Написав Адріан Баньяї 7 Прочитайте: Захист суглобів повинен стосуватися кожного на певному рівні. Це пов’язано з тим, що один із двох типів суглобових захворювань, тобто дегенеративні захворювання внаслідок зносу та артриту внаслідок запалення, охоплює більше половини населення до старості.

І це не просто успадкована схильність, це здебільшого неминучі хрускіти, біль у попереку та запобіжні травми вашого способу життя та неминуча шкода сучасності. Якщо ви займаєтеся сидячою роботою, якщо робите силові тренування, якщо живете у великому місті, ви вже в зоні ризику або.

харчова

Але надмірна вага, куріння, вживання алкоголю та газованих напоїв також сприяють виникненню проблем. Як і в багатьох сферах життя, попередити і виправити незначні нездужання можна за допомогою харчування. Ось чому ми склали для вас список того, які продукти ви повинні вживати для здоров’я суглобів.

Дієта, що щадить суглоби? Спробуйте! | Ну і підходять

Омега-3 Здорові джерела олії, такі як авокадо, волоські горіхи, насіння конопель або лосось та інша морська риба містять цю ефірну олію. Хоча насичені жири тваринного походження та гідрогенізовані рослини є запальними, поліненасичені омега-3 можуть зменшити його.

Їжте морську рибу хоча б щодня.

Уникайте тваринних жирів та кулінарної олії, а замість них використовуйте оливкову олію. Доповніть свій сніданок горіхами. Хоча він також поліненасичений, його не слід змішувати з жирними кислотами Омега-6. Куркума Активний інгредієнт куркуми, куркумін, сприяє виробленню колагену. Колаген є структурним білком, а це означає, що він необхідний у наших сполучних тканинах, а не в наших м’язах.

Функція колагену - захищати еластичність тканин, тому ваше тіло може зв’язати багато колагену, тоді ваші суглоби будуть більш гнучкими.

Куркума також має протизапальну дію. Таким чином, це корисна спеція не тільки для оздоровлення, але і для профілактики. Однак, якщо ви хочете вживати його для захисту суглобів, не сприймайте це як пряність!

Рекомендується змішувати 1 чайну ложку у воді вранці та ввечері і пити це протягом декількох тижнів. Імбир Імбир має сильні протизапальні властивості.

Він також добре працює при лікуванні болю, спричиненого артритом або дегенеративним запаленням коліна. Він ефективний не тільки внутрішньо, а й зовні при змащуванні.

Ви також можете споживати імбир у вигляді чаю, але для більш серйозного ефекту варто вживати чайну ложку порошку імбиру на день. Він чудово працює з куркуміном, тому ви можете споживати його разом, змішавши з водою, але також можете додавати в тістечка та каші самостійно. Це може усунути не тільки суглобові, але і м’язові болі.

Наслідки дієти з дефіцитом клітковини: дивіться наше відео!

Чай з кропиви та сік із селери Багато трав'яних чаїв рекомендують при захворюваннях суглобів. З них ми хотіли б виділити кропиву, дієтична дієта при болях у суглобах може зменшити рівень сечової кислоти в крові для боротьби із запаленням. За старих часів листя кропиви рубали хворі суглоби.

Це має спрацювати, але ви волієте дотримуватися більш гуманної чайної версії. 1 деци соку селери на день за кілька тижнів лікування допомогло багатьом. Ви також можете зробити його вдома, якщо у вас є соковижималка. Вітаміни та мінерали Артрит часто виникає внаслідок анемії, яку можна попередити, вживаючи продукти, що містять залізо. Найкращими джерелами заліза є жирна риба та яйця, але бобові та зелені листові рослини також можуть сприяти правильному споживанню заліза.

Ви можете рідко їсти дуже багату залізом печінку для різноманітної дієти, але знайте, що цей гострий біль є частиною дієти з чистим харчуванням, яка діє зверху дієти на болі в суглобах.

Також вам потрібен кальцій для здорових кісток, найкращими природними джерелами якого є брокколі та шпинат. Вітамін D відповідає за вміст кальцію, тому взимку його варто поповнювати окремо. Вам також потрібен вітамін С, який частково відповідає за включення колагену та глюкозаміну, тому не економте на ньому.!

Захисні добавки для суглобів: Глюкозамін: допомагає харчуванню суглобів суглобів, що піддаються зносу, функціонувати та регенерувати хрящову тканину. Простір між клітинами робочих тканин заповнений своєрідною опорною тканиною.

Дієта, що щадить суглоби? Спробуйте!

У цьому просторі він допомагає зв’язувати молекули води, тим самим покращуючи еластичність суглобів. Оскільки неможливо отримати його в продуктах у мг на день, його варто споживати. Харчова дієта від болю в суглобах Метилсульфонілметан - поживна речовина, присутня у всіх живих організмах. Найвідомішою його властивістю є здатність зменшувати запалення, а також полегшувати біль в організмі людини. На жаль, він майже повністю руйнується під час переробки їжі, тому також варто взяти його з харчової добавки.

Рекомендується у дозі мг двічі на день перед їжею. Є деякі інші активні інгредієнти, такі як хондроїтин, акулячий хрящ, біль у суглобах у харчовій дієтичній мембрані, однак їх ефект не повністю доведений, тому ми не рекомендуємо це для вас. Ми також не рекомендуємо використовувати колагенові напої або желатин для захисту суглобів.

Це 8 найефективніших продуктів для артриту

Це пояснюється тим, що колаген розщеплюється організмом на амінокислоти, тому вводити його в такій формі по суті безглуздо. А коефіцієнт використання желатинів тваринного походження ще нижчий. Що ще важливо знати? Обчисліть, що метаболізм суглобів дуже і дуже повільний.

Це означає, що розвинутий біль і хрускіт можуть пройти за кілька тижнів, навіть у хорошому випадку. Для вмісту колагену потрібно ретельно зволожене середовище, тому пийте багато води. Якщо у вас є проблеми, можливо, ви захочете перейти на протизапальну дієту.

Тобто, при високому споживанні антиоксидантів, ви повинні характеризувати свій раціон з мінімальним вмістом м’яса та алергенів, поки симптоми артриту не зникнуть.

Вживання овочів та фруктів чотири рази на день може принести вам тільки користь. Можливо, ви також захочете перевірити, що було написано про детоксикаційну дієту. Мене цікавить чисте харчування та правильний спосіб життя?