Важливо вживати п’ять прийомів їжі протягом дня, які містять достатню кількість їжі, оскільки як піст, так і велика кількість їжі можуть призвести до нападу подагри.

кислоти

Сніданок:

  • Зернові пластівці кукурудзяні
  • Банан
  • Легкий або знежирений йогурт

Ранкова закуска:

  • Селери та морквяні смужки
  • Смузі з папайї (1/2 склянки) в знежиреному молоці.

  • Курячі фахітаси з цибулею, солодким чилі та коржиками з пшеничного борошна. (Див. Рецепт)
  • 1 чайна ложка гірчиці.
  • Чашка зеленого салату з квадратами салату, помідорів та ананасів. Прикрашений лимоном.
  • 1 склянка натуральної кавунової соди.
  • ½ чашка кави або чаю.

Полуденок:

  • Сирний бутерброд: 2 скибочки квадратного хліба, 1 чайна ложка маргарину, салат, помідор і нежирний сир.
  • 1 чашка кави з знежиреним молоком.
  • Додайте штучний підсолоджувач.

  • Іспанська коржик (див. рецепт)
  • ½ чашка овочів на пару (моркви та цукіні, кабачків або кабачків), приправлених спеціями, такими як лавровий лист
  • 1 склянка лимонаду. Додати підсолоджувач
  • 1 яблуко

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Протягом дня приймайте 2 літри рідини, якої не вистачає як води. Займатися фізичними навантаженнями.

Рецепти

Курячі фахітаси: Робить 3 порції

Інгредієнти:

  • 1 куряча грудка без кісток
  • 1/2 чайної ложки кайенського перцю
  • 1 столова ложка олії
  • 1 цибулина, нарізана соломкою
  • 1 солодкий перець чилі (болгарський перець, перець, перець чилі) нарізати соломкою
  • 3 коржі з пшеничного борошна
  • Сіль, шафран.

підготовка:

  • Курячу грудку наріжте соломкою і приправте шафраном, кайенським перцем і сіллю.
  • На антипригарній сковороді на середньому вогні розігрійте олію і пасеруйте курку. Коли курка майже звариться, додайте чилі та цибулю.
  • Нагрійте коржик, викладіть на тарілку і залийте курячим фахітасом. Супроводжувати салатом.

Іспанська коржик:Робить 2 порції

Інгредієнти:

  • ½ кіло картоплі нарізати тонкими скибочками
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 2 чайні ложки соєвої олії
  • 1 велика цибулина, розрізана навпіл, потім тонко нарізана скибочками
  • 1 солодкий чилі, нарізаний невеликими кубиками
  • 3 яйця
  • Сіль, петрушка та чебрець

підготовка:

  • Помийте і відваріть картоплю до м’якості. Очистіть їх від шкірки і наріжте тонкими скибочками.
  • Пасеруйте цибулю та солодкий чилі на сковороді з 1 чайною ложкою олії, коли вони звариться, додайте до картоплі. Добре перемішайте, додайте подрібнену свіжу петрушку та чебрець та три збиті яйця.
  • Помістіть суміш у антипригарну сковороду до готовності яєць, перевертаючи, щоб уникнути пригорання.