У нашому оточенні немає жодного дня, коли б ми не чули когось: він погано спав через передні ефекти, повний місяць, занадто спекотну або занадто прохолодну погоду, дощ. Цим ми в значній мірі вирішуємо проблему безсоння. Але на задньому плані завжди є проблема, можливо хвороба, і для вирішення постійно поганого сну та якості сну потрібна медична допомога.

вони

У деяких випадках у нашому житті є більш серйозна причина, через яку ми важко або неспокійно засинаємо, а часті пробудження заповнюють наш нічний «вигаданий» нічний відпочинок. У хорошому випадку, це коли наш організм заряджається енергією, певною мірою в цей час також відбувається детоксикація, і весь робочий день, стрес і перевтома повинні бути зняті за допомогою розслаблюючого, глибокого сну. Крім того, під час росту виробляються гормони росту, необхідні для регенерації тканин, і в цьому випадку утворюються «новіші» життєздатні еритроцити.

Ситуація вже більш шокуюча, якщо ми прочитаємо опитування дослідників, згідно з яким половина дорослого населення Угорщини страждає на патологічне безсоння, поганий сон, що впливає на чоловіків в геометричній прогресії. Навіть якщо вони швидше заснуть і відпочиватимуть менше, ніж жінки. Останні порушені, їх повсякденні думки і турботи, а хропіння партнера не дозволяють їм спокійно спати.

Ми проводимо принаймні чверть свого життя уві сні, коли наше тіло переходить у режим сну і позбавляє від усіх страждаючих проблем. Це було б ідеально, за винятком того, що навіть молоді люди вже не можуть легко заснути своїми тривожними думками. З віком не тільки потреба у сні зменшується, але і якість сну погіршується. Чоловікам також знадобиться мінімум вісім годин сну, оптимально дев'ять годин також не слід вважати надмірними. Однак це трапляється у виняткових випадках, тому що чоловік, який лягає ввечері спати після щоденної погоні, швидко засинає після певного читання або перегляду телевізора та прослуховування музики, але більшість із них не може відпочивати більше 6-7 годин. Як кажуть: "Їх виштовхують з ліжка".

Є такі, які сплять ще менше, і все ж чудово виконують щоденну роботу та всі інші завдання. Однак, крім низькоякісного та неякісного сну, інші будуть виснаженими, роздратованими, нервовими, нетерплячими, розсіяними та матимуть набагато меншу фізичну та розумову витривалість, ніж їхні відпочені. Однак тривале виснаження може призвести до зниження продуктивності, невдач, депресії, ізоляції від навколишнього середовища, а часто і депресії за короткий час - інформує д-р. Тамаш Новак - невролог.

Наскільки відрізняється розлад сну у чоловіків у порівнянні з жінками?

Абсолютно те саме, що жодна стать не пошкоджена страшного розладу сну та його тортурних наслідків. Синдром апное сну переважає у чоловіків, тоді як безсоння, споглядання тривожних думок, нездатність розслабитися та синдром неспокійних ніг частіше зустрічаються у жінок. В основному, однак, чоловіки лідирують у порушеннях сну, що можна пояснити тим, що серед них набагато більше людей із надмірною вагою, страждають ожирінням, що, якщо супроводжується регулярним курінням, вживанням алкоголю, надмірним стресом, потрібна термінова допомога.

Однак хропіння, якщо його не лікувати і не лікувати, може призвести до серйозної шкоди життю чоловіків. Якщо це супроводжується закладеністю носа, більшим тонзилітом, можливо надмірним вживанням алкоголю або перевтомою, хропіння майже ніколи не закінчиться. Крім того, поганий сон також впливає на статеве життя чоловіків. Я читав в одному американському журналі, що сон також впливає на гормональний гомеостаз, тому п’ятдесят відсотків чоловіків із недосипом мають аномально низький рівень тестостерону, зазначає експерт.

Додатковий сон на вихідних не компенсує баланс біоритмів, необхідних організму. Таким чином, чоловіки, які працюють у декілька змін, незалежно від того, працюють вони на виробничих лініях, чи є вантажниками, хірургами, черговими лікарями чи медсестрами, виснажують для свого організму цей «хаос», який, якщо організація зможе звикнути, ніколи не дасть Дякую. Не випадково розумний винахід південних народів - сієста після обіду, коли 45 хвилин відпочинку та релаксації можуть творити чудеса. Це може бути порятунком. На жаль, нам ще потрібно пройти довгий шлях.

Вас також може зацікавити ця стаття! Порушення сну та його види

Чоловіки частіше їдять пізно, курять, серфірують в Інтернеті або просто займаються спортом у спортзалі після роботи.

Я, звичайно, не проти спорту, мені теж подобається їздити на велосипеді, але потрібно знати, що пізній спорт не приносить користі організму, бо підвищує рівень адреналіну, тому заснути нелегко або. Однак у такі часи багато людей все ще читають або сидять перед телевізором, можливо, дивляться щоденні приватні повідомлення в мережі, випивають келих пива або червоного вина, перекушують, і вже було вже далеко за північ. А вранці працюючі люди зазвичай б’ють тривогу близько 6-7 годин, для інших раніше. Отже, ви можете підрахувати, скільки сну міг спати глава сім’ї, за який ніхто не винен, а також зрозуміло, що ви будете втомлені, дратівливі весь день і не зможете добре сконцентруватися на своїй роботі. А ввечері він вередує вередуюче, приймає душ і падає в ліжко - давайте з’ясуємо, доктор. З Тамаша Новака.

Чому апное уві сні вважається жахом, мумією для чоловіків? І якщо вони хвилюються, чому б вчасно не звернутися до фахівця?

Більшість чоловіків в основному думають, що до лікаря ходить лише слабкий чоловік, метушливі хлопці можуть впоратися з усім, а не скиглити. Що ж, вони роблять у цьому велику помилку, адже якщо у нас є скарга на здоров’я, і вона стає постійною та викликає занепокоєння, нам потрібно якомога швидше звернутися до лікаря. Не експериментувати з фокусом-покусом, а якомога швидше знайти причину проблеми та ліки. На жаль, апное уві сні може з’явитися вже в підлітковому віці, який, навіть якщо пацієнт не усвідомлює цього уві сні, рано чи пізно хтось попереджає його. У такому стані сну дихальні м’язи розслабляються, в результаті чого верхні дихальні шляхи звужуються або закриваються кілька разів. Це може стати дуже небезпечним.

Сам факт того, що спляча людина в цей час не отримує кисню принаймні десять секунд, викликає серйозне занепокоєння. І коли мозок відчуває нестачу повітря, чоловік прокидається і раптом навіть не знає, де він знаходиться і що з ним відбувається, але це, безумовно, призводить до тривожного стану того, що сталося несвідомо. Якщо вам пощастило і ви можете заснути назад, бо вам і так погано спати, цей процес можна повторити п’ятдесят разів протягом ночі. Результатом цього буде те, що глибокий сон не розвинеться з вічного пробудження, тобто розслаблююча, заспокійлива ніч стане нічим.

Багато людей приймають легкі снодійні, оскільки вони не витримували хропіння партнера та тижнів виснаження.

Дійсно, багато разів пацієнт не підозрює про те, що страждає апное уві сні, не пам’ятає свого розбиваючого, надокучливого хропіння, але ранкової сухості в роті, пробудження з головним болем, шлункової кислоти, що надходить назад у стравохід, денної інтоксикації, порушеного стану концентрація - все це свідчить про те, що проблема зі сном потребує лікування. Це роблять в спеціальних амбулаторіях сну колеги-неврологи, які спеціалізуються на тестуванні сну. Проводяться різні інструментальні вимірювання, на основі яких можна проаналізувати реальну проблему сну пацієнта та спосіб лікування.

Рекомендується розпочати огляд, який може бути спаним на ніч у закладі охорони здоров’я, якщо описаний вище стан триває більше трьох тижнів. Після оцінки тесту та інших незначних обстежень можна встановити діагноз та лікування.

На якому етапі життя чоловіки починають відчувати низькоякісний сон, серію нічних пробуджень?

У віці старше п’ятдесяти років ця проблема зачіпає велику кількість чоловіків, які зазвичай мають інші захворювання. У разі порушень сну, коли мозок не отримує достатньо кисню під час хропіння, рано чи пізно кровообіг загрожує, а серцево-судинні захворювання можуть з’явитися передчасно, за умови, що стан зайвої ваги та інші органи через це змінюються, цього ще не сталося.

Було б заспокійливим для чоловіків набратися мужності спочатку звернутися до лікаря загальної практики, а потім, якщо ситуація серйозніша, попросити неврологічного направлення. Крім того, існують легкі сучасні снодійні, до яких не потрібно звикати, але забезпечують спокійний сон таким чином, щоб наступного дня пацієнт не прокидався втомленим, виснаженим, нестійким. Крім того, це не заважає концентрації уваги під час роботи. Це більше схоже на ранній інфаркт, інсульт, високий кров’яний тиск, діабет.

І якщо навантаження занадто важке для чоловіка, перегрупуйте свої повсякденні завдання та зобов’язання якомога більше, і не вірте, що перевтома завжди прямо пропорційна визнанню та успіху. І якщо хтось уже на кількох ногах, у них немає фінансових проблем ні для них, ні для їхньої сім'ї, тобто вони живуть придатним для життя життям, варто уповільнити ситуацію, щоб захистити своє здоров'я. Таким чином, стрес і прихована тривога також можуть бути зменшені.

Якщо ви не підете на розслаблення самодопомоги, спеціалісти та психологи із задоволенням допоможуть вам у цьому. Хороший і збалансований сон повинен повернути собі кожен чоловік - і, звичайно, жінка - якомога швидше заради них самих, підсумував д-р. Тамаш Новак, невролог.

Труднощі із засинанням, раннє пробудження, неможливість заснути назад, поверхневий сон, нічне неспання, підрахунок ягняти, денні напади сну, коли пацієнт не в змозі тримати очі відкритими та зосередженими, тремтіння сну, синдром неспокійних ніг, оніміння, оніміння зуби, лунатизм, сечовипускання.

Важливий зручний, приємний для тіла одяг для сну та піжами, а для чоловіків вільна білизна, яка не здавлює стегна і стегна - але в наш час не заборонено його пропускати - ще приємніше спати. Потрібно озирнутися в спальні, де чистота, свіже повітря, пил, чисті постільні приналежності, зручні матраци, подушки, ковдри мають важливе значення і сприяють кращому сну. Не спите в сильну спеку, але не застуджуйтесь, давайте почуватимемось комфортно. Не здорово заводити вихованця до нашого спального ліжка, особливо не спати з ним. Це погана і неправильна звичка, що замінює любов, плюс власник може будь-коли прокинутися, щоб вивернути свою собаку чи кота. Так само, давайте не будемо садити саджанець у шлюбне ліжко між матір’ю та батьком, оскільки це може спричинити поганий сон та інші наслідки, які можуть зруйнувати шлюб.

Джерело: WEBPeteg
Марія Балог, журналістка
Експерт: д-р Тамаш Новак, невролог

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

М'язовий біль часто виявляється у більших м'язових групах, у затверділому, щільному пучку, розташованому на межі м'язової та сполучної тканини.

Питання та можливості зачаття - це не лише питання та відповідальність жінок. Хоча більшість людей часто схильні до жінок.

Передміхурова залоза - це залоза розміром з волоський горіх, яка знаходиться у чоловіків під сечовим міхуром та перед прямою кишкою. Його завдання полягає у встановленні такої рідини.

Пряма кишка - це нижня частина товстої кишки, яка закінчується в задньому проході. Травми, запалення та запалення заднього проходу та прямої кишки.

Чоловіки не люблять ходити до лікаря, якщо їм це потрібно з якихось причин, вони все одно були б вільними, хоча на них страждають численні проблеми зі здоров’ям.

Коли ви востаннє відвідували лікаря загальної практики? Він був хворий чи здоровий? Він вже брав участь у складному скринінгу спеціалістів або шукає інше рішення?

Кілька хвилин дискомфорту при урологічному огляді незначно порівняно з неприємностями, яких можна уникнути, вилікувати.

Коли ви востаннє відвідували лікаря загальної практики? Ви щойно прописали ліки чи був скринінговий тест? Він вже пройшов складний скринінг?