У вересні, коли - врізав я до першого Клубу стилю життя, я, героїчно зізнаюся, не знав, чим займаюся. Тут не місце для великих слів, а реалістичне зізнання. Нелегко відмовитися від їжі, яка заповзла понад 100 кілограмів, тренуючись 3-4 рази на тиждень. Насправді це складніше. Але отже, після другого етапу я повинен сказати, що він зрозумів.
У грудні Я закрив із мінусом десять фунтів, зараз, у квітневих вимірах, ще півтора тижні.

високим вмістом

Озираючись на останні два-три місяці, я повинен констатувати, що не їсти було найбільшим випробуванням. Його можна скасувати овочі з високим вмістом цукру (наприклад, горох або буряк), молочні продукти з високим вмістом жиру, можна використовувати для приготування курячої грудки різними способами, їсти п’ять разів на день, готувати млинці, котлети з вівсяних пластівців вдома, але можна тренуватися, рухатися і вірити, що людині найважче. І навіть якщо баланс не рухається тижнями.

Вересень-квітень: різницю можна виміряти не лише у фунтах і дюймах, але і в розумовій силі

Ми навіть не перемагали ваги з десятками людей, які пройшли програму, а навпаки, ми самі, наші шкідливі звички. THE У Катлер, Коли тренери складали ваги все вище і вище, не тільки руки і ноги ставали м’язистими, але й сила волі та віра. Це був чудовий досвід, коли я йшов 150 фунтів. Це не моя мета - замісити себе на м’язовий колос, але знання того, що я можу рухатися з такою вагою, не просто зробило мене фізично сильнішим. І в цьому той, хто рухає чоловіком, повинен зіграти велику роль, окрім його уявленого виступу. Як особистий тренер, Кріштіан Бодіс допоміг мені подолати себе ... та ваги.

Харчування та фізичні вправи. Без цього немає результату. Сьогодні я знаю, бачу, переживаю. Я також поставив перед собою нову мету. До кінця наступних півтора місяців програми я хотів би подружитися з вічним мумусом, який буде працювати далі. Пункт призначення - 5 кілометрів. Скільки фунтів я збираюся пережити через це, я ще не знаю сьогодні. Але справа не в кілограмах. Але про (життєву) форму.

За допомогою них можна схуднути
У випадку з продуктами харчування також варто врахувати, що в яєчному жовтку багато жиру. Замість класичного борошна варто використовувати вівсяне або рисове борошно.
Вівсяно-сирний торт: 350 г нежирного сиру, 1 ціле яйце, 2 білки, 60 г вівсяних пластівців, 60 г вівсяного борошна, сіль. Змішайте, відпочиньте, потім ложкою на папері для випічки. Випікається приблизно за 25 хвилин. Він також ідеально підходить як пиріг.
Млинець: 3 яйця (1 ціле, 2 білка), підсолоджувач, 150 г вівсяних пластівців, половина деци води або соди, сіль. Змішати і обсмажити.