Січень знову прийшов, а це означає, що ми можемо докласти всіх зусиль, щоб виконати свої обітниці на цей рік. Однією з найпоширеніших цілей у цей час є нарешті досягти справді більш здорового способу життя цього року. Однак, коли ми переходимо до нього в перші тижні року, через кілька місяців ми потурбуємось, що не змогли встигнути за цим, і спробуємо знову наступного року. Проте було б важливо, щоб ми справді дотримувались цього рішення цього року.

свідомі

Згідно з опитуваннями серед новорічних постанов найчастіше, встановлюючи цілі щодо зміни способу життя, такі як «Я нарешті справді худну в цьому році!», «Зараз час їсти здоровіше!» або "Я справді цього року починаю займатися спортом!". Майже всі хочуть здорового способу життя, і з початковим імпульсом нового року багато людей справді скорочуються, але, на жаль, не багато хто матиме більше скорочуючих спалахів .

Однак воно того варте з більш прихильним планом розпочати цю рішучість і наполегливо цього року . Це не тільки дозволяє більш впевнено ходити на пляж влітку, скинувши кілька кілограмів, але і ці зміни, які зараз заплановані, можуть також багато значити для вашого здоров’я .

"Я справді худну цього року!"

У світі майже немає людей, які ще не зробили заяви, що хочуть скинути кілька кілограмів. Це особливо актуально після свят, і початок року - ідеальний час для обіцянки, ми справді робимо. Однак більшість випадків такі експерименти не закінчуються багатьма результатами, головна причина полягає в тому, що ми хочемо занадто великих змін за короткий час, і вони приходять до надто різких рішень для цього.

Отже, щоб ви змогли нарешті перетворити свою обітницю на результати цього року, почнемо з менших кроків цього року, але більш стійких у довгостроковій перспективі. .

Не сподівайтесь позбутися 5 кг за перший тиждень, адже коли він не зійдеться, ви легко зрозумієте, що навіть не варто витрачати зусилля. Мета 0,5-1 кг на тиждень - це набагато більш реалістична мета, і ви все одно досягнете хороших результатів за кілька місяців. Для цього, звичайно, потрібно це зробити: змінити дієту і рухатися .

Оскільки більше 2/3 дорослого угорського населення страждає від надмірної ваги або ожиріння, багатьом важливо схуднути не лише з марнославства . Тому що ожиріння є це не тільки погіршує якість життя, але й може мати серйозні наслідки для здоров’я, якщо ми проігноруємо проблему . Обидва a при розвитку діабету, серцево-судинних проблем або високого кров’яного тиску, а також при розвитку пухлин також може зіграти велику роль у проблемі ваги.

"Зараз саме час їсти здоровіше!"

Тож у цьому, щоб позбутися зайвих кілограмів, здорову дієту відіграє велику роль . Насправді, не просто варто їсти трохи більш свідомо, якщо ви хочете схуднути,

також може бути корисно внести деякі зміни для свого здоров’я .

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, перш за все можливо, ви захочете зменшити суму . Якщо ви з'їли шматочок торта до цього часу після кожного обіду або не закінчили їжу після тарілки за обідом, у вас вже є пункти, з яких я можу почати вносити зміни. Як десерт, радше з’їжте фрукт, а ввечері будьте готові взяти його лише один раз для себе .

Однак не важливо, що ви їсте . Якщо до цього часу для вас це було характерно ви їли багато випічки, солодощів чи інших закусок, це може багато значити, якщо поступово звикати до них . Спробуй мене їжте більше овочів і білого м’яса, і пийте лимонну воду або чай замість солодких безалкогольних напоїв. Спочатку ці реформи можуть здатися майже недосяжними, але сьогодні ви можете знайти широкий вибір корисних і смачних рецептів, тому ви все одно зможете їсти різноманітні страви з невеликою увагою .

"Я справді починаю займатися спортом цього року!"

Вправи також відіграють важливу роль у боротьбі із зайвою вагою . Отже, окрім того, що більше уваги приділяєте тому, що ви їсте, це може також багато значити, якщо ви шукаєте ту форму руху, яку ви із задоволенням робите. Якщо ви змусите себе робити щось просто з обов'язку, імпульс Нового року вщухне дуже скоро.

Якщо вам не подобається бігати, не прагніть пробігти марафон за кілька місяців. Швидше гуляйте вечорами, чого можна очікувати багато . Якщо вас не спонукає потіти на тренажерах у тренажерному залі, шукайте інший вид вправ : танцювати, займатися аеробікою, ходити на йогу.

Спробуйте кілька варіантів, перш ніж вирішити знайти той вид спорту, яким ви із задоволенням будете займатися кожного разу .

Таким чином у вас менше шансів наполегливо тривати до 1-2 місяців, крім того, що ви більше рухаєтеся цього року.

Це також може благотворно вплинути на вашу витривалість, займаючись спортом, якщо ви вирішите це разом з кимось, підтримуючи один одного. . З одного боку, буде забезпечена хороша компанія, а з іншого боку, менше шансів, що до 3-го тижня ви будете шукати виправдання, чому ви не їдете: адже на вас буде хтось розраховувати.

Скринінг також є частиною здорового способу життя

Хоча, коли ми вирішили жити здоровіше, більшу частину часу ми забуваємо, насправді роль регулярного скринінгу в цій історії теж не є незначною . Не має значення, звернемось до лікаря із запущеною хворобою чи проблема, яку ми вчасно розпізнали, все ще лікується.

Тому регулярні фізичні вправи та правильне харчування дуже важливі для профілактики більш серйозних захворювань, але не слід недооцінювати значення скринінгових тестів. .

Це пов’язано з тим, що визнаючи проблеми зі здоров’ям, виявлені вчасно, або їх розвиток якомога швидше ви можете врятуватись від пізніших великих неприємностей .

Крім того, якщо хтось уже має зайву вагу або страждає ожирінням, він постійно ризикує, якщо не піде на скринінг . Можливо, надмірна вага вже завдала шкоди, яка на даний момент є безсимптомною. Однак у цьому випадку марно починати зміну способу життя, якщо існуючі проблеми зі здоров’ям не виявляються вчасно і їх не починають лікувати .

Однак великою проблемою є те, що багато людей пропускають необхідні щорічні скринінги, оскільки вони не мають часу та схильності чекати їх у громадському здоров’ї в такі часи.

Ви, напевно, стикалися з тим, що, коли ви просили про зустріч, ви часто отримували зустріч лише через місяці, але навіть того дня, більшу частину часу ви чекали годинами на 10-хвилинний іспит. З іншого боку, це не рішення, якщо ви не підете на ці покази .

За допомогою приватної медичної страховки ви можете врятуватися, чекаючи

Якщо ви берете приватну медичну страховку, ви майже завжди маєте можливість раз на рік проходити скринінг у менеджера: ви можете взяти участь у повному обстеженні, плюс, не чекаючи годинами, і ви можете забути дати, вказані через місяці. У приватній охороні здоров’я ви зазвичай можете пройти скринінг протягом 5 днів після повідомлення, і 10-хвилинний тест не забере у вас цілий день. .

І це ще не все. У вашому розпорядженні також 0-24-годинний медичний кол-центр, що також може бути дуже корисним, якщо у вас є термінове запитання про ваше здоров’я, як відповідуть на це навчені фахівці. Також у разі будь-яких проблем, які виникають під час скринінгових тестів, ви також можете організувати необхідні додаткові тести та пільги за допомогою страховки, Таким чином, щомісячний платіж у кілька тисяч форинтів може заощадити мільйони витрат.

Вибору багато, ціни варіюються, але в той же час вам потрібно з’ясувати, з якою медичною страховкою ви можете отримати найкращий варіант, що найбільше відповідає вашим потребам та можливостям. Ось чому ми рекомендуємо бути максимально обережними в цьому питанні, щоб зробити найкращий можливий вибір. Якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам у цьому, підпишіться на форму праворуч!