поради

Біг із зайвою вагою - як почати те, на що ви звертаєте увагу?

Втрата ваги та розвиток у спорті - це також тривалий процес, і оскільки величезний, вражаючий результат приходить не відразу, є ті, хто здається дуже швидко. Ось чому важливо розглядати кожен маленький результат як джерело мотивації. Хоча може бути настільки ж корисним регулярне вимірювання складу тіла, яке, серед іншого, показує зміну відсотка жиру в організмі.

І як час іде, і ви відчуваєте справжню відданість, можливо, ви захочете придбати спортивний годинник, наприклад.

Схудніть швидко і успішно - Поради щодо дієт

Наприклад, книжка про біг або нова барвиста футболка для бігу може забезпечити додатковий стимул для мотивації. Поширені проблеми для бігунів-початківців, коли ви дихаєте диханням. У цьому випадку найкраще скористатися методом, згаданим раніше, і взяти назад із темпу.

Якщо ви справді задихаєтесь повітрям як початківець бігун і у вас задишка, темп, мабуть, занадто швидкий! Зменште втрату ваги для початківців із зайвою вагою, намагаючись регулювати дихання, навіть намагаючись пристосуватись до своїх кроків: смоктати в 3 кроки, видувати в 2 кроки.

Біль у ногах і суглобах Під час бігу ви прикладаєте вагу до суглобів у кілька разів, тому важлива правильна кросівка. Але навіть у найкращої щуки можуть бути проблеми, які ви намагаєтеся запобігти.

Намагайтеся уникати бігу по бетонному асфальту, натомість намагайтеся якомога більше бігати і ходити по грунтових дорогах, трав'янистій грунті, парках, лісах, це зменшить ризик отримання травм.

Відпустка у плані тренувань для ходьби чи бігу не передбачається як прикраса, їх слід сприймати серйозно!

Біг із зайвою вагою - як почати, на що слід звернути увагу | Про біг для жінок

Регенерація необхідна для запобігання травм та болю. Для досвідчених бігунів без надмірної ваги, іноді протягом дня, лише в обґрунтованих випадках, це може підійти, але не для початківців бігунів, які прагнуть схуднути! Ось чому корисно звернутися за допомогою до тренера, але якщо це неможливо, дотримуйтесь принаймні одного загального, надійного плану тренувань.

Якщо біль зберігається після дотримання вищевказаних правил, зверніться до лікаря. Якщо ви стежите за своїм тілом, ви будете знати, коли зупинитися, і звертатися за порадою до професіонала.

Дієта для початківців поетапно

Втрата ваги для початківців із надмірною вагою шкіри Для більш значної надмірної ваги це ще більш поширена проблема. Потертості бігового одягу та шкіри в поєднанні з потом можуть призвести до дуже болючих речей, таких як внутрішня частина стегна або пахви. Найбільш очевидним рішенням є правильний вибір одягу: ходові речі з технічного матеріалу допомагають відвести піт. Зараз існує ряд препаратів для лікування потертої шкіри, які швидко загоюють ці види травм.

Ми рекомендуємо його вам

Один з найпростіших, але найефективніших, вазеліновий крем з чорнобривців, також дешево доступний в аптеках. Останнє, але не менш важливе: ігноруй дурних!

Вибачте за формулювання, краще не думаю. Так, є такі примхливі люди, які розмовляють, можливо, страшенно безглуздо, майже зловмисно. 2 Втрата жиру в організмі протягом тижня намагається їх ігнорувати. Це нормально бути повільним, це нормально битися, це нормально, якщо у вас немає руху, схожого на доріжку, це нормально бігати в макінаці та футболці.

Тож дієта понад 100 фунтів - Дієта + поради

Ці люди, що говорять, імовірно, ніколи в житті не займалися спортом поза необхідних годин занять, тому що якби вони займалися спортом, вони б не сказали і не запитали щось подібне. Навіть якщо це важко, байдуже, що вони про вас думають, небігуни скажуть вам! Подумайте лише, скільки ви робите для себе, щоб ваша шкіра відчувала себе краще та здоровіше.

До того ж, тим, що ти робиш, ти можеш мотивувати інших! Можливо, ти будеш тим, хто, побачивши свою долю, анонімно скаже: Так, я теж вріжуся!

Можливо, саме ваші результати надихнуть когось із ваших близьких робити більше для свого здоров’я. Ось що насправді важливо! Не дурні коментарі. Ніколи не забувайте: ви вже спортсмен!