Для хорошого кровообігу важливо, щоб жирові відкладення не утворювались у ваших судинах і щоб вони могли природним чином розширюватися та скорочуватися відповідно до потреб організму. Регулярні фізичні вправи та нежирна дієта є ключовими елементами способу життя, доброзичливого для кровообігу. Наступні поради можуть бути корисними.
Сядьте біля коридору! Звичайно, це добре спостерігати в дорозі, але сидіння біля вікна під час тривалих польотів може збільшити ризик тромбозу глибоких вен (MVT) - тромбу в одній з вен. Ця грудка може транспортуватися кров’ю до легенів, де вона може спричинити небезпечну для життя емболію легенів, блокуючи кровообіг. Сидіння біля вікна обмежує вашу мобільність і є одним з основних факторів ризику для MVT. Тому в нових рекомендаціях Американського коледжу спеціалістів з грудей зазначається, що ті, хто має опцію MVT, повинні вибирати місце біля коридору на рейсах довше шести годин.
Вірте чи ні: сигарети на день цілком достатньо.
Вдихання вторинного диму однієї сигарети на день може також бути достатнім для прискорення небезпечного звуження артерій та утворення відкладень (атеросклероз), стверджують експерти Американської асоціації серця. Отже, повідомлення чітке: також слід суворо уникати пасивного куріння, тому, якщо хтось розпалює сусідній вогонь, негайно відійдіть від нього і бажано, щоб ваш автомобіль та будинок постійно були заборонені.!
Статини та ризик інсульту
Статини, добре відомі своїм ефектом зниження рівня холестерину, нещодавно виявили здатні розчиняти тромби при певних видах інсульту.
Використовуйте трави!
Наведене нижче може допомогти підтримати кровоносні судини в піковій формі, але використовуйте лише одну з них за раз!
- Часник: Щоб стінки артерій не застигли, приймайте 1-2 х 500 мг екстракту або 900 мг свіжого часнику щодня.
- Гінкго: Щоденне використання екстракту гінко може допомогти запобігти атеросклерозу та зробити вени міцнішими.
- Виноградні кісточки та виноградне листя: Щодня приймайте капсулу з екстрактом виноградних кісточок, щоб запобігти варикозу та золотистим виразкам. Листя винограду мають подібний ефект, тому вони можуть бути корисною частиною вашого звичайного раціону.
Не бігайте по дорозі!
Вправи корисні для вашого серця і його вен, але ви також можете багато чекати, коли і куди він рухається. дим та інші речовини від транспортних засобів, рослин або навіть котлів або печей на дровах можуть пошкодити внутрішній клітинний шар артерій, тим самим перешкоджаючи безперешкодному потоку крові. Яким би неймовірним він не був, цей ефект можна побачити вже через кілька годин після вдихання диму. тож для фізичних вправ, якщо можете, не вибирайте години пік і бажано не бігати та їздити на велосипеді по жвавих дорогах! Чистіше повітря в парках і просторі роблять ваші вени набагато кращими.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Їжте тропічні делікатеси!
Такі екзотичні фрукти, як хурма та тати, вони дуже багаті вітаміном С, який має потужний антиоксидантний ефект, який може покращити кровотік і навіть допомогти відновити пошкодження кальцинованих, звужених артерій. Їжте фрукти, багаті вітаміном С, в салатах, мюслі або самостійно. Полуниця, апельсини, чорна смородина, брокколі, скручена капуста, червоний перець та маса інших овочів та фруктів також містять велику кількість вітаміну С. Переконайтеся, що ви включаєте стільки цих продуктів у свій щоденний раціон, оскільки вони допомагають підтримувати кровоносні судини в піковій формі.
Спробуйте екстракт кінського каштана!
Гель, мазь або навіть капсула з кінського каштана чудово підходять для щоденного догляду за втомленими, напруженими важкими ногами. Шкірка плодів містить ескулозид, який має протизапальну, зміцнюючу капіляри та тонізуючу дію вен, тим самим сприятливо впливаючи на кровообіг. У разі розладів венозного кровообігу через чудовий варикоз, коли важке відчуття ніг, напруга ніг, нічні судоми ніг виникають ввечері.
З’їжте трохи шоколаду!
Вживання кубика шоколаду після вечері може допомогти зменшити ризик утворення тромбів - і знизити артеріальний тиск - але лише якщо ви вибрали темне какао з високим вмістом какао. Згідно з дослідженнями, вживання 7 грам темного шоколаду на день може знизити ризик захворювань кровообігу до 19 відсотків. Темний шоколад дуже багатий сполуками, які можуть сприяти пригніченню окислення “поганого” холестерину ЛПНЩ - процесу, який є ключовим для утворення відкладень, що звужують артерії. Тому щодня їжте трохи шоколаду з високим вмістом твердих речовин какао.
Запитайте про обробку піною!
Цей новий метод, який широко застосовується на Заході, вже доступний у кількох місцях в Угорщині. Суть процедури полягає у введенні спіненого активного інгредієнта в розширений варикоз під контролем УЗД. Згідно з дослідженням Імперського коледжу в Лондоні, люди, які отримували пінотерапію, скаржились на менший біль і мали змогу відновити звичну повсякденну діяльність вже через три дні порівняно з вісьмома днями після лазерного лікування. Якщо ви хочете позбутися від хворобливого або потворного варикозу, попросіть свого лікаря про пінотерапію.
Допомога з екстрактом сосни!
Екстракт з кори французької прибережної сосни є надзвичайно потужним природним антиоксидантом - він може значно покращити симптоми хронічної венозної недостатності, що призводить до набряку стопи. Італійські дослідники вивчали 40 пацієнтів, 30 з яких отримували екстракт соснової кори, а десять - плацебо; члени колишньої групи відчували себе менш важкими і набряклими в ногах і відчували менший тиск у жилах. Однак перед використанням екстракту соснової кори проконсультуйтеся з лікарем щодо лікування.
Не журіться - бородавки можуть допомогти вилікувати виразку на нозі!
В наш час лікарі досить багатьох зарубіжних лікарень оживляють багатовікову традицію рекомендувати лікування лаком: за допомогою цієї процедури вони кладуть цвяхи (личинки мух), що живуть у варикозних виразках, і накривають їх пов’язкою. Пов'язку залишають на місці на 24-36 годин, за цей час соски з'їдають всі пошкоджені тканини. Це може відштовхнути холод від думки, але більшість повідомляє, що тим часом вони взагалі нічого не відчувають.
Сміх проти виразки стопи
Щирий сміх - і, звичайно, традиційний ретельний догляд - може вилікувати виразки на ногах швидше, ніж лікування УЗД, згідно з дослідженням з університету Лідса у Великобританії. Щирий сміх може мати сприятливий ефект, оскільки він ретельно рухає діафрагму, яка відіграє важливу роль у потоці крові по тілу, тим самим прискорюючи процес одужання. Посмійтесь зі своїм хлопцем, подивіться комедію або почитайте кумедні книги! Все, що викликає у вас сміх від душі, - це добре.