Відкрив: шика, 12.12.1999 20:14 | Повідомлень: 1455 Дописувачі: 247
Не будьте гіркими і більше за все не відчувайте провини за те, щоб трохи відпочити. Якщо вам більше не доведеться вчитися, все повернеться до звичного велосипедного руху.
Я сам є великим споживачем шоколаду, і взагалі я дуже люблю їсти. Минулої весни я щодня вимірював масу свого тіла і виявив, що пробіг близько 100 км займає кілометр. Звичайно, це може змінюватися по черзі. Найефективніше бігати дуже повільно, але довго, адже за цей час ваше тіло встигає навчитися спалювати жир. Тож якщо ваша шкіра під душем, бігайте не 5-8 кілометрів, а 40-50 хвилин. Якщо вам важко кожні 4-7 хвилин, сміливо готуйте хвилину, а потім продовжуйте бігати.
Навесні я хочу показати себе краще на новому бриньйомі. Ви теж вичерпуєтесь, щоб купити Pyxis собі заслуговувати?:)))))
Підбадьоріть мене: скільки калорій споживає біг? На той час в тренуванні вин
Я втратив 55 до 49 за 2 тижні навіть під час їжі, моя мама хворіла.
Якщо хтось щодня біжить, каже, 5-8 кілометрів + їсть розумно, то чого можна очікувати на Різдво? (хтось тут хотів схуднути до Різдва)
Спікери нижче мене мають рацію! ELL K KNE FOGADNOD A TAN CSAI (N) KAT. Якщо ви хочете скинути 30-40 фунтів до Різдва. з одного боку, я з'їм капелюх, якщо він зійдеться, з іншого боку, якщо я отримаю те, що зібрав, я був би найкращим для шкіри голови пластичного хірурга.:-(
Інша актуальна річ - я почав відгодовувати 1,5 тижні тому. Зараз я на рівні 14%, я планую знизити його до рівня нижче 10% за 2 місяці. Скажімо, якщо час довший, нічого страшного, не будемо підводити м’язи, в цьому суть! Всього за 1,5 тижні я також схуд на 3,5 кіло. З них приблизно До 2,5-3 кг я призначаю виведення глікогену та води.
Повірте, Монті, ви майже знаєте, про що говорите.
Але якщо ми просто використовуємо математику, щоб побачити, що 12 кг жиру означає близько 115 200 ккал енергії. ви знаєте стільки енергії, що ваше тіло не їло за 32 дні. У перші пару днів з цих 12 кг може знизитися досить багато м’язового глікогену, що означає багато води. Це завжди варто розглянути. Більшість споживачів електроенергії припадає на це. За 7 днів ви можете плавно виділити багато води, глікогену і м’язів. Ну звичайно з невеликою кількістю жиру:)
Я пропустив багато літератури і в найкращих місцях попередив, що якщо дефіцит калорій перевищує 800-1000 ккал, то метаболізм може йти добре. Повільне схуднення - це не марнотратство, ви просто не можете швидше схуднути з деякою вагою. Планка з дуже високим вмістом жиру в тілі хмммм. не знаю. Але навіть тоді енергозбереження - це не так. жир повинен спалити. Якщо немає тренувань і є негативний баланс калорій, то організм отримує користь від налагодження життєвих процесів (особливо м’язів). Але ви не знаєте більше необхідної кількості енергії:)
Мабуть, найприкріше, що я чую, - це тема каякінгу з низьким вмістом жиру/без жиру. Як згадав Монті, жири та білки є необхідними. Найбільший нефлюліт у світі - 0% фруктовий йогурт. У ньому немає жиру, але в ньому є цукор, гірший за вмістом жиру, ніж жир (через інсулін). Про жир варто подбати лише тому, що з ним легко ужитися через його високу калорійність. А насичені жири не дуже корисні для здоров’я. Це воно. Також можна схуднути за допомогою їжі від глистів. Гладка. Сот. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів також краще (я не маю на увазі кетоген), оскільки люди не голодні через постійний низький рівень інсуліну. (Мені цікаво, що ти робиш, Монті. Це низький вміст вуглеводів із підвищеним споживанням жиру.)
О, щось таке. Ви писали, що важливо приймати 3 л води. Шість я не хочу сказати, але 3 л води на день - це не зайве. Кожному було б важливо так сильно вразити. Просто упаковка 3 л води для кожної людини повинна бути основною справою. Я маю на увазі, ти легко програв 6-8. Влітку, в сильну спеку, 10л також опускався, особливо якщо він був загартований того дня.
Але справа в тому, що ви почуваєтесь добре і худнете. Тільки не здавайся. Так напевно. Якщо ви втратите поточне споживання, вам доведеться їсти більше. Відновіть свій метаболізм, і якщо ви тим часом наберете трохи ваги, то просто продовжуйте.
Всі також їдять жир. По можливості лляне масло.
Вони можуть не повністю розуміти одне одного!:)
Я згоден з вами, що ви ПОВИННІ рухатися теж (хоча спочатку не думаю, що у вас є сили), і "аеробне тренування з пульсовим контролем + дієта" теж звучить добре і дуже симпатично. однак, є невелика проблема з "якщо ти добре плануєш". Хто планує для мене. Зрозумійте, що не всі здатні на це, ми не розуміємо, і насправді не існує тренера (якщо він є, також важкі гроші), який би у всьому був складний.:( І звичайно контроль!
І «1% схуднення на тиждень» мені здається дуже малим!:) спуститися з надзвичайної людини. ти не будеш продовжувати. Принаймні я, звичайно, ні. Авкатеро тут чи там, на жаль, недостатньо!: ((
Ви маєте рацію щодо руйнування, і мені дуже шкода, що я не звернув на себе уваги раніше.
Ви також зрозуміли "недостатнє споживання білка та ненасичене споживання". Не могли б ви написати мені кілька рядків про це, бо, на жаль (зізнаюся), я не дуже багато знаю про здорове харчування - якщо це частина його - і я насправді не розумію, навіщо і наскільки це мені потрібно. Які наслідки бл. Я не можу насититися вищезазначеним зі свого тіла протягом півроку ? У всякому разі, я їжу білок, я не думаю, що в цьому проблема! * Delfy *
Треба сказати, мені дуже сподобалось те, що він сказав. навіть якщо "проти мене"!:)
Саме за цей самий 1 місяць я придумав (усвідомив) речі, які ви підсумували! Це:
Тепер я точно знаю, що мені слід було зрозуміти набагато раніше, що я його забрав. Сот! Усі зауважують (у відповідь на ваше запитання) ми просто намагаємось (я думаю) пропустити проблему, оскільки ми знаємо, що вирішити її непросто! Я впевнений, що кожен надмірна вага (а зараз я думаю ДЕЙСТВИВО надмірна вага) багато думає - принаймні кожні 2 дні - про схуднення, бо це не працює так, я багато їм, трохи рухаюся, я не мати шкіри, щоб піднятися на невелику гору і вийти з друзями, мені не хочеться ходити на пляж тощо.
Але! це всі проблеми того дня, навіть тієї хвилини, і тому, що їх не можна вирішити негайно. нічого не відбувається. А наступного ранку ви почуваєтесь чудово, заходите на своє робоче місце, можете працювати, ввечері ходите в кінотеатр, ваші друзі та родина так вас люблять тощо, тощо.
Байдужість насправді має духовну причину для кожного, і я думаю, що це втрата ваги (назвемо це зміною життя:) має сенс починати, коли усвідомлюєш, що на задньому плані, і намагаєшся протистояти цьому. Можливо, це звучало більш езотерично, але воно того варте!
Однак, щоб усвідомлювати все це - і багато інших - мені був потрібен/маю успіх, який спричинив цей -11 кілограм! І це було все, що він міг робити, і це все, що я міг робити, не будучи в поганому настрої і не залишаючи всього свого настрою.
"Здоровий спосіб життя" полягає в тому, що, на мою думку, він залежить від рівня і не може бути узагальненим. Наприклад, лікар, який «фільтрує» бл. Він їсть 600 ккал протягом 15 років - звичайно, він вживає дуже мало жирів, а жолуді здорові! Цікавий спосіб! Правда? Звичайно, кожен міг би придумати приклади та контраприклади, оскільки це також велика частина проблеми.
А біг марафону - не мета.
Моя мета - схуднути, почуватись добре і бути щасливим. Так я почуваюся, я на цьому. * Delfy *
Чому ти це кажеш.
Це працює дуже добре, і це єдина втрата ваги (хоча я вже пробував одну-дві), під час якої я відчуваю себе чудово, я зовсім не голодна, розчарована (хоча так було завжди) і задоволена успіхом!
Я теж не завжди буду в 600 ккал. якщо я схудла (сподіваюся, я розпакую подарунки в гарненькій сукні під ялинку:), тоді я поступово перейду на споживання більш енергетичних продуктів і, звичайно, починаю включати рух у своє повсякденне життя.
Я завжди радий приймати поради і я дуже вдячний вам за те, що ви говорите, але я думаю, що це добре для всіх інших. Н. ", Немає єдиного кола для всіх. Звичайно, кожен може схуднути за допомогою 1500 ккал і займатися спортом. але набагато повільніше, наприклад Я (і хтось із людей такого типу) дуже потребую "похоті", яку може дати лише такий ступінь успіху.
Я не хочу вас переконувати, я просто хочу сказати, чому я вирішив це зробити.
Результат також говорить сам за себе. Я думаю так! * Delfy *
Це вбивча річ, повірте мені! Це шкідливо для здоров’я. Я не хочу вам нашкодити, просто скажіть правду, але я це робив і раніше.
Можливо, якщо хтось має (мав) надлишок лише 11 фунтів, він не знизиться через 1 місяць. але мені є з чого схуднути. 11 кілограмів - це тільки початок, я хочу скинути принаймні 30-40 кілограмів! І, очевидно, ви не закінчите такими темпами схуднення, хоча я хочу.:)
Багато хто засмучується (наприклад, див. Нижче:), що втрата ваги припиниться через перші 4-5 днів. але так не сталося. Абсолютно постійно прибл. 1 кг знижується кожні 3 дні!
Коли я чув про таку значну втрату ваги. тоді я також подумав, що 1. це було досить різко 2. Я не дуже вірив у це!:)
У будь-якому випадку, я дуже хороший і зовсім не ослаблений. Незалежно від того, чи я з’їдаю лише 600 ккал на день, я намагаюся з’їдати потроху всього, що мені потрібно, щоб «бути сильним»!:) Я насправді не дуже розумію, скільки повинен бути день (наприклад, х з білка, хх з жиру), тому я не намагаюся взяти його собі на основі цього виду. Думаю, кожен може дізнатися (відчути), що потрібно йому чи їх організації, слідуючи власним сигналам та сигналам свого тіла.
Що дуже допомогло - це 3 літри рідини. Я ніколи не думав, що це так багато означає. Це дає багато сил і енергії. і переважно я п'ю лише прісну воду та чай. Однак, якщо з якихось причин я одного дня не пию достатньо, ввечері я відчуваю себе набагато слабшим.:( Ви повинні звернути на це пильну увагу! Важливо!
Аагіка!
Так, пошук правильної мотивації - запорука успіху.:) Будь-яка людина (99,9%) може схуднути, просто змусити її схуднути. Тим, хто просто думає, що знає, чого хоче, потрібно поінформувати про свої далекі переконання, щоб вони могли усвідомити справжній сенс концепції.
Тамаравера!
Специфікація специфікації. Я вже описав свій метод уникнення знущань: якщо я потрапляю в ситуацію, яка загрожує призводити до знущань (купити І, я оточив когось у ресторані чи кондитерській тощо), я просто схопив жир сам, оцінив його товщину живота, і я захворів (якщо їх було більше, ніж я хотів), що я навіть не міг подумати їсти бруд. Я знаю цей метод. Це може не спрацювати у менш хворих людей.:)
Робзон,
Я люблю твій стиль. Раніше я читав одному зі своїх шанувальників, що за два місяці схуд на близько двох кілограмів. Правда, на початку своєї кар’єри я був 108-кілограмовим хлопцем, і мене мотивували інші:)
aagica
який ніколи не почуває себе так добре в своїй шкірі, як коли їздив на велосипеді сорок хвилин вранці
І знову починається в понеділок
Тамаравера,
тут, по суті, навіть шматочок шоколаду не має значення (звичайно, 2 столові ложки достатньої кількості газу за 10 хвилин:), але і про важливість людей, яких ви обираєте (здавалося б) простішим способом, диво виліковує, диво методи. Я можу заплатити за стан у косметолога (і проводити там час, коли в мене все одно "немає часу"), іноді я волію карати голодування. Їм не просто займатися спортом. На щастя, існують також контраприклади, такі як щасливчик.
Є варіації:
1. Я відпочивав 4 дні
2. Я вирішив їсти по 3-5 в день потроху
3. під час їзди на велосипеді до мене приїхав авто
(або відпочинок 2-3 тижні, нічого серйозного, лише невеликий мозковий штурм та ремонт велосипедів)
4. Я паршивий> мармінт психічно)
Це все
Я був (є) товстим у своєму світі, незважаючи на те, що я завжди багато займався спортом.
Проблема полягала в тому, що я також їв овес, як свиня.
За останні пару тижнів я ретельно вивчив кожного зі свідків Робзона, і на основі них я змінив свої харчові звички.
До того ж, чого я багато не сумую, це одна-дві милі на день.
6 торгових точок за 3 тижні. І я відчуваю, що не зупиню навіть 30 фунтів назад. На даний момент мені 132.
Я все одно хочу щось тренувати, але я повинен трохи втратити (не так вже й багато), бо не можу насправді рухатися!:( Не думаю, що має сенс їхати на турнір і просто дивитись найбільшу частину, бо у мене немає шкіри, щоб зробити половину.
Я навіть не знав, що у Норбі є "ducitornоja"! Де? І що? Приблизно пару речень? Дякую! І звичайно, де «замовити»?:) Я навіть ходив у фітнес-клуб Береса на степ-аеробіку, але їй було 1 рік, і я не стрибав до кінця, але це спрацювало добре.:)
Я можу рекомендувати Norbi ducitrôning з теплим серцем. Ви також можете їздити на велосипеді або бігати поруч. За допомогою цього методу я скинула 12 кг за 4 місяці.
За їхніми словами, з повернення!:) Можливо, я волів би надіслати вам електронного листа. ще нікого немає!:(
Тому! Я почав голковколювання за рекомендацією кількох знайомих, які схудли. Однак те, що я не записав, є дуже важливим у цьому відношенні, що спочатку я дійсно хочу використовувати це як "залежний". оскільки перші 10 фунтів схуднути найважче, вже має сенс, що тут ви навіть не бачите, що це відбувається, і це дійсно працює для схуднення! Повірте, натрапити на це дуже важко!
600 ккал насправді досить низький (оскільки останнім часом я з’їдаю це вдвічі більше), але якщо я звертаю увагу на те, що я їжу, це не небезпечно. Я роблю це вже 4 дні, і шкіру нелегко перестати не їсти після 6 вечора, я не дуже голодний.
Я повністю з вами згоден, що вміст вуглеводів і жирів дуже важливий (також), звичайно, я можу їсти лише продукти, що не містять жиру та вуглеводів. Навесні. Лікарем є той, хто фільтрує фільм і надає йому поради. Оскільки ми бачимось і розмовляємо через день, він сказав, що знатиме, чи це для мене замало чи є "проблеми", і тоді мені доведеться спробувати ще раз.
Я також кажу вам правду про тренерську діяльність, але (ви не знаєте:), поки я так багато зайвих, важко почати займатися спортом, який є справді активним, оскільки з цим у мене багато труднощів вид руху.
Я однозначно хочу також тренуватися (навіть лише для того, щоб моє вино могло слідувати за змінами, пов’язаними зі зниженням ваги), але тому я відчуваю, що їжу я повинен звертати увагу на інших за порадою, але я насправді не отримував конкретних ідей, ось чому я заземлив його для лікаря! rted?
Мені шкода, якщо ви не погоджуєтесь зі мною, і я сподіваюся, ви помиляєтесь, коли пізніше я взяв удвічі більше. Я намагаюся всіма силами схуднути і зберегти свою вагу. Після перших 10 кілограмів я відразу капотую велосипед!:)