Ходити в тренажерний зал - це добре, потрібно лише робити це розумно. Новачки, як правило, роблять багато помилок, але будьте розумнішими і вчіться на помилках інших!

Ви занадто захоплені

Це як коли людина отримує першу зарплату у своєму житті. Велика радість і ентузіазм спонукає вас все це добре перемогти. Так чи інакше це відбувається під час вашого першого відвідування спортзалу: ви починаєте з найгрубіших енергій і забуваєте принцип градації. Завдяки цьому ви також можете отримати дуже серйозні травми, з якими потім вам доведеться відмовлятися від тренування на тижні. Тож сповільнюйте і звертайте увагу на градацію.

помилки

Як дієта не може спринтувати, так і спорт працює лише на марафонському рівні. Для нарощування м’язів потрібен час. Ви не хочете поспішати з тренуваннями: не шкодуйте часу для розминки, розтяжки та регенерації.

Не хвилюйтеся, хто важить скільки ваг поруч з вами. Просто бережіть себе. Ви не хочете бити тих, хто роками регулярно відвідує тренажерний зал, а маєте справу лише зі своїми межами і поступово перетинаючи їх.

Ти недостатньо п’єш

Вода не тільки важлива для підтримання загальної фізичної форми та сприяння зниженню ваги, вона також відіграє важливу роль у роботі в спортзалі. Це також сприяє підвищенню рівня енергії та гнучкості м’язів. H2O діє як мастило для м’язів і суглобів, тобто зволоження допомагає запобігти скутості і збільшує силу та гнучкість тіла.

Ви не бачите змін

Зміни вимагають часу. Після відвідування тренажерного залу ви не впишетеся в меншу пару штанів, але є й інші великі переваги, які випробуєте набагато раніше. Сюди входять добробут, супер сон і підвищена концентрація уваги. Це також супер річ, і вони повинні дати вам віру, що ви на правильному шляху.

Ви не даєте достатньо пального

Якщо ви хочете отримати додаткову енергію з себе, не забувайте і про додаткове паливо. Таким чином ви зможете бігти з повним ходом у спортзалі, і ефект не буде втрачений. Ви також повинні дізнатися про важливість прийому їжі до і після тренувань, найкраще проконсультуватися з професіоналом, як правильно харчуватися, якщо ви серйозно ставитесь до тренування.

Ви не звертаєтесь до фахівця

Добре шукати думки експерта не тільки стосовно їжі, але і у зв'язку з тренуванням. Щоразу, коли хтось починає щось нове, намагається вчитися у кращих. Ось як слід робити це в спортзалі. Це запобіжить безцільному дрожанню і може бути замінено серйозним тренуванням.