Чи відчуваєш нудоту та тісноту? Як розпізнати дегідратацію Фоном є коливання рівня гормонів, що відбуваються в цей час. Деякі люди особливо чутливі до цього, оскільки підвищений рівень естрогену впливає на інший гормон - альдостерон.
- Лікування листя ооцитів у дітей, якщо
- Як вилікувати дитину від ліків від глистів
- Зниження артеріального тиску [редагувати] Гіпертонія - це коли неодноразово вимірюють діастолічний тиск вище 90 мм рт.
- Ваше тіло мокре? Водне рушіе звичайно! | Пік Людина
- Твоє тіло мокре?
Останнє впливає на нирки, збільшує затримку води, що може призвести до збільшення ваги до кг. Хоча ПМС є, очевидно, найпоширенішою причиною затримки води у жінок, це може бути попереджувальним симптомом у обох статей щодо проблем з нирками або недостатнього споживання рідини. Крім того, порушення функції серця, печінки та щитовидної залози також можуть спричинити цей неприємний симптом.
Діуретики
І останнє, але не менш важливе, надмірне споживання солі, що також змушує організм затримувати воду. Завдяки силі тяжіння затримана вода тече вниз у ногах і накопичується в основному навколо литок і щиколотки, однак перезволоження може зазнати впливу на будь-яку частину тіла.
Той, хто схильний до затримки води як частини ПМС, може багато зробити для полегшення симптомів, уникаючи певних продуктів харчування та вживаючи потрібну кількість рідини. Тож давайте подивимося, яку їжу рекомендують уникати, і які інші «домашні практики» можна використовувати в цьому випадку.
Корисні поради, поради 1. Уникайте солі! Очікуваний час менструації Висип від гостриків Рекомендується різке зменшення споживання солі. Це тому, що натрій збільшує затримку води, тому відсуньте руки від ємності з соллю!
Гіпергідратація
Приправляйте сміливіше і додайте їжі менше солі. Також ми набагато уникаємо готових та фаст-фудів, оскільки вони містять багато солі. Давайте їсти банани! У цей період щодня їжте банан. Наріжте його на сніданок мюслі, зробіть смачний смузі або з’їжте його самостійно.
Знімає здуття живота завдяки високому вмісту калію. Для тих, хто не любить діуретики затримувати воду в організмі, виберіть замість них жменю родзинок. Використовуймо лід! Для набряклих, набряклих ніг обов’язково допоможе крижаний компрес.
Покладіть кілька шматочків кубиків льоду в закритий мішок-холодильник, оберніть їх рушником і покладіть на хвилини на щиколотки. Ми також можемо використовувати овочі міреліту. Влітку замочіть ноги в крижаній ванні.
Що потрібно знати про затримку води?
Діабетики та судинні хворі нижніх кінцівок не повинні використовувати цей метод! Під час менструації наше тіло затримує воду, що навіть може призвести до збільшення ваги!
- Причини затримки води у жінок - Дієта Феміна
- Це може відбуватися в різних областях тіла і може спричинити ряд тригерів.
- Клініка гельмінтів
- Набряклість перед місячними - що з цим робити? - Керівництво з охорони здоров’я
- Джудіт Коня, сімейний лікар Щодня ми чуємо, що п’ємо багато рідини.
- Підготовка глистів для 2-річної дитини
Давайте їсти природні діуретики! З овочів, капусти та фруктів чорниця є двома найкращими діуретиками. Ми можемо спробувати самостійно або у вигляді сечогінних чайних сумішей. Давайте їсти йогурт! Іншим симптомом ПМС є те, що жінки, як правило, їдять більше, ніж зазвичай. Це часто зношує травну систему. У цьому випадку може допомогти споживання натурального йогурту з живої флори. Заспокоює шлунок, сприяє травленню та росту корисних бактерій у кишечнику.
Діуретики - Вікіпедія
Давайте багато пити ?! Можливо, ця порада звучить дивно, коли ми вириваємося з великої кількості води, хоча, можливо, це найкорисніше, що ми можемо зробити. Вода очищає організм і виганяє зайву рідину. Випивайте щонайменше склянку води на день, при сильній спеці або у разі фізичних навантажень ще більше діуретиків, щоб утримувати воду в організмі.
Важливо зазначити, що ця порада стосується лише зневоднення через ПМС. Якщо присутні інші захворювання, проконсультуйтеся з лікарем. Не забуваймо і про вітаміни! Якщо ми відчуваємо, що починаємо виглядати як повітряна куля, ми збільшуємо споживання вітаміну А і С, що може зменшити затримку води.
Що може бути причиною нерегулярних кровотеч? Ось вони можуть бути! Що ще ми можемо зробити? Вправляйте ноги.
Якщо наша щиколотка має тенденцію до набрякання, теля слід рухати, це допоможе поліпшити кровообіг і відвести зайву рідину навколо щиколотки. Регулярні прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи аеробіка дійсно можуть творити чудеса.
Якщо нас змусять довго сидіти. Сидячи, часто піднімайте і розгинайте ноги.
Додаткова рекомендація
Спробуйте вставляти перерви якомога частіше. У такі моменти прогуляйтеся в офісі, підніміться сходами і намагайтеся якомога більше рухатися під час обіду. Тримайте ноги якомога вище. Під час відпочинку, читання або перегляду телевізора, якщо ви знаходитесь у горизонтальному положенні, підкладіть подушки під ноги. Таким чином, сила тяжіння допомагає вивести зайву рідину з кінцівок.
Не схрещуйте ноги, сидячи. Це пов’язано з тим, що це погіршує кровообіг в стопі і збільшує набряк. Носіння тісного одягу має такий самий ефект, тому утримайтеся від щільних панчіх, штанів, спідниць у цей період. Якщо це можливо, не вживайте або не вживайте алкоголь лише в міру. Не палити.
Ми уникаємо фаст-фуду, оскільки там їжа дуже сильно солиться. Замість 3 більших щоденних страв, ми повинні споживати цю кількість 6 меншими порціями.