осені

Ми зібрали 20 найбільш здорових фруктів та овочів, які ви можете споживати сміливо - не лише в цей час року - оскільки вони містять величезну кількість клітковини, вітамінів та різноманітних мінералів. Ми покажемо вам, як ці смаколики допомагають вашому організму!

Ми зібрали найкращі осінні сезони фруктів та овочів! Ці делікатеси доступні по черзі в цей час року і допоможуть вам не застудити ноги від застуди чи грипу. Ми покажемо вам, які рослини їсти зараз, які поживні речовини вони містять і як вони допомагають вам залишатися здоровими!

Морква

Ви можете ідеально використовувати буряк для супів, рагу або просто для перекусів. Коренеплоди надзвичайно багаті вітамінами, особливо вітаміном А: споживання моркви містить подвійну рекомендовану добову норму. Вітамін А покращує зір, фертильність та зміцнює імунітет.

Кале

Якщо ви хочете трохи новинки, вам сподобаються смажені чіпси з капусти! Овочі надзвичайно багаті вітаміном К: ця зелена листя допомагає крові згортатися і сприяє здоров’ю кісток.

Малина

Ці смачні маленькі ягоди містять флавоноїди (наприклад, багато антоціанів), які забезпечують захист від серцевих захворювань, раку, діабету та ожиріння.

Гриб

Немає нічого кращого за грибний крем-суп у прохолодний день, але хороша новина полягає в тому, що гриби можна використовувати на кухні тисячами різних способів. Гриб наповнений пребіотиками, які допомагають відновити мікробіоти кишечника, а також допомагають травленню та боротьбі із запаленням.

Ананас

Улюблений інгредієнт коктейлів також доступний у великій кількості в магазинах восени, тому вам не доведеться відмовлятися від корисних закусок. Високий вміст бромелаїну сприяє здоровому травленню, а високий вміст марганцю - метаболізму.

Садовий салат

У ньому повно антиоксидантів бета-каротину та фітохімічного лютеїну, які обидва відіграють певну роль у запобіганні дегенеративних захворювань.

Картопля

Картопля, як правило, класифікується як нездорова їжа, але вона містить величезну кількість серцево-корисних клітковин і велику кількість імунізуючих антиоксидантів, таких як вітамін С та кверцетин.

Банан

У бананах надзвичайно багато мінеральних речовин, особливо калію, що знижує ризик різних захворювань серця та загальної смертності.

Цей осінній фрукт надзвичайно багатий антиоксидантами, особливо вітаміном С, який сприяє зміцненню імунної системи та може зменшити ризик розвитку раку. Очевидно, яблука не є панацеєю, оскільки вони також містять багато пребіотиків. Пектин у яблуках допомагає живити кишкові бактерії та сприяє зниженню рівня холестерину.

Гарбуз

Гарбуз є чудовим джерелом вітаміну А, який покращує зір, але також наповнений фітостеринами, які можуть знизити високий рівень холестерину.

брюсельська капуста

Ви в дитинстві ненавиділи брюссельську капусту, чи не так? Ви не самотні з цим, хоча, якби ми знали, наскільки здорові ми, коли були маленькими, ми могли б підійти до цього по-іншому. Дайте цьому овочу новий шанс і побачите його позитивну сторону: брюссельська капуста є чудовим джерелом заліза, яке допомагає виробляти еритроцити, а високий вміст вітаміну К сприяє здоров’ю кісток. Брюссельська капуста багата вітаміном С, який необхідний організму в прохолодні місяці.

Цей осінній фрукт є чудовим джерелом клітковини, яка може допомогти знизити рівень холестерину, допомогти відновити рівень цукру в крові та запобігти запорам. Інжир також містить багато калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск.

Цвітна капуста

Цвітна капуста дуже поживна, але має низький вміст вуглеводів. Він містить багато вітаміну С і вітаміну К, які допомагають зменшити запалення. Цвітна капуста також багата фолієвою кислотою, яка позитивно впливає на фертильність.

Буряк

Буряк вживають мало, хоча вони мають величезну кількість корисних ефектів. Осінні коренеплоди містять фітонцид, який називається беталаїн, який має антиоксидантні та протизапальні властивості. Буряк є хорошим джерелом фолієвої кислоти, калію та марганцю, які сприяють засвоєнню кальцію та згортанню крові.

Груша

Груша робить будь-який осінній рецепт більш смачним, але на додаток до свого смаку вона має велику перевагу, оскільки є добрим джерелом клітковини та великою кількістю вітаміну С та міді, що може допомогти запобігти деяких видів раку. Бор у грушах допомагає організму утримувати кальцій.

Гранат

Смачний гранат сповнений антиоксидантів, які піднімають битви із хворобами. Велика кількість клітковини та калію у фруктах сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та покращує кров’яний тиск.

Журавлина

Чорниця має багато переваг для здоров’я, а також багато клітковини та пребіотиків для здоров’я кишечника. Чорниця також містить багато вітаміну С та антиоксидантів.

Ондатра

Одда з найкращих гарбузів сезону - ондатра багата клітковиною, але вона також містить велику кількість бета-каротину, який захищає очі. Це чудовий підсилювач імунітету завдяки високому вмісту вітаміну С.

Солодка картопля

У солодкій картоплі багато клітковини, вітаміну А і вітаміну С, тому іноді доцільно замінити картоплю фрі гарніром із солодкої картоплі.

Індивідуальний

Виноград можна використовувати не тільки як сировину для вина: фрукти наповнені поліфенолами та вітаміном К, які допомагають будувати міцніші кістки.

ЗАМІННИМИ БАНКАМИ МОЖЕТЕ ЗБЕРЕЖИТИ ДЕСЯТИ ТИСЯЧ!

THE банківський рахунок частина нашого повсякденного життя. Заробітна плата, пенсії та стипендії зазвичай надходять на банківський рахунок. Це дозволяє нам зручно розпоряджатися своїми фінансами навіть вдома. Однак, щоб ваш банківський рахунок справді містив те, що вам потрібно, ви повинні вибирати ретельно. Перш ніж вибрати свій банківський рахунок, подивіться на Грошовий центр в оновленому калькуляторі пошуку банківських рахунків! Встановіть свої особисті уподобання та змагайтеся з постачальниками фінансових послуг, оскільки прийняття обґрунтованого рішення відповідає вашим найкращим інтересам! За допомогою індивідуального банківського рахунку ви також можете значно заощадити на витратах!