Важливо вживати п’ять прийомів їжі протягом дня, які містять достатню кількість їжі, оскільки як піст, так і велика кількість їжі можуть призвести до нападу подагри.
Сніданок:
- Зернові пластівці кукурудзяні
- Банан
- Легкий або знежирений йогурт
Ранкова закуска:
- Селери та морквяні смужки
- Смузі з папайї (1/2 склянки) в знежиреному молоці.
- Курячі фахітаси з цибулею, солодким чилі та коржиками з пшеничного борошна. (Див. Рецепт)
- 1 чайна ложка гірчиці.
- Чашка зеленого салату з квадратами салату, помідорів та ананасів. Прикрашений лимоном.
- 1 склянка натуральної кавунової соди.
- ½ чашка кави або чаю.
Полуденок:
- Сирний бутерброд: 2 скибочки квадратного хліба, 1 чайна ложка маргарину, салат, помідор і нежирний сир.
- 1 чашка кави з знежиреним молоком.
- Додайте штучний підсолоджувач.
- Іспанська коржик (див. рецепт)
- ½ чашка овочів на пару (моркви та цукіні, кабачків або кабачків), приправлених спеціями, такими як лавровий лист
- 1 склянка лимонаду. Додати підсолоджувач
- 1 яблуко
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Протягом дня приймайте 2 літри рідини, якої не вистачає як води. Займатися фізичними навантаженнями.
Рецепти
Курячі фахітаси: Робить 3 порції
Інгредієнти:
- 1 куряча грудка без кісток
- 1/2 чайної ложки кайенського перцю
- 1 столова ложка олії
- 1 цибулина, нарізана соломкою
- 1 солодкий перець чилі (болгарський перець, перець, перець чилі) нарізати соломкою
- 3 коржі з пшеничного борошна
- Сіль, шафран.
підготовка:
- Курячу грудку наріжте соломкою і приправте шафраном, кайенським перцем і сіллю.
- На антипригарній сковороді на середньому вогні розігрійте олію і пасеруйте курку. Коли курка майже звариться, додайте чилі та цибулю.
- Нагрійте коржик, викладіть на тарілку і залийте курячим фахітасом. Супроводжувати салатом.
Іспанська коржик:Робить 2 порції
Інгредієнти:
- ½ кіло картоплі нарізати тонкими скибочками
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 2 чайні ложки соєвої олії
- 1 велика цибулина, розрізана навпіл, потім тонко нарізана скибочками
- 1 солодкий чилі, нарізаний невеликими кубиками
- 3 яйця
- Сіль, петрушка та чебрець
підготовка:
- Помийте і відваріть картоплю до м’якості. Очистіть їх від шкірки і наріжте тонкими скибочками.
- Пасеруйте цибулю та солодкий чилі на сковороді з 1 чайною ложкою олії, коли вони звариться, додайте до картоплі. Добре перемішайте, додайте подрібнену свіжу петрушку та чебрець та три збиті яйця.
- Помістіть суміш у антипригарну сковороду до готовності яєць, перевертаючи, щоб уникнути пригорання.
- Дієта з високим вмістом клітковини (Інформація про догляд)
- Високобілкова дієта; na Y Тепло; як Інструкція з догляду En Espanol
- Дієта з високим вмістом жиру, пов’язана із загостренням астми; Новини-Медичні
- Дієти для вагітних з високим рівнем холестерину - Дієта для вагітних
- Високобілкова дієта; na Y Тепло; as (Розрядний догляд) Інформація про посібник з догляду En Espanol