Багато моїх клієнтів просять мене про допомогу в схудненні. Коли я запитую їх, чи мають вони досвід тренінгу та модифікації дієти, вони відверто кажуть мені, що за своє життя вони пробували безліч різних дієт.

шлях

Коригування дієти та дієта - це не одне і те ж!

Найцікавіша дієта, яку я чув від своїх клієнтів, - це кленова дієта. Працювати з людьми такого типу досить складно, оскільки вони навіть не хочуть чути про модифікацію дієти - вони називають це «дієтою». Я пояснюю їм, що мова йде не про дієту, а про корекція харчових звичок! Вони говорять мені, що від слова дієта в їхньому тілі мурашки. Я навіть не здивований. Адже напр. пити воду з кленовим сиропом цілий день і чекати дива, що я скину кілька кілограмів, досить складно. При цьому істотно страждають психіка та фізична сторона.

Наслідки довгострокові

Люди навіть не усвідомлюють, що ви дотримуєтесь цих безглуздих дієт руйнує весь метаболізм. Я навмисно вживаю слово «знищити», оскільки їх метаболізм нормалізується дуже довго. І я вже не кажу про те, коли вони закінчать дієту через тиждень-два. Їх позбавлений дієти організм починає просити про його виснаження. Крім того, він просив би ще запасів, якщо випадково передумав і захотів ще раз повторити чудодійну дієту. Це пов’язано з тим, що організм боїться подальшого голодування. Він боїться, що голодування знову призведе до великої втрати м’язової маси та дуже малого відсотка жиру. Однак клієнт вважає, що справа в зворотному співвідношенні: більше жиру, менше м’язової маси. На жаль, вони дуже помилились.

Багато дієт засновані на тому, що чим менше калорій споживає людина, тим більше зайвих кілограмів він втрачає. І багато людей вірять у це, бо спочатку це справді може спрацювати. Але цей ефект ніколи не буде постійним. Це ставить людей у ​​нескінченну історію випробувань різних дієт. Вони вірять, що наступна, «нова» дієта нарешті принесе їм бажаний результат. З іншого боку, їх вага все ще коливається вгору-вниз.

Причини збою

Незабаром організм виявляє, що споживання їжі було зменшено. Він намагається зберегти енергію, тому чим менше їжі ви їсте (чим довше це потрібно), тим менше ваше тіло буде горіти.

Коли ви голодуєте, рівень гормону голоду греліну збільшується у вашій крові. Цей гормон сигналізує про мозок і виділяє ще більш сильну речовину, яка змушує вас їсти. Крім того, він впливає на інші гормони. Хто знає, чому люди відчувають таку провину після такої дієти чи дієти? Це одна з основних причин, чому такі дієти, що скорочують, завжди дають збій.

Якщо ви пробували кілька дієт, можливо, ви думали, що одна з них «спрацювала». Але коли ти знову тримав її, ти нічого не втратив. Чому? Просто перехід від однієї дієти до іншої не спалює жодних жирів. Це був би надто простий спосіб, не думаєте? Від дієти страждала не тільки ваша фізична сторона, але і ваша психіка. Ви не вірите, боїтесь знову набрати вагу, ви відчайдушні, песимістичні тощо. І це ніколи не призведе до остаточного схуднення.

Що викликати дієти?

1. Затримка метаболізму: Ви не дотримуєтесь дієти назавжди. Повернувшись до «нормального» режиму і з’ївши знову багато їжі, як і раніше, організм не може впоратися. Тому в дію вступає «ефект йо-йо». Кілограми, які ви скинули, швидко повернуться. Крім того, часто з зайвими зайвими кілограмами.

2. Втрата важливих поживних речовин: Дієти часто націлені в односторонньому порядку, напр. ви їсте тільки яблука, ви п'єте лише кленову воду ... Тому вони не можуть забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Тож страждає не тільки ваш характер, а й здоров’я.

3. Втрата м’язів: Схуднувши, ви не лише позбавляєтеся від жирів, ви переважно втрачаєте м’язи. Багато досліджень свідчать, що за допомогою дієти ви можете схуднути, але відсоток жиру в організмі мало що змінюється.