накопичують енергію

Еластична енергія та її оптимальне використання/використання є однією з найважливіших складових, що визначають функціонуючу економіку, про яку говорили минулого тижня. Під еластичною енергією ми маємо на увазі енергію, яку тіло вводить у рух пасивно, не завдяки активному скороченню м’язів, а додає її «механічно», щоб підтримувати задану інтенсивність.

Ми починаємо пояснення трохи далі, щоб зрозуміти це часто нехтуване, але тим важливіше джерело енергії. Коли ми говоримо про роботу, яку виконує тіло, коли ми дивимося, скільки праці потрібно для підтримки заданої швидкості, більшість інстинктивно думає лише про працюючі м’язи, які працюють переважно аеробно або анаеробно (залежно від інтенсивності). Відповідно до цього, вироблена енергія змушує м’язові волокна скорочуватися і рух готовий. Наскільки сильним є скорочення, ми можемо бігати пропорційно настільки ж швидко/інтенсивно. Однак це лише половина рівняння.

активна робота м’язів крім того існує так звана пасивна робота також, що є результатом спільного функціонування сухожиль, зв’язок, м’язів та кісткової системи, і може бути відповідальним за 20-30% загальної енергії, необхідної для руху. Звичайно, лише якщо ми добре ним користуємось. Принцип роботи системи простий: мертві м’язи та зв’язки, сухожилля діють як струна лука. Коли ви їх затягуєте, вони накопичують енергію, а коли ви відпускаєте струну, енергія звільняється, і ви стріляєте стрілою далеко.

Удосконалюйте техніку бігу за допомогою ENSPORT, щоб зробити ваш біг більш економічним. Клацніть на зображення для деталей!

Подібним чином, під час оптимальних бігових рухів ви активізуєте переплетену систему м’язів, зв’язок та інших формул дуги, литки, стегна, тазу та тулуба. Наприклад, ваш тулуб обертається у напрямку, протилежному вашій нозі, або не випадково, що найшвидші бігуни часто беруть землю перед вашою ногою. Поки в першому випадку м’язи тулуба накопичують енергію і допомагають створити динамічні рухи під час скручування, у другому випадку ви «підтягуєте» ахіллове сухожилля свого тіла і наповнюєте його енергією разом з литковими м’язами, коли п’ята рухається вниз до землі після захоплення землі навколо подушечок пальців.

Найяскравішими прикладами цього явища є кенгуру, яким енергія, накопичена довгим ахілловим сухожиллям, дає можливість робити величезні стрибки. Але, якщо не поглянути на ноги собак, котів чи коней, зрозуміло, що досягненню високої швидкості сприяє тонка нога і міцне сухожилля, що біжить по ній.

Отже, якщо ви звертаєте увагу на дрібні елементи вашого стилю бігу, щоб ви могли попередньо напружити м’язи, сухожилля та зв’язки, і ви не пропустите необхідне підкріплення, ця напруга зберігається м’язами, а потім належним чином відновлюється рухаючись, навіть якщо ні, ви будете такими ж швидкими, як гепард, але ви можете значно полегшити життя своїм активно працюючим м'язам, використовуючи пасивні інгредієнти. А це означає менше роботи та більшу швидкість як у тренуванні, так і в перегонах.