Автор Anikó Váczy Не сподівайтесь на занадто швидкі результати, здорове схуднення становить 0 кг на тиждень.
Наберіться терпіння, і ви побачите, повільно, але впевнено ви досягнете своєї мети. Зайві кілограми вивантажувались давно, тому не сподівайтесь позбутися їх за кілька тижнів.
План схуднення Туті!
Ви можете схуднути за допомогою ваг протягом тривалого часу, навіть після того, як ніяких змін не внесено, можливо, у вас є одна з наступних 4 причин несправності. Дієта на калорійній або нижчій дієті переведе ваше тіло в режим голодування.
Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб накопичувати енергію, оскільки організм не отримує достатньої кількості від невеликої кількості їжі. Він чіпляється за жир, щоб пережити дуже низьку калорійність. Таким чином, дотримуючись суворо дотримуваної дієти, ви досягнете прямо протилежного ефекту, ніж хотіли б. Ідеальна дієта означає щоденне споживання калорій.
У вашому гормональному балансі є порушення. Можливо, баланс гормонального балансу у вашому організмі порушений, тому ви не рухаєтесь, можете схуднути за допомогою ваги.
Через змінене гормональне повідомлення організм не може використовувати жир як енергію, тому жир безперервно зберігається в жирових клітинах.
4 найпоширеніші причини, через які ви не можете схуднути
Нестача енергії викликає постійне почуття голоду, підвищує апетит, що призводить до переїдання та ожиріння. Якщо можливо, що у вас гормональні порушення, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб схуднути! Ви недоїдаєте Ви можете недоїдати, якщо не втрачаєте вагу, незважаючи на всі ваші зусилля.
Уникайте оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але багаті насиченими та трансжирами, з великим вмістом цукру та солі.
Білки: Перетравлення білка спалює більше калорій. Замість тварин вибирайте рослинні білки з низьким вмістом насичених жирних кислот, але з високим вмістом клітковини та антиоксидантів.
Вуглеводи: уникайте порожніх калорій та білих вуглеводів, натомість ви можете схуднути за допомогою складних вуглеводів, таких як фрукти, овочі та цільні зерна.
- Дата:
- Втрата ваги 70 фунтів
- Найкраща дієта у світі, скиньте кілограми за два тижні.
- Це означає недоїдання.
- Застосовується:
Жири: жири містять найбільше калорій, але багата омега їжа допомагає схуднути. Волокна: вони дають відчуття насичення, тому дуже допомагають у схудненні.
Ваші тренування недостатньо ефективні Якщо ви можете схуднути, дотримуючись дієти з обтяженнями, але не почавши рухатися, то саме час заважати фізичним вправам! Якщо ви певний час регулярно тренуєтесь, збільште інтенсивність та тривалість.
Тренування ваги та схуднення? Що?!
Це стосується і простих форм фізичних вправ, наприклад, якщо ви починаєте регулярно ходити швидше та під гору під час прогулянок заради свого здоров’я та ваги. Якщо ви ходите в спортзал, піднімайте тяжкості!
Завжди змінюйте щось у своїх тренуваннях, тому що якщо ви будете робити однакові вправи щодня, ваше тіло звикне і спалить менше калорій за одне і те ж тренування. Перехитріть своє тіло і вводьте нові вправи та форми рухів! Фото: Profimedia - Red Dot.