"Допоможіть, я з’їм усе, що потрапить під руку!" Знайомий? Ми відчуваємо ізоляцію та ізоляцію як стрес, тому не дивно, коли ми намагаємось боротися із цим смачними закусками. Ось 5 порад, які допоможуть вам вирішити цю проблему.
1. План, план і план!
Прохання про здорове планування способу життя. Подібно до того, як ваші тренування структуровані за планом (у хорошому випадку), це має стосуватися і прийому їжі. Сплануйте, що ви будете їсти того дня, а також коли. Це важливо за звичайних обставин, але якщо ви працюєте вдома, нехай буде! Складіть порядок денний і дотримуйтесь його. “Я збираюся снідати о 8 ранку, каша. У 10 я з'їдаю яблуко, потім їм смажену на грилі рибу з салатом та коричневим рисом… ». Якщо вам вдалося спланувати своє харчування, це половина успіху! Ви можете знайти другу половинку в наступній точці 🙂
2. Дотримуйтесь розпорядку дня!
Графік роботи та порядок денний необхідні для ефективної роботи та повсякденного життя. Через порушення нашої звичної досі повсякденності, ми відчуваємо, що земля вирвана з-під нас, і ми схильні компенсувати цю невизначеність нездоровими звичками. Будемо прагнути жити відповідно до порядку денного, який дуже схожий на звичайний спосіб, працюючи вдома. У цьому також допомагає заздалегідь узгоджена процедура прибуття, описана в попередньому пункті.
Планування спортивної дієти в ENSPORT. Клацніть на зображення для отримання додаткової інформації!
3. Ви п'єте досить?
Багато разів ми їздимо по холодильнику не через голод, а через спрагу. Завжди майте кухоль чаю, пляшку води під рукою і пийте достатньо протягом дня. Ви не тільки будете гідратовані цим, але якщо ви зробите це правильно, у вас не буде вільних рук, щоб грабувати холодильник (бо кухоль завжди буде в ньому).
4. Голод або нудьга?
Перш ніж повторно відкривати свій акаунт nasis, запитайте себе: “Я справді голодний? Або мені просто нудно? Я в стресі? Я нервую?" Думайте і приймайте рішення відповідно.
5. Одягатися!
Так, це звучить трохи по-дурному, але це має значення більше, ніж ви думаєте. Оскільки піцу важче відгодувати, ніж джинси, чи не так? Якщо ваш звичний одяг починає стискатися тут і там, це може бути досить протверезінням і може обмежити надмірну закуску.