Мінус дефіциту вуглеводів

Як дослідження, так і практика показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів дуже сприятливо впливає на обмін речовин. Відповідно, дієти з дефіцитом вуглеводів дуже популярні незалежно від віку та статі азонбану - однак, є і інша сторона медалі: і зараз досліджується, що це не обов'язково корисно для всіх. Окрім іншого, як видно з назви нашої статті, наприклад, радикальна дефіцит вуглеводів може бути не зовсім здоровою для жінок: серед іншого це може спричинити гормональні розлади, утруднення сну і навіть безпліддя. Подивимось як!

вуглеводів

Дієта з низьким вмістом калорій, а особливо дієта з низьким вмістом вуглеводів впливає на функцію надниркових залоз!

Гормони в основному регулюються гіпофізом (гіпофізом), як провідник. Однак участь наднирників і гіпоталамуса є необхідним і навіть необхідним для складного функціонування нашої ендокринної системи. Ці три забезпечують вісь HPA (гіпоталамус-гіпофіз-наднирники), яка головним чином відповідає за стрес, настрій, емоції, але навіть лібідо та обмін речовин. Наші ендокринні залози, особливо наднирники, дуже чутливі до змін рівня енергії.

Іншою проблемою є стрес, спричинений тривалим дефіцитом калорій, точніше його вплив на стимулювання секреції кортизолу та норадреналіну.

Оскільки наднирники виробляють їх, вони повинні працювати безперервно… квазі, виснажені від постійної роботи. Є дослідження, які пов’язують дієту, спричинену дефіцитом вуглеводів, безпосередньо з тим фактом, що ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай, через високий рівень гормону стресу. Це також цікаво, оскільки було доведено, що при однаковій енергетичній дієті кортизол буде вищим, якщо пропорції зміщувати в бік меншої кількості вуглеводів.

Ще одним серйозним занепокоєнням є порушення менструального циклу.

Загальновідомо, що порушення менструального циклу і, в крайньому випадку, повне безпліддя трапляються у жінок із надмірно низьким відсотком жиру (нижче приблизно 10%). З іншого боку, маловідомий факт, що щось подібне трапляється і при дієтах з низьким вмістом вуглеводів. За даними американського дослідження 2003 р., У 45% дівчат, які дотримувались кетогенної дієти з терапевтичною метою (були епілептиками), менструація була повністю порушена, і коли вони знову почали приймати вуглеводи, вона незабаром відновилася.

Більшість дієтологів погоджуються з сучасною думкою, що навіть на екстремальних дієтах не рекомендується постійно зменшувати вуглеводи до 15% від загальної добової енергетичної норми або навіть до 30%, на думку деяких дієтологів.

Це може відрізнятися, якщо для цього є причини здоров’я, наприклад, наявна хвороба.

Дуже низьке споживання вуглеводів (менше 100 грамів на день) рекомендується лише при таких захворюваннях, як:

• Пацієнти з епілепсією
• Інсулінорезистентний
• Пацієнти з хворобою Альцгеймера або Паркінсона
• Для багатьох видів раку
• Надзвичайно надмірна вага