СЛІДУЙ ЗА НАМИ

результатів

Багато людей вже стикалися з проблемою регулярних тренувань, роблячи все по максимуму, і все ж видимого результату не було навіть через багато місяців. У такі часи більшість людей розчаровано припиняють тренування, хоча трохи переосмислюють, виконують кілька незначних коригувань, і результат точно не буде упущений.

ТИПОВІ ПОМИЛКИ ПІД ЧАС НАВЧАННЯ

ВИКЛЮЧЕННЯ РОЗШИРЕННЯ:

Кожен інтенсивний рух, який ми робимо під час тренування, будь то біг, їзда на велосипеді чи підняття тягарів, завжди буде стискати м’язи, і через деякий час вони будуть жорсткими і напруженими. Досить розтягнути наші відпрацьовані м’язи на додаткові 10 хвилин за тренування, і в результаті ми матимемо набагато більш стрункі обриси та більш гнучкі м’язи. Таким чином ми можемо уникнути травм і полегшити м’язові спазми.

НЕПРАВИЛЬНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ:

Відсутність очікуваного результату також може бути пов’язана з погано складеним планом тренувань, який не відповідає нашому поточному фізичному стану. Хорошою ідеєю є проведення обстеження стану, яке включає визначення частоти серцевих скорочень за вправами, вимірювання відсотка жиру в організмі та загальне обстеження стану здоров’я. У цьому випадку слід враховувати фактичну фізичну активність, адже якщо план тренувань не розроблений до реалістичного рівня, ми можемо перевантажити наш організм, що також може призвести до серйозних травм та виснаження. Але ми також можемо перейти на інший бік коня, коли недооцінюємо себе і робимо набагато легші вправи, ніж наше тіло може впоратись. У цьому випадку тренування не є складною справою, і ми не відчуваємо легкої втоми, коли закінчимо вправу.

Неправильна дієта:

Окрім регулярних фізичних вправ, дуже важливо звертати увагу на свій раціон. Варто виробити свідомі харчові звички, звертаючи увагу на правильний вміст білків, вуглеводів, жирів, калорій, якість їжі та їжі. Слід враховувати фактичну масу тіла, кількість фізичних вправ і відповідно коригувати дієту. Але не менш важливим, ніж якісне споживання поживних речовин, слід віддати перевагу їжі з високим вмістом клітковини та вітамінів. Слідкуйте, щоб ви завжди їли щось кожні три години, щоб уникнути голоду та перекусів.

МОНОТІННІСТЬ:

Коли тренування виконуються за звичкою і щоразу повторюються одні і ті ж завдання, це вже зовсім не кидає виклик м’язам. Проте постійний новий стимул є важливим для розвитку. На додаток до уникнення нудьги, ще однією великою перевагою впровадження нових видів тренувань є те, що ми зможемо проходити старі тренінги ефективніше.