СЛІДУЙ ЗА НАМИ

ознак

Набір ваги, особливо коли ви цього не хочете, на жаль, легкий. Звичайно, це коли ми вперше намагаємось зменшити щоденне споживання калорій, але є багато факторів, які виходять за рамки цього, і нам потрібно усвідомити, що ми схильні до набору ваги з інших причин. Якщо ви виявите, що бачите, що ваша відповідь на наступні 6 речей буде вагомою, тоді час настав, вам потрібно змінити спосіб життя, перш ніж ви почнете набирати ще більше кілограмів у майбутньому.

Деяким просто генетично пощастило отримати благословення з надзвичайно швидким метаболізмом і стрункими фігурами. Інші - включаючи мене - не так вже й багато. У вашому житті може бути повільна ситуація, коли ви дивитесь на смачну пампушку або улюблене печиво, але перед тим, як з’їсти її, вам слід подумати, до якої групи ви належите - щасливих винятків або тих, хто схильний до набору ваги.?

На щастя, збільшення ваги може не відбутися за одну ніч, але є звички та фактори, які з часом можуть призвести до постійно розширення талії. Ось 6 звичок та ознак, які попереджають про неприємності та підказують, схильні ви до набору ваги чи ні?

1. Щодня їздити на роботу або в школу

Ви також зміцнюєте переповнений табір тих, хто сидить по дорозі на роботу тривалий час в день? Вам доводиться їздити у дедалі більше ділових поїздок? На жаль, подорожі порушують природний баланс нашого організму, а стрес підвищує рівень кортизолу. Це особливо актуально, якщо ви їдете на роботу чи в школу, особливо якщо ви тим часом багато сидите в пробці. На жаль, це не буде добре для вашого настрою або випорожнення кишечника в довгостроковій перспективі.

2. Ви студент коледжу

Це не погане припущення, але факт, що якщо ми підемо до коледжу, ми будемо більш схильні до ожиріння. Даремно ми б сказали, що ми витрачаємо менше часу на їжу (і це, мабуть, саме так), і саме тому ми не можемо набрати вагу, адже це якраз одна з головних причин, чому на нас біжать кілограми. Через нерегулярне харчування ми їмо частіше, наше тіло частіше панікує і зберігається, а їжа часто переноситься на дуже пізні години. У будь-якому випадку, ми багато сидимо через постійне навчання, тому у нас немає причин дивуватися.

3. Ви не п'єте достатньо води

Вода - ваш друг: ви не можете жити без неї, і її віднімання призводить до здуття живота, збільшення потреб у калоріях, що, в свою чергу, призводить до збільшення ваги. Дуже важливо випивати 2-3 літри води на день, і під цим я маю на увазі чисту воду. Ніякого безалкогольного напою з цукром/бульбашками, ні кави, ні чаю, ні сиропів, ні води!

4. Ви вживаєте занадто багато алкоголю

Вживання алкоголю насправді зовсім не найкраще: воно сильно напружує наші гаманці та наше тіло. Наприклад, візьміть 1,5 децилітра червоного вина, це не менше 125 калорій! Таким чином, вже зрозуміло, чому надмірне вживання алкоголю пов’язане з ожирінням.

5. Нерегулярне харчування

Як я вже згадував раніше, нерегулярне харчування є прямим шляхом до ожиріння. Якщо тіло відчуває загрозу, не з’їдається і залишається голодувати, воно починає зберігати на наступний такий час потреби. З іншого боку, це зберігання в жировій тканині переростає у серйозну проблему та видимий результат: не надто гарне у вигляді поплавця. Крім того, нерегулярність породжує тенденцію до примусових та емоційних їдачів, тому важливий принцип «п’ять разів».

6. Генетична схильність

Хоча більшість із нас любить це зрозуміти, не випадково це внизу списку. Це не тому, що потрібно шукати виправдання і знаходити, але, на жаль, насправді є ті, хто не винен у своєму способі життя, але, на жаль, має генетичну схильність до ожиріння. Наприклад, гормональні порушення, проблеми зі щитовидною залозою та метаболічні синдроми можуть спричинити збільшення ваги.