Має великий досвід роботи на Близькому Сході, де працював у місцевих футбольних клубах. У Словаччині він піклується про фізичну форму баскетболістів братиславського Інтера та співпрацює зі словацькими футболістами з австрійської ліги. Як фізіотерапевт Пітер Чернік також пропонує свої послуги громадськості у власній клініці. В інтерв’ю він пояснює, що важливо у фітнес-тренінгах і чому важливо не нехтувати регенерацією.

Фітнес-тренування спортсменів

Ви отримали найбільший досвід в Об'єднаних Арабських Еміратах за 14 років, де працювали спортивним фізіотерапевтом для футболістів, котрі за Вашої ери встигли двічі тріумфувати в лізі та один раз у Кубку. Що є запорукою успіху?

Я прийшов до клубу, який працював, але, як завжди, іноді буває падіння. Відбулася зміна гравців, тренери також по черзі. Кожен із них приніс свої власні ідеї та систему, яка не завжди була адекватною поточній команді.

Щоб виграти титул через вісім років, все повинно було поєднуватися. З цим пов’язані зміни, які я вимагав. Серед них був напр. запровадження лінії регенерації, яка зменшила кількість травм, і гравці навчились оптимально регенерувати.

Чому ти вирішив поїхати до такої країни?

Я працював у спа-центрі в Тренчанське Тепліце і отримав пропозицію поїхати працювати в Емірати. Коли я задумався, мені було зрозуміло, що через деякий час я можу заощадити гроші на квартиру. Основною причиною була фінансова сторона. Однак я не уявляв, що це зрушить мене вперед у професійному та особистому плані. Я взагалі не шкодую про це рішення.

Якою була ваша посадова інструкція?

Відновити систему, запровадити нові методології. Моєю метою було місцевих футболістів прийняти систему, яка дозволила б їм покращити результати. Звичайно, легше впливати на молодшого гравця, ніж досвідчений футболіст, який довше грає.

Ви також працювали в клубі шейха Мансура в Абу-Дабі, де також мали успіх, але вам довелося змінити деякі речі. Які зміни відбулися і чому?

Їм бракувало концепції чи обличчя регенерації, що було моєю роботою. Це був період, коли я тринадцять років працював в Об’єднаних Арабських Еміратах і грався з ідеєю повернутися до Словаччини. Вони знали це в клубі і за тридцять хвилин їх пропозиція примножилася, у що я спочатку не вірив. Тому я торгував у Дубаї на Абу-Дабі.

Тож я потрапив у це, і шейх сказав мені, що якщо я не принесу титулу, він звільнить мене. Я погодився і зумів «подвоїти» (лігу та кубок - прим. Ред.), У що я твердо вірив внутрішньо.

фізіотерапевт
«Я намагався навчити хлопців слухати себе». ФОТО: Марек Деметра

ОАЕ відрізняється від Словаччини, наскільки географічне розташування вплинуло на фітнес-тренування? Вам довелося його адаптувати, «пристосувати» до навколишнього середовища?

Навіть для кожного гравця окремо. На це впливає клімат, генетика або реакція на тренувальний процес. Сюди входить і розумова підготовка, адже хтось може бути чудовим спортсменом, але він приходить на поле і згорає.

Я намагався навчити хлопців слухати себе. Коли я відчуваю втому, коли настає втома. Питання та відповіді. Пізніше вони самі дізналися, коли їм потрібна регенерація, що було чудово для їх розвитку.

Ми завжди завершували підготовку до нового сезону в Європі, оскільки в місцевих умовах протягом літніх місяців футбольні тренування та матчі дуже вимогливі до організму.

Тож ви також працювали з ментальним тренером, який би дбав про психологічний добробут футболістів?

Ні, бо вони покладаються на віру. Однак іноді я пробував і позицію тренера розумових навичок.

Незалежно від того, про який вид спорту йдеться, чи можна підготувати фітнес до спортивного виступу на кілька етапів (етапів)? Що йому належить?

Перший етап - проходження тестів продуктивності, де ми зосереджуємося на силі відскоку, м’язових волокнах, технічній стороні. Це випадок із новим тренером, який не знає своїх гравців з самого початку. Потім слідують двофазні тренування та сама регенерація.

У Словаччині ви покриваєте баскетболістів "Інтера", під вашим керівництвом є також словацькі футболісти з австрійської ліги. Отже, ви надаєте як фітнес-послуги, так і фізіотерапію. Чим баскетболісти та футболісти відрізняються за рівнем підготовленості?

Я думаю з точки зору ємності легенів. Баскетбол більше схожий на хокей, де можна чергувати, але у футболі потрібно мати більшу ємність легенів. Що стосується полів, відстань між кошиками менша, але саме спортсмени більші, вищі, можуть витрачати більше енергії та споживати більше кисню.

За результатами тренувальних процесів, чи можете ви «передбачити», що гравець незабаром отримає травму, якщо у нього буде очевидний дефіцит у тренуванні? Якщо так, то як цього можна запобігти?

Зазвичай це гравці, які вже скаржиться. Але це не зовсім передбачувано.

З якими травмами ви стикаєтеся найчастіше?

В основному щиколотки, коліна або спина. У випадку з баскетболом та футболом травми дуже схожі.

Регенерація - це профілактика травм

Щоб уникнути травм і, отже, відновлення, спортсмени, мабуть, дуже люблять використовувати регенерацію. Як це виглядає на практиці?

Токсини виводяться після кожної процедури. Якщо спортсмени добре підготовлені, вони відчувають певну втому, тому я рекомендую м’яку рись пітніти.

Тоді йдуть класичні регенеративні процедури, такі як тепло і холод. Незалежно від того, в якому масштабі я рекомендую воду. Можливо, є сауна, але вона підходить не всім. Але гаряча вода діє безпосередньо на шкіру, кровоносні судини розкриваються, і слід контраст холодної води. В ідеалі, весь процес нарешті підтримується професійним масажем (субаквальний або класичний).

Можна сказати, що завдяки регенерації спортсмен може довше виконувати свою діяльність?

Безумовно, так, і це профілактика травм. Якщо деталь ослаблена або більше напружена, напр. навіть у випадку з погано зав'язаними кросівками може виникнути хронічне запалення, яке може перерости в більш серйозні травми.

Чи можливо, що спортсмен би «відродився»? Якими будуть наслідки?

Зрозуміло. Але я б скоріше назвав це спортсменом, який втрачає тонус м’язів, який йому вкрай необхідний, щоб бути сильним під час виступу. Йому потрібні його м’язи, щоб вони діяли як амортизатори.

Спортивна регенерація завжди повинна проходити під професійним наглядом?

Це має бути так. Іноді, однак, лише гаряче або холодна процедура.

Що стосується спортсменів, мається на увазі посттравматичний стан, який виникає в основному в період після травми?

Перше питання кожного спортсмена - коли починати грати. Тоді потрібно бути дуже обережним. Ні я, ні лікар не є всесильними, і у всіх воно різне. Його потрібно подумки підбадьорити та пояснити, що він завжди буде робити все можливе, щоб вийти на поле в найкоротші терміни та у повному складі.

Я не хочу впускати спортсменів у гру, якщо їх самих не ототожнюють з тим, що вони готові і що вони вже мають свої травми під контролем.

"Ми всі можемо важко тренуватися, але, незважаючи ні на що, це може бути і краще. Це генетика ". ФОТО: Марек Деметра

Спортсмени тренуються, незважаючи на травми

Як використовувати вроджені реалії/переваги, як у випадку з Майклом Фелпсом?

Якщо хтось має такий дар, про нього потрібно подбати. Ми всі можемо важко тренуватися, але для деяких це може бути і краще. Це генетика. Крім того, такий спортсмен потребує зразкового догляду, щоб бути «вдома» і постійно покращувати свої показники.

Томаш Росіцький славиться своїми постійними травмами. Він зробив паузу 1011 днів, що становить 2,76 року (07/08 - 15/16). У чому ви бачите причини?

Він один з гравців, який складає гру і не шкодує нікого в Англії. Суперник постійно і в даний час дуже швидко доступний на своїй позиції, і той факт, що він вже був у "Арсеналі" у віці, закінчився невдалою передачею і фолом. Простіше кажучи, він був молодшим у Дортмунді. Шкода, що рани перешкодили йому під час його розквіту. Для мене це був такий європейський Мессі.

Саме його колишній клуб «Арсенал Лондон» багато разів страждав від відсутності кількох гравців через травми. Де може бути проблема?

У них своя концепція, і якщо вони не виберуть гравців, які мають достатню розумову та фізичну підготовку, вони просто не складуть команду.

Однак, якщо це можливо, спортсмени повинні тренуватися, незважаючи на травму. Тоді це т. Зв компенсаційні вправи. Це можна назвати активним відпочинком. У цей період спортсмен робить все, що може, не травмуючи травмовану частину. Ми можемо напр. зафіксувати коліно, але йому доводиться працювати над іншими частинами, воно повинно рухатися. Кровообіг дуже важливий. В іншому випадку регенерація може бути продовжена.

Більше витрат, ніж доходу

Ви засновник реабілітаційного центру Fit Clinic, де ви також пропонуєте різні послуги для не спортсменів. Що ви радите простим людям, які хотіли б підтримувати форму?

Я до них ставлюсь так само, як і до найкращих спортсменів. Кожен з них має свій пік. У мене була дама, яка не могла піднятися на перший поверх без ліфта, тепер у неї немає проблем. Це цілі. Я намагаюся якомога швидше повернути людей до життя разом зі своєю командою.

Я хочу навчити їх дбати про себе - як користуватися "своєю власною штангою", якою є їхнє тіло.

Досить чергувати спортивні виступи/заходи з регулярною регенерацією (наприклад, в сауні) та хорошим способом життя, щоб досягти гарного стану та здорового тіла?

Необхідно дотримуватися принципу, скільки калорій отримує людина і скільки вона передає. Потрібно мати більше витрат, ніж дохід, плюс якісне відновлення. Кожна людина заслуговує цього.