Навіть якщо ми взагалі сидимо, стояти за комп’ютером здоровіше.

Значна частина наших читачів, швидше за все, проводить більше часу, ніж в середньому, сидячи перед комп’ютером, що, безумовно, спричиняє біль у м’язах, особливо в районі шиї та спини. Це наслідки поганої постави, і якщо ви проводите багато часу, присідаючи перед ПК, з часом неправильні пози можуть «нервувати», навіть не сидячи перед комп’ютером. Це може мати довгострокові наслідки для здоров'я (наприклад, грижа диска, синдром долоневого тунелю), але, на щастя, свідоме дотримання деяких дуже простих правил може звести скарги до мінімуму.


Тож давайте сидіти правильно

В Інтернеті є багато інформації про правильну і неправильну поставу, вбудовані нижче анімації є нашими улюбленими. Незважаючи на свій короткий час гри, вони чудово демонструють абсолютно типові погані пози, а потім крок за кроком показують вам необхідні виправлення.

Ось основи правильної постави: сідайте з випрямленою спиною, стегнами та ногами

Кут 90 градусів. Якщо можливо, лікті поруч із тілом, передпліччя в горизонтальному положенні. Монітор повинен знаходитися на рівні очей, експериментуючи на зручній відстані від його діагоналі.

Ця ідилічна поза, безумовно, спочатку здасться більшості дивною і незручною (особливо, якщо ми не вміємо друкувати наосліп), але давайте дотримуватимемось із серйозною рішучістю, насправді це звичка через кілька годин. Звичайно, через стіл або положення сидіння поза може бути спеціально не застосовною, і в цьому випадку нам доведеться змінити саме середовище. Ми можемо спробувати використовувати інші предмети меблів, підняти висоту монітора за допомогою кількох книжок, підкласти подушки під нижню половину. Можливо, найважчим є утримання прямої спини, щоб було зручніше, ми можемо покласти подушку між спиною та спинкою стільця.


Комп’ютеризація стоячи

За останні два-два роки ви багато чули про те, що зростаючий табір людей, які працюють на великій кількості комп’ютерів, влаштувались під час зустрічі, вважаючи за краще стояти. Це рішення не потрапило в центр уваги через скарги на погану поставу (цілком можливо прийняти мучительну позу стоячи), але через інші проблеми зі здоров'ям, які виникають внаслідок достатнього сидіння.

прямо

Столи з регульованою висотою можна використовувати як сидячи, так і стоячи

Людський організм не розроблений для надзвичайно невеликих рухів: лікарі все ще розділилися щодо практичних негативних наслідків сидіння 8+ годин на день, але всі вони сходяться на думці, що вправно мало вправлятись. Варто задуматись над тим, що замість того, щоб наводити порядок у сидячому положенні, нам слід негайно перейти на стоячі обчислення, якщо це можливо вирішити. Спочатку це буде дуже дивно, але як і правильна постава, можна швидко звикнути. До речі, щогодини стоїть відносно сидіння

Ми спалюємо на 50 калорій більше, змушуючи більше м’язів функціонувати.

Нарешті, що стосується стаціонарної роботи, ми нарешті хотіли б згадати останню тенденцію: на деяких робочих місцях колега вже не є незвичним для того, щоб ходити по біговій доріжці, стоячи на місці; доступні також офісні столи, спеціально інтегровані з біговою доріжкою.