Тільки не тому, що ноги виросли?!

можете

Більша кількість гормону релаксину, що виробляється під час вагітності, відповідає за розслаблення та пом’якшення зв’язок та суглобів. Вода накопичується в сполучних тканинах, що дозволяє їм деформуватися. Під час вагітності в основному розпушуються тазові суглоби, а при стоянні спостерігається характерний посилений поперековий лордоз.

Болі в області лобкової кістки та попереку також є типовими скаргами на вагітність. Біль у спині може посилюватися надмірною вагою майбутньої матері.

Оніміння і біль у руках також поширені через накопичення сполучної тканини води, що може навіть призвести до розвитку синдрому зап’ястного каналу (синдрому зап’ястного каналу).

Оскільки плацента виробляє частину релаксину під час вагітності, його рівень знижується з народженням, але ефект може тривати до 5-6 місяців.

Релаксин досягає найвищого рівня у невагітних жінок на 14 день менструального циклу, під час овуляції. Експерименти показують, що саме в цей час більшість пошкоджень хрестоподібних зв’язок (колінного суглоба) траплялися у жінок.

Але це також має щось спільне зі збільшенням розміру ніг після вагітності?

Фото: Река Сас

У 2013 році хірург-ортопед розпочав дослідження, оскільки більшість матерів, які вперше вперше скаржились, що їхні ноги стали ширшими та довшими під час вагітності. У 49 вагітних жінок вона проводила динамічні та статичні вимірювання склепіння стопи в першому триместрі та через п’ять місяців після пологів. Висота та несуча здатність склепіння стопи значно зменшились між двома датами вимірювання, внаслідок чого довжина стопи збільшилася на 2–10 міліметрів. Результати показують, що 60-70% жінок, які народжують вперше, змінили розмір стопи після пологів. Це збільшення розміру торкнулося лише їх, а не кількох батьків.

Таким чином, ефект релаксину може також пояснити подовження зв’язок, що утримують суглоби, і як результат зміна форми і розміру стопи, яка не повертається до стану до вагітності навіть після пологів.

Під час тренувань бажано також пам’ятати про ці ефекти, недостатньо просто змінити тренувальне взуття. Але найбільше вагітним і жінкам, що народили після пологів, потрібно скласти план тренувань, який має найменший шанс отримати травму. Вправи, які не напружують таз, хребет, зап’ястя, а також коліна.