Ці три компоненти є секретом здорового багатогодинного сніданку.

Ви, мабуть, думали з вами, що думаєте, що снідаєте здоровим, поживним і ситним сніданком, - а потім за годину ваш шлунок збився. Щоб цього не повторилося, ми швидко поділимося з вами трьома інгредієнтами «ідеального» сніданку, який наповнює ваш шлунок до обіду: нежирний білок, багаті клітковиною, складні вуглеводи та корисні жири.

обіду

Візьмемо їх по черзі зараз!

Пісний білок: Ви можете сміливо дозволити собі 20 грамів на сніданок. Вибирайте яйця, натуральний грецький йогурт або курячу грудку.

Складні вуглеводи: цілісний на клітковину хліб з непросіяного борошна, лобода, вівсянка можуть бути ідеальними, а також можна їсти овочі та фрукти!

Корисні жири: рекомендується також, наприклад, оливкова олія, авокадо або трохи арахісового масла, оскільки корисні жири сприяють засвоєнню вітамінів і сприяють відчуттю насичення.

Чого ти скажеш "ні"?

Безперечно, найгірший сніданок - це якщо ми не снідаємо, але експерти стверджують, що ми не надто багато робимо свій організм, починаючи день із каш, оскільки в них не багато злаків, а радше цукру.

Але те, на що ви можете сказати «так», - це сміливо решта вашої вечері. Як би дико це не звучало, цільнозерновий шматочок піци та/або деякі овочі, що залишилися з вечора, не є такою дикою ідеєю сніданку. Це економить ваш час та сили вранці, не кажучи вже про те, що якщо ви їсте з вечірньої тарілки, вам доведеться менше мити посуду.