Якщо ви точно не з тих, хто щодня займається спортом і протягом усього дня їсть лише листя салату, настав час скласти збалансовану дієту, яка складається з продуктів, від яких ви не хочете відмовлятися. Під час дієти ви повинні заздалегідь спланувати їжу та заходи, тому складіть список своїх улюблених страв і лише тоді йдіть до магазину. Це не дозволить вам купувати непотрібні речі, які вам навіть не до душі, але ви додасте їх до кошика з голодом. Якщо ви все одно не можете допомогти, зв’яжіться з експертами, які складуть спеціальне меню та порекомендують поради, як ефективно схуднути. "Я часто зустрічаю клієнтів, які думають, що якщо вони зменшать щоденне споживання калорій або пропустять певні продукти, такі як вечеря, вони автоматично втратять вагу. Однак на практиці це може бути зовсім не так. Наше тіло - це дуже складний механізм, і це не завжди просте рівняння: коли я зменшую свій дохід, я худну ", - говорить Мартіна Дворжакова, дієтолог з KetoDiet.

важка

Якщо ви вже складаєте власне меню, ви повинні знати, що під час дієти може статися зворотна ситуація - організм почне панікувати і швидко буде зберігати запаси в гірші часи. "Це головним чином через недостатнє надходження важливих поживних речовин. Найпоширенішою проблемою є дефіцит білка, відповідно. білок, який в кінцевому рахунку викликає втому, але також той факт, що ми не втрачаємо вагу, або втрата ваги відбувається лише за рахунок м’язової маси. Але ми хочемо зменшити надлишкові запаси жиру та зберегти та захистити м’язову масу, - каже Мартіна Дворжакова, яка вже давно займається консультуванням щодо здорового способу життя.

Пюре, які роблять схуднення приємнішим

Якщо ви любите солодощі, м’ясо або щоденне споживання, вам не повинно бракувати хорошого густого супу, який зігріє ваш живіт, все-таки потрібна невелика зміна. Ви хотіли б чогось солодкого на сніданок, але чи знаєте ви, що шоколадний торт - це гріх? Однак вам неодмінно подобаються млинці, тому спробуйте, наприклад, білковий млинець зі смаком ванілі. Якщо вам більше до смачного сніданку, ви можете спробувати білковий омлет з беконом. Завдяки збільшеній дозі білка та обмеженій кількості вуглеводів, ви прекрасно почнете тіло черпати енергію з власних жирів, що на практиці означає, що в поєднанні з належними фізичними вправами, вживанням та іншою збалансованою їжею організм буде горіти і ви схуднете. Цей стан називається кетозом, і, як правило, потрібно три дні, щоб організм потрапив у нього.

Для супів ...

Капуста, густий грибний крем, суп з квасолі та сочевиці від бабусі - це типовий популярний словацький смачний смак. Однак загущені супи точно не допоможуть нам схуднути, а крім того, наш шлунок надзвичайно обтяжливий, особливо завдяки борошну, яке наші матері та бабусі використовують для виготовлення саней. Якщо ви любите овочі, спробуйте, наприклад, часник або помідори, які також містять багато вітамінів і допомагають організму вибудувати хороший імунітет. Приготування таких овочевих супів набагато простіше і менш трудомістке. Бажаємо вам гарного смаку!

Іспанський часниковий суп

1 білковий томатний суп з локшиною KetoDiet

4 зубчики часнику

2 жмені петрушки

3 яєчних білка

Спеції та сіль за смаком

Підхід

Очистіть часник і помідори. Зубчики часнику наріжте скибочками, а помідори подрібніть невеликими шматочками. Обережно обсмажте скибочки часнику до золотистого кольору в горщику і додайте помідори. Посоліть, посипте половиною петрушки і все коротко тушкуйте. Основу супу залийте водою і дайте їй кипіти 10 хвилин. Потім додайте збитий яєчний білок, решту білків і один пакетик помідора КетоДієтні супи. Все ретельно перемішати. Накрийте суп, відкладіть його в сторону і залиште на плиті ще на 5 хвилин.

Після вечірньої прогулянки

Як щодо обміну желейних цукерок на білковий бананово-кокосовий батончик з шоколадом, який не тільки смакує, але й задовольняє вас? У той же час це може бути чудовою нагородою після годинної весняної прогулянки. Для вечірнього фільму з друзями потягніться до чіпсів із підвищеним вмістом білка, відповідно. кетони. Збалансуйте тіло, доповніть білками і починайте худнути швидко, здорово і смачно без зайвого йо-йо ефекту.