Це лише частина ознак того, що вам не вистачає магнію в організмі. Магній, або магній, - це мінерал, який потрібен кожній окремій клітині нашого організму. Його відсутність має неприємні прояви, яких усі воліли б уникати. Ви знаєте, як з’ясувати, чи не вистачає вам цієї важливої ​​речовини, і як його доповнити?

магній

Чому магній важливий?

Магній часто називають "елементом життя". Його назвали тому, що він необхідний для життя більшості істот на землі. Магній відповідає за скорочення м'язів, направляє обмін інформацією між нервовими клітинами і бере участь у понад 300 ферменти в організмі людини. здорове функціонування організму, магній допомагає при постійних або рідкісних надмірних фізичних та психічних навантаженнях. Рекомендована добова доза магнію становить 375 мг на людину на день. Потреба в магнію поступово зростає з віком, чим вище для магнію також під час вагітності та годування груддю або серцевих захворювань.

Звідки ви знаєте, що у вас мало магнію?

Нестача магнію викликає багато проблем. До них належать м’язові судоми, які є найбільш помітною ознакою дефіциту магнію в організмі. Тривога і депресія також можуть бути дуже неприємними проявами дефіциту магнію. Недавні дослідження показують, що дефіцит магнію впливає не тільки на фізичну сторону здоров'я. Його дефіцит може також мати величезний вплив на психічне здоров’я.

Магній регулює рівень кальцію і глутамату в клітинах, і їх надлишок в організмі небажаний. Отже, його дефіцит у довгостроковій перспективі спричиняє більш високий рівень кальцію та глутамату, що пошкоджує нейрони. Багато людей, яким не вистачає магнію в організмі, також страждають від безсоння, запаморочення, сильної мігрені, високого кров'яного тиску, проблем із серцем, виснаження, втоми, проблем з пам'яттю та навчанням.

Все, що вам потрібно - це магній у вашому раціоні?

Ми повинні отримувати достатню кількість магнію та рідини. Ми знаходимо його в зелених овочах, горіхах, насінні та цільних зернах. Магній міститься в багатьох продуктах харчування, але міститься в малих дозах. Магній також міститься у воді. Жорстка вода містить його більше, ніж м'яка вода. а чудовими джерелами магнію вважаються фініки, банани, ананаси, мигдаль, кеш'ю, горох, наприклад горох, або варена сочевиця, шпинат, артишоки, варена курка, насіння кунжуту, дріжджі, зародки пшениці та тунця. В даний час, однак, важко отримати достатню кількість магнію з їжею. Тому рішення полягає у використанні харчових добавок. Шипучі таблетки Vitar Magnesium Mango задовольнити добову дозу магнію, яку потребує ваше тіло.