1. Мета дослідження
Останнім часом було зроблено низку спроб вирішити проблеми, викликані повнотілістю, яка спричиняє збільшення захворюваності дорослих та спричинену модернізацією. У цьому дослідженні розглядається вплив вібраційних вправ на фізичну конституцію та силу та наслідки для здоров’я при тривалій практиці позитивними методами. Її предметом є жінки із зайвою вагою у віці 30-50 років.

дослідження

2. Методи та зміст вивчення
1) Предмет дослідження (1) Дванадцять жінок, співвідношення жиру понад 40% і ступінь більше 126%, без особливих захворювань, у віці від 30 до 50 років. Вік та фізичні характеристики наведені в таблиці 1 нижче.

Вік Висота (см) Вага (кг) Відсоток жиру% Ступінь (%)
40,2 (4,6) 157,3 (4,5) 64,5 (6,5) 40,0 (5,8) 126,3 (12,8)

2) Випробувані предмети
(1) Загальне споживання калорій: кількість енергії (ккал), білка (г), жиру (г), клітковини (г), кальцію (мг), фосфору (мг), натрію (мг), калію (мг), ва (RE), B1 (mg), B2 (mg), ніациму (mg), Vc (mg)

(2) Фізична будова: нирки, жировий коефіцієнт, Panniculus Adiposus (черевна порожнина, нижня лопатка, область стегна, крижа, грудна клітка, ноги, руки)

(3) Фізична сила: загальна фізична сила, сприйняття, гнучкість (згинання та сидіння), витривалість (максимальне споживання кисню, макс. 75% ЧСС), рівновага (стоячи на одній нозі із закритими очима), сила м’язів спини, швидкість реакції ( засвітити, озвучити)

(4) Вміст жиру в крові: нейтральний жир, загальний холестерин, ліпопротеїни високої щільності, ліпопротеїди низької щільності, ліпопротеїни дуже низької щільності

3. Вправи
П’ять разів на тиждень протягом 6 тижнів. Час вправ 5 хвилин у вертикальному положенні, 2 хвилини у положенні, що нагадує верхову їзду (згин коліна 120 градусів), загальний час вправи 7 хвилин. Перший тиждень два набори вправ, кожен наступний тиждень на один набір більше. Частота (Гц) встановлена ​​на вагу тіла x 0,25 для вертикального положення, маса тіла x 0,3 для положення, подібного до їзди, з фіксованою інтенсивністю вправ.

Вправи проходили з 14 до 18 години. Початковий сет тривав 7 хвилин і поступово кількість сетів зросла до 7.

4. Результати тесту
1) Загальне споживання калорій
Загальне споживання калорій було зменшено до і після тренування, а деталі наведені в таблиці 2 нижче.

Хвороба Перед фізичними вправами 1 тиждень 2 тижні 3 тижні 4 тижні 5 тижнів 6 тижнів Значення Р
A B A B A B A B A B A P =
Загальне споживання калорій 2129,2
(461,3)		 2475,6
(677,1)		 2042,5
(658,1)		 2040 рік
(527,3)		 2218
(745,6)		 2285,6
(540,3)		 1721 рік
(628,8)		 1970.9
(581,2)		 1985,7
(452,0)		 1982.3
(557,9)		 1976.6
(383,2)		 2031,8
(408,9)		 1557 рік

2) Фізична структура Як видно з таблиці 3, вплив вібраційних вправ на фізичну конституцію протягом 6 тижнів показує, що вага перед вправою 64,5 кг зменшився до 63,1 (p

Тестовий предмет Перед фізичними вправами Після фізичних вправ Зміна Значення р
Вага (кг) 64,5 63.1 2,2% 0,001
Індекс маси тіла 26.1 25.5 2,3% 0,002
Співвідношення жиру% 40,0 ± 5,8 35,3 ± 5,8 11,8% 0,001
Panniculus Adiposus нижня лопата (мм) 33,5 ± 6,1 28,4 ± 5,8 15,3% 0,001
Panniculus Adiposus верхня Crista Iliaca (мм) 35,0 ± 7,9 29,5 ± 7,5 15,8% 0,001
Panniculus Adiposus стегнової кістки (мм) 42,3 ± 5,8 35,6 ± 6,5 15,9% 0,002

3) М’язова сила Як видно з таблиці 4, вплив вібраційних вправ на м’язову силу свідчить про збільшення сили м’язів спини на 10% (p

Тестовий предмет Перед фізичними вправами Після фізичних вправ Зміна Значення р
Сила м’язів спини 57,8 ± 12,5 64,1 ± 13,4 9,9% 0,018
Загальна фізична сила 8,9 ± 2,7 10,9 ± 2,7 11,5% 0,012
Швидкість - енергія 157,0 ± 76,1 157,0 ± 76,1 15,7% 0,032

4) Функції нервової системи Як видно з таблиці 5, вплив вібраційних вправ на нервову систему становив покращення на 14,30% (p

Тестовий предмет Перед фізичними вправами Після фізичних вправ Зміна Значення р
Повторне ухилення в бік 35,8 (3,2) 38,2 (2,4) 6,3% 0,023
Загальний час реакції організму 0,746 (0,136) 0,644 (0,007) 14,3% 0,006

5) Щільність жиру в крові Як видно з таблиці 6, вплив вібраційних вправ на вміст жиру в крові становив зменшення на 10% (p

Тестовий предмет Перед фізичними вправами Після фізичних вправ Зміна Значення р
Загальний холестерин (мг/дл) 108,8 (41,2) 188,6 (35,7) 9,7% 0,02
Нейтральний жир (мг/дл) 134,6 (61,6) 89,8 (42,8) 33,3% 0,01

5. Висновок
Висновок з тесту на дванадцять (12) жінок із зайвою вагою, який тривав 6 тижнів і проводився на вібраційному тренажері, про його вплив на фізичну конституцію та силу такий:

  1. Зниження індексу маси тіла на 2,3%, зниження вмісту жиру на 12% та зменшення лопатки Panniculus Adiposus приблизно на 16%, збільшення Crista Iliaca та зменшення частин стегна в середньому після 6 тижнів вібраційних вправ.
  2. Сила м’язів спини зросла на 10%, а загальна сила тіла на 12%
  3. Частота нервової реакції організму зросла на 14%, швидкість сприйняття - на 6%, що означає, що функція нервової системи покращилася після 6 тижнів вібраційних вправ
  4. Після шеститижневих вправ на вібрацію загальний рівень холестерину та нейтральний жир знизились на 10% та 33% відповідно.

З огляду на вищесказане, можна стверджувати, що вібраційні вправи протягом 6 тижнів покращували фізичну структуру, м’язову силу, функцію нервової системи та допомагали захистити організм від гіперліпемії.

Автор Sunwoo Sub, професор Університету Кюн Хі, що спеціалізується на спортивній медицині