Багато жінок вдаються до напружених фізичних вправ і сідають на жорстку дієту, ігноруючи основні фактори - тип фігури. Серед жіночих фігур можна виділити три основних типи: яблуко, груша та пісочний годинник. Ці дані відрізняються не лише за природною конституцією та власниками мускулатури. Все інше, що ми додаємо до нашого метаболізму, різне для кожного типу. Недоліки, навіть ідеальна форма "пісочного годинника", "Як схуднути?" - залишає поточне питання.

Класифікація типів форм та ці відмінності

пісочний годинник

Цифра - «пісочний годинник». Співана поетами та музикантами, така пісня є найпривабливішою рисою протилежної статі, а також є досить рідкісною. Стиль фігури - більш жіночний, круглі стегна гладкої форми, розвинені до оптимальних розмірів грудей і тонкої талії. Багато жінок, як правило, мають саме таку кількість, але навіть власники "пісочних годинників" часто мають проблеми із зайвою вагою. це пов'язано в першу чергу з малорухливим способом життя і надмірним харчуванням, рідше - гормональними порушеннями та іншими захворюваннями організму. Жир на фігурі найчастіше відкладається на стегнах, ося талії стає в'ялою, риси стають повними руками, груди піднімаються. Корисні показники рівномірного відкладення жиру у всіх частинах тіла, а також здатність швидко худнути. Типовий представник типу конституції - Діта фон Тіз.

Цифра «груша». Це набагато частіше, ніж попередній тип. Характеризується стійкою тенденцією до утворення апельсинової кірки, вузьких плечей, грудей і важких стегон. Жирові скупчення відкладаються переважно в нижній частині тіла. Втратити власника такого типу номера набагато складніше, ніж «пісочний годинник». Однак воно є і має певні переваги, особливо для здоров’я. Той факт, що жирові відкладення локалізовані в області стегон і сідниць, активізує вироблення білка адипонектину, який забезпечує ефективну профілактику серцево-судинних захворювань. Представник Зоряної грушоподібної форми тіла - Дженніфер Лопес.

Цифра «Яблоко». Найскладніший тип фігури, що тягне за собою ускладнення здоров’я. Ми знайшли багато справжнього сексу. Характеризується постійним накопиченням жиру в області живота та плечової області. Мінус цієї цифри для видалення жирових відкладень у ваших руках - непроста місія. Його головна перевага - дотримуватися правил правильного харчування та фізичних вправ, жир виводиться з талії найшвидше. Оскільки ожиріння зосереджено в області живота, власники цього типу фігури ретельно стежать за своїм здоров’ям. Саме їм загрожує розвиток діабету, серцево-судинних захворювань та дисфункції внутрішніх органів. Серед знаменитостей яскравим прикладом цифр "Яблуко" є Келлі Осборн.

Звідки ви знаєте тип організації?

Почнемо з вимірювання талії та стегон скотчем. Потім використовуйте таку формулу:

T B = F, де T - окружність талії, B - співвідношення стегон, F - індекс, що вимірює тип фігури.

  • 0,75-1, тип фігури - “Яблуко”;
  • 0,65-0,75, тип фігури - «пісочний годинник»;
  • 0,65 або менше - тип фігури "груша".

Рекомендації щодо схуднення "пісочний годинник"

Якщо тип фігури "пісочний годинник", а власник набрав зайву вагу, наступні прості правила та рекомендації можна легко виправити.

Їжа "пісочний годинник"

  • Корейка та птиця (без шкіри);
  • Нежирне м’ясо;
  • Нежирне молоко та молочні продукти;
  • Нежирна риба та морепродукти;
  • яйце;
  • зелень;
  • Фрукти та овочі.

  • авокадо;
  • Горіхи (лісові, фундук, сосна);
  • Борошно і солодке;
  • Хлібобулочні вироби;
  • Макарони;
  • Жирне м’ясо та риба;
  • Смажена та копчена їжа.

Рекомендації для схуднення за типом «груша»

Фігура «груші»: як схуднути? Слід зазначити, що жир на стегнах і сідницях спалювався менш швидко і легко. Тому власники такого тіла змогли б встановити більш суворі правила для того, щоб схуднути і зберегти досягнуту ідеальну вагу. Основні рекомендації, необхідні для номера типу "Груша":

  1. Рекомендуємо робити масаж проблемних зон. Ідеальний антицелюлітний масаж, виготовлений фахівцем, і вакуумні процедури доступні кожній жінці вдома;
  2. Щодня потрібно робити вправи для ніг, стегон і сідниць;
  3. Ідеально підходить для контрастного душу. По-перше, процедура щадного часу за рахунок збільшення різниці температур води;
  4. Відмова від упакованих солодких соків та газованих напоїв;
  5. Якщо у вас сидяча робота та сидячий спосіб життя, рекомендується “груша” для збільшення активності опорно-рухового апарату споживачів. Зупиніть ліфт для більш приємних прогулянок на свіжому повітрі;
  6. У будь-якому випадку не слід вдаватися до суворої дієти та голоду. Нам потрібно раціоналізувати харчування та вести більш активний спосіб життя;
  7. Не рекомендується їсти не пізніше 19.00;
  8. Обмежте споживання кави.

Їжа - це різновид "груші"

  • Томатний і томатний сік (регулює обмінні процеси, усуває целюліт в області стегон);
  • Нежирний сир;
  • Нежирна риба;
  • черепашки;
  • Цільнозерновий хліб;
  • Рис варений (темний);
  • Зелені листові овочі;
  • Тропічні фрукти;
  • крупи;
  • Бреди.

Рекомендації для схуднення за типом «яблуко»

Загальні рекомендації щодо схуднення:

Їжа - це вид "яблука"

  • Бобові (квасоля, сочевиця, горох стручковий);
  • Коренеплоди (включаючи варену картоплю);
  • Висівки та злаки
  • злакові,
  • Молочні продукти з низьким вмістом жиру;
  • Нежирне м’ясо;
  • Нежирна риба, морські тварини, ікра;
  • сушені фрукти;
  • цитрусові;
  • Соя та соєві продукти.

  • М'ясні субпродукти;
  • Жирне м’ясо;
  • Кондитерські та кондитерські вироби;
  • борошно;
  • Алкогольні напої;
  • Сирний сир з високим вмістом жиру;
  • Солоні та гострі сири.

Найголовніше для будь-якої фігури - помірне харчування. Не обов’язково мати графік харчування та тренувань з обтяженнями. Досить вибрати виконання і вправи, які вписуються безпосередньо в числовий тип, і ви ніколи не зіткнетеся з такою проблемою, як надмірна вага.