Міхал Феер

4 листопада 2018 · 21 хв читання

Я люблю прогрес. А щоб хтось постійно прогресував, потрібно постійно і систематично вдосконалювати речі і створювати простір для прогресу. Перевіряйте нові речі, знайте, як їх оцінити. З відкритою думкою і критично.

спосіб

Ця стаття містить мої погляди, практики та принципи, якими я зараз живу. Дуже ймовірно, що ця стаття буде застарілою через кілька місяців, і мені доведеться її постійно редагувати. Однак це не означає, що я сьогодні помилився. Це означає, що я рухаюся вперед.

Я не заглиблююсь у цю статтю повністю. Навпаки, я хотів торкнутися якомога більшої кількості областей, принаймні незначно. Якщо згодом вас надихнула частина, ви вже самі знаєте, як знайти решту інформації.

Застереження №1: Я не лікар, дієтолог і не займаюся жодною темою професійно. Я нікого ні до чого не примушую. Те, що щось працює для мене, не означає, що буде працювати для всіх. Якщо я щось кажу в статті, я фактично перефразую людей, які мають справу з проблемою і з поглядами яких я ідентифікуюсь. Я просто хлопчик з Інтернету, тому не вірте нічому, що пишу:)

Застереження №2: Я використовую багато англійських виразів у статті. Не тому, що я виглядаю круто, а тому, що 100% літератури та подкастів написані англійською мовою, і я вперше почув багато термінів на англійській мові, і взагалі не можу перекласти їх усіх назад на словацьку. Якщо хтось заперечує, їм, мабуть, слід перестати читати.

Я не пишу статтю, щоб люди знали, чому. Я пишу це для людей, які вже знайшли, чому і шукають натхнення для того, як.

Бували випадки, коли я дуже хотів переконати своє оточення. Це має сенс, чому б не поділитися тим, що покращило всі аспекти мого життя? Проблема, однак, полягає в тому, що треба знайти необхідність щось змінити самостійно. Ніхто не може вколоти це в його тіло. Якщо хтось спробує це зробити, він завдасть шкоди собі та тим, кому хоче допомогти. Добросовісна порада стає зґвалтуванням.

Але давайте задамо інше питання. Чому б не зламати?

Сьогодні нікого не цікавить, коли людина з вадами зору купує рецептурні окуляри, лінзи або прямує на операцію на очах. Ніхто не питає, чому ви допомагали і купували окуляри. Швидше, люди стоять над кимось, хто має гірший зір і свідомо відмовляється йти на око. Він не вміє керувати автомобілем, не читає жодної книги, цілий день болить голова.
Чому б вам не піти на око.

Людина народжується з дефіцитом (слабшим зором), але завдяки людському прогресу та технологіям ми можемо усунути цей недолік. Ми досягнемо того, щоб така людина могла використати весь свій потенціал ваші очі і використовуйте цей потенціал на свою користь (наприклад, водіння, читання).

Чи є хтось, хто засудив би таку людину за використання засобів сучасного світу (окуляри)?
Чи є хтось, хто заявив би про несправедливість, якщо інвалід по зору в окулярах може керувати автомобілем, а інвалід по зору без окулярів - за кермом?

Тим не менше, загальна думка щодо біохакінгу, особливо ноотрапіків, протилежна. Людина, яка вживає (законні) речовини, що підтримують його пізнавальні здібності, приречена. Людина, яка цілеспрямовано покращила час реакції; покращив пам’ять; легше знаходити слова під час читання лекцій та письма; має вищу впевненість у собі; вищий соціальний інтелект; така людина діє несправедливо, якщо вона використовує ці якості на свою користь і за рахунок іншої людини, яка має лише те, що їй дала природа.

Питання "Чому біохак?" він погано прокладений. Правильне запитання: "Чому б не зламати?".

Мій чому

Наступні рядки дуже індивідуальні, але необхідні для отримання контексту.

Мої амбіції вимагають, щоб я був на 100% фізично і особливо психічно. Основними цілями є:

  1. Максимально можлива енергія
  2. Надзвичайно хороший сон
  3. Когнітивні здібності значно вище середнього
  4. Зменшіть стрес до мінімуму
  5. Довговічність
  6. Загальне самопочуття

Ця стаття зосередиться зокрема на цих шести напрямках. Всі біохаки пристосовані для вирішення однієї з цих 6 проблем.
Мої цілі можуть відрізнятися від ваших.
Приклад: Я не найкращий спортсмен, мені не потрібно регулярно піднімати надмірну важку вагу або проходити залізничні операції. Я підприємець, який приймає кілька рішень на день, де 2-3 неправильних рішення можуть мати фатальні наслідки, чи то на мене, чи на людей, які на мене покладаються і за яких я несу відповідальність.

Деякі хаки будуть збігатися. Наприклад, адаптогени позитивно впливають на кілька областей.

Це максимально безвідповідально і дурний почніть щось покращувати, якщо ви не знаєте свого поточного стану. У кращому випадку ви просто кидаєте гроші на вітер, бо вдосконалюєтесь, чого не потрібно вдосконалювати, в гіршому - колядуєте про проблеми зі здоров’ям.

Я був такий дурний. Я доповнив 5000 МО вітаміну D. Перші тести показали мені, що у мене в крові є токсичні показники D-крові. Можливо, тому, що у мене веснянки, мені потрібно лише підживлювати вітамін D взимку і в значно менших дозах. Будь розумним, не будь подібним до мене:)

Аналіз крові

Гарний перший крок - зробити себе всебічним аналіз крові. І важливо регулярно робити аналіз. Якщо вам тридцять років, тестування крові більше потрібно, ніж приємне. Хочете ви біохак чи ні.

Я роблю аналізи крові кожні півроку. Окрім того, що я можу реалістично стежити за тим, як зміни (не) приносять мені користь, я також маю в руках цінні дані, з яких можна прочитати тенденцію. Вивчаючи тенденції, захворювання можна оцінити на етапі, коли його можна лікувати.
Загалом, на мою думку, можливість бачити дані про тенденції є надзвичайно важливою. Якщо у вас немає анамнезу і ви працюєте лише з певним станом, ви та ваш лікар не можете так точно оцінити наслідки.
Приклад: Яно і Песо можуть отримати кровну картину. Значення холестерину в обох однакові - X. Значення X все ще знаходиться в межах допуску, але на межі максимального значення. Якщо рівень холестерину в Генуї регулярно перебуває рік за роком X, немає причин для паніки. Якби у Peťo півроку тому було значення холестерину 1/2 X, тобто. що його холестерин подвоївся протягом 6 місяців, безумовно, доречно запитати, що було причиною, і стежити за цим більш детально.

Такий важливий, але такий вимогливий

Аналіз крові настільки важливий, що доречно запитати, як він не є обов’язковим або принаймні менш заниженим.
Ми знаємо стрічку з оплатою праці, результати аналізу крові - ні.

Це навіть проблема взагалі отримати аналіз крові. Більшість лікарів загальної практики, почувши, що ви хочете зробити аналіз крові, запитають вас, чому. Я не розумію, що ти напружуєш, коли в тобі все добре, вони відмовляють тебе і вважають іпохондриком. Їм це заважає.

Навіть якщо вони «дозволяють» вам брати кров, досліджувані маркери майже не мають значення. Крім того, рівні, які вважаються здоровими або нормальними, калібруються на основі хворих людей. Наприклад, Р-гомоцистеїн має контрольний діапазон 3,7–13 мкмоль/л. Особисто я б не хотів, щоб він перевищував межу 6 мкмоль/л.

Оскільки я маю лише один нерв, я вирішую це через mojakrv.com - чудовий проект, який стоїть за Юраєм Карпішем. Я рекомендую принаймні стандартний пакет а пізніше експериментуйте і самостійно розпаковуйте упаковку. Якщо ви з Братислави, ви можете замовити послугу медсестри, яка приїде до вас, і вам не доведеться чекати в приймальні з хворими людьми.

Тепер, коли у нас позаду підготовка, давайте тепер перетворимо кожну з 6 цілей на маленькі.