Париж, 17 лютого 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

Дієтологи з Франції, яка вважається батьківщиною багатьох десертів, поділилися зі Sputnik порадами щодо вживання солодощів, не набираючи ваги. Експерти також розповіли про ефективність дієт

їсти
Ілюстрація фото

"Збалансоване харчування, безумовно, має велике значення для здоров’я людини. Є, але є і люди, які набирають вагу за допомогою цієї дієти. З іншого боку, серед нас є ті, хто споживає нездорову їжу, але не набирає ні грама ", - сказав Паскаль Гурдон, фахівець з харчових продуктів з Perros-Guirec. .

Вона також додала, що проблема зайвої ваги полягає в чомусь іншому . "У вас надмірна вага, якщо ви більше, ніж вам потрібно. Наприклад, якщо ви споживаєте 2000 кілокалорій на день і вам потрібна ця кількість для життя, ваша вага залишиться незмінною. Але якщо ви споживаєте 2300 кілокалорій на день, тоді як вам потрібно лише 2000, що зазвичай трапляється щодня, то, звичайно, ви помітите зміни не відразу, але через деякий час ". - додав Гурдон .

Водночас він вважає, що якщо людина хоче мати стабільну вагу або схуднути, вона повинна навчитися відмовлятися від їжі, коли вже не відчуває почуття голоду. "Подивіться на дитину. Це лише тоді, коли він голодний. Як тільки воно насичується, воно припиняється ", - сказав Гурдон, додавши, що багато дорослих можуть оцінити потребу в організмі, але не всі .

Дієтолог позитивно відповів на питання, чи можна їсти солодощі і не набирати вагу одночасно. "Якщо у вас є десерт, коли ви голодні, і ви перестаєте його їсти, коли ситі, тоді проблем не буде. Якщо ви вже не голодні, але у вас закінчився десерт або навіть яблуко або йогурт, все це буде врятовано ", - сказав експерт .

"Ще одна проблема із зайвою вагою полягає в тому, що ми не можемо насолоджуватися їжею, яку вважаємо шкідливою. Коли ми їмо десерт і думаємо, що це шкідливо для здоров’я, що ми набираємо вагу і що це шкідливо для здоров’я, тоді організм не перетравлює цю їжу. Тоді ви будете звинувачувати себе в цьому », - підкреслив Гурдон .

Вона також зазначила, що дієти, яких дотримуються багато жінок, не дають стабільних результатів. "Я б не рекомендував дієти для схуднення, оскільки вони мають лише короткочасний ефект. Коли ви закінчите з цим, або через те, що вам вистачило, або тому, що ви досягли бажаного ефекту і повернетесь до звичного раціону, кілограми повернуться навіть у більших кількостях ", - сказала дієтолог. .

Її колега з півдня Франції Летиція Корона також переконана, що дієти не дуже ефективні. "Ми можемо схуднути без жорсткої дієти. Тим більше, що після цієї дієти спостерігається тенденція набору ваги. Замість дієти краще збалансоване харчування », - каже Летиція .

Можна дозволити собі солодощі і не набрати вагу, каже дієтолог. Однак існує кілька правил . "Якщо ви хочете час від часу поласувати чимось солодким, це повинен бути останній курс. Однак ви не повинні замінювати обід чи вечерю. Також не добре вживати солодощі між прийомами їжі, " - сказала дієтолог .

"Не добре пропускати їжу. Потім виникає сильне почуття голоду, і ми намагаємося прогнати його цукром. Однак цукор нам не допоможе. Крім того, нам потрібно звертати увагу на кількість калорій і думати про збільшення витрат енергії, наприклад за допомогою спорту ", - радить Корона .