15 день 102,8 кг День 0 110,2 кг

днів

За останні дні в Угорщині відбулося кілька важливих та вирішальних подій. Я говорю про історичні події, включаючи той факт, що Угорська Республіка має нову конституцію через 62 роки, але що більш важливо, Дані схудла на 7,4 кіло. Тож ми залишили позаду тимчасову конституцію нашого хрущовиста Добі 1949 року, і, сподіваємось, також старий спосіб життя Дані. Ми говоримо про 35-кілограмовий надлишок для Даніеля, тож можна сміливо сказати, що ми на початку дороги. Хоча втрата 7,4 кг за 15 днів здається багато, на цьому етапі 80% втрати ваги становить 20% води, а твердість програми дійсно настане зараз. Окрім Петри, Даніра не отримує стільки часу, але Дані навіть не потрібна така увага, як Петра. Мені пощастило з ними, і я радий, що вибрав їх, бо вони обидва рішучі, захоплені, поставили перед собою мету і прекрасно прогресують, не дбаючи про будь-які перешкоди. Мета Дані - налагодити здорове життя перед створенням сім’ї, що повинно бути одним із найсильніших мотивуючих факторів для того, щоб він не відмовився від програми і не відмовився від дієти чи фізичних вправ.

я: Петра, ти прочитала останню статтю ?

Петра: Ця маленька коротка, 20-денна ?

я: Як коротко? Кнопка продовження не з’явилася внизу ?

Петра: Джаааа, що їх було більше, тоді я прочитаю

ЛАЙКА. Встановлення обмеження пульсу. Ваш вік 220, тож ви отримуєте число, яке, якщо перейдете, негайно припиніть тренування. Отже, якщо вам 25 років, ваше число смерті становить 195. Існує діапазон, який називається анаеробна зона, і ви можете очікувати нудоти, блювоти, непритомності більше 2 хвилин. Щоб усі могли зрозуміти. 220 - це базове число частоти серцевих скорочень, яке ви віднімаєте від цього вашого віку, отримуєте число, яке не можете перейти, тому що ви можете померти, вам потрібно відняти 10% від цього числа, яке в цьому прикладі становить 195 - 10% = 176. - це анаеробна зона між 176 і 195. Це обчислюється всіма, хто має ці значення, де це важливо для безпечних, контрольованих тренувань. Сподіваюся, всі розуміють, хто не може вільно зменшувати свої розміри.

Я також пишу окремий пост про свій пульс.

З Даном ми будемо поступово збільшувати пробіжки та тренувальне навантаження, тому що в міру схуднення серце і звивистість будуть навантажуватися все менше. Зараз ми навіть не можемо говорити про будь-яке нарощування м’язів, незважаючи на силові тренування, зараз ми просто споживаємо тисячу і спалюємо жир. Бас - це що. Дані запитала, коли у неї буде картатий живіт. Я скажу вам, якщо ми втратили цей 30-кілограмовий надлишок, але я б не думав про це так часто до весни 2012 року на його місці. Я бігав два рази з Дані, один раз у KSI, один раз у Liget. Зараз я проводжу вас на фабрику тренажерних залів під назвою Fitness 2000, де я не зустрічав ще жорстокіших тварин і вже пару років пересуваюся вночі. Там було стільки біцепсів, скільки я на своїй лавці. Я серйозно шукав, де був хлопець у кутку із заспокійливим снарядом, якщо хтось із них вирветься під час тренувань. Дані приїжджає сюди, 10 хвилин на машині. До речі, саме це місце - це колишнє приміщення охорони праці на 5000 м2, я думаю. Існує цілий рівень просто кардіо, але бас, принаймні 80 працюючих машин. Я не був солдатом, але могло бути щось подібне. Зокрема роздягальня була особливо казармою, тож це не зовсім місце снобізму Life1.

Я буду супроводжувати Дані тут тричі, поки ми не тренуємося всі 3 фітнес-дні, і я прийшов подивитися його тренування, щоб трохи переписати його план тренувань, оскільки його м’язи ще не готові до цих вправ. Я був ящіркою, тому що хотів робити пірамідальні вправи з початківцем, не кажучи вже про суперсети, тому ми трохи переставляємо меблі тут і рвемо трохи оббивки. Я також трохи переписав дієту, ми зменшили порції, забрали її з житнього хліба та молока, апельсини лише у тренувальні дні, а білий рис замінюється коричневим.

Слава Богу, це знову закінчилося на святі, де вам доведеться провести більше 25 хвилин всією родиною. Я визнаю, що все важче і важче переносити ці сімейні збори. У цьому випадку цінують цілком середнє повсякденне життя. Рік за роком одні й ті самі обличчя, одна і та ж дурість, історії повторювались до точці. Це стандартні речі, це як поганий сценарій, який ми граємо рік за роком. Бабуся ненавидить мого батька, діда - мою матір, давній політичний опір двох фанатів, мама і брат не розмовляли між собою лише 10 років, його дружина та серце ненавидять усіх, і все важче прикритись після друга година. Ми сидимо там з моїм двоюрідним братом, і наш член вже повний всієї цієї справи. Бігфат п'є, Нана п'є, тому що я п'ю з ним, щоб я все це витримав. Тоді бігфатер починає читати, і це найпевніший знак того, що треба їхати блін, бо за цим зазвичай слід величезне нещастя, невимовна напруга, так? Тепер, слава Богу, нам не потрібно ще раз розігрувати цю лицемірну гру до Різдва.

Тож бажаю всім щасливих свят згодом. Я просто кажу, що цього року нікого не поливав, і пишаюся цим більше, ніж тим, як закінчив літературу. (третій Мадах зліва "Трагедія людини")