Аюрведа традиційна в Індії та Росії цілісна медицинаi система. Його коріння сягають понад 5000 років. Вам може здатися, що Аюрведа складна і, звичайно, не може бути легко застосована, але це не так. Ось 4 аюрведичні поради, які не тільки дуже ефективні, але й легко вбудовуються у повсякденне життя. Ви будете вражені тим, наскільки ці незначні зміни можуть поліпшити ваше здоров’я та самопочуття.
Порада 1: Аюрведичні трави
Аюрведичні центри, як правило, забезпечують своїх пацієнтів аюрведичними продуктами - травами, які вони потребують у поточній ситуації. Універсальним рослинним препаратом, придатним майже для всіх людей і всіх форм, є Трифала. Це найважливіше і найчастіше вживане Аюрведична траваналежить до сумішей. Він складається з трьох різних аюрведичних фруктів і в першу чергу сприяє травленню, виведенню та детоксикації.
Порада 2: Аюрведичні підказки щодо харчування
В Аюрведі харчування визначається індивідуально, але п’ять правил однаково стосуються всіх:
- Найбільший прийом їжі протягом дня слід робити, коли Сонце найвище, оскільки саме тоді травлення найсильніше. Сніданок повинен бути скромнішим, оскільки організм все ще зайнятий детоксикаційною роботою вранці.
- Не пийте під час їжі, оскільки це обмежує вогонь травлення.
- Загалом, вживайте не холодні напої, а тепло. Не обов’язково думати про каву чи чай, а просто про воду. Тепла вода має очищувальну та травну дію.
- Не їжте неферментовані соєві продукти. Ферментовані можна використовувати в невеликих кількостях, напр. соєвий соус, темпе, місо.
- Фрукти краще вживати самостійно, а не змішувати з іншими групами продуктів харчування.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Порада 3: тепла лимонна вода
Ще одна проста в застосуванні порада для Аюрведи - це тепла лимонна вода, яку ми п’ємо відразу після вставання. Це пов’язано з тим, що організм все ще перебуває у фазі детоксикації. Тепла лимонна вода стимулює травлення та виведення, опріснення, очищення, а заодно забезпечує організм вітамінами та вторинними рослинними речовинами. Нагрійте доброякісну воду (відфільтровану або негазовану) і додайте половину лимонного соку на склянку. До цього давайте очистимо язик від нальоту, що відкладався вночі.
Ще один типовий Аюрведичний напій імбирний чай, який чудово впливає на здоров’я. Для цього просто зварити 2-3 скибочки імбиру або свіжотертого імбиру в 200 мл води, а потім додати половину лимонного соку і ложку меду за смаком. Випивайте 2-3 склянки імбирного чаю на день. Але, звичайно, ми не можемо просто приготувати чай з імбиру. Цей корінь також поширений у кількох аюрведичних рецептах їжі. Імбир - дуже міцна трава, тому споживайте його якомога частіше.