Прості методи проти когнітивного занепаду, еректильної дисфункції та інфаркту міокарда: кілька невеликих порад щодо харчування.

вітаміни групи

  • Нутріцевтики: дієтичні препарати від раку
  • Світ харчових ліків
  • Понад тридцять починається спад?
  • 20 років омолодження мозку
  • Полуниця та чорниця забезпечують найкращий захист
  • Той, хто їсть багато жовтого, може жити довше
  • Не диво-лікування, а лише суперпродукти!

Дослідження вже показали, що споживання вітамінів групи В сприяє уповільненню розумового спаду у людей похилого віку з проблемами пам’яті, і зараз міжнародна дослідницька група придумала шляхи посилення ефекту добавок вітамінів групи В.

Дослідження фармакологів, дієтологів та геріатрів з Оксфордського університету, Університету Осло, Університету Об'єднаних Арабських Еміратів та Університету Кейптауна розглядало людей з легкими когнітивними порушеннями (MCI: не така важка, як деменція, захворювання людини). когнітивні функції гірші, ніж можна було очікувати залежно від його віку, але якість його життя істотно не погіршується).

Згідно із заявою Селесте де Ягер, останнього автора дослідження, опублікованого в Journal of Alzheimer's Disease, підсилювачі статусу жирних кислот Омега-3 запобігають зниженню когнітивних функцій вітамінами групи В при слабкому когнітивному порушенні, між станом вітаміну В та омега-3 жирними рівень кислоти та ступінь церебральної атрофії, а також те, що підвищений рівень гомоцистеїну шкідливий, тоді як рівень вітамінів групи В є корисним у цьому відношенні (вітамін В знижує рівень гомоцистеїну). Надалі вчені хотіли з’ясувати, чи взаємодіють між собою вітаміни групи В та омега3 жирні кислоти, щоб запобігти зниженню когнітивних функцій.

На початку дослідження оцінювали когнітивний статус 266 осіб старше 70 років з МДІ та визначали рівень двох омега3 жирних кислот (докозагексаєнової кислоти (DHA), ейкозапентаенової кислоти (EPA)), а потім випадковим чином розподіляли на дві групи. Члени однієї групи отримували вітаміни групи В протягом наступних двох років, члени іншої групи отримували плацебо, і їхні когнітивні показники час від часу вимірювали.

За результатами для цих людей, які мали низький рівень жирних кислот омега3, вітаміни групи В мали лише незначний позитивний ефект, в той час як на тих, які починали з високого рівня жирних кислот омега3, вітаміни групи В були дуже ефективними у зменшенні когнітивного зниження. Дослідники додають, що все це узгоджується з попередніми результатами, згідно з якими вітаміни групи В знижують рівень церебральної атрофії у людей з ІМК, лише якщо рівень омега3 жирних кислот у крові знаходиться у верхньому діапазоні норми. Багате джерело омега-3 жирних кислот, напр. олія риб’ячого, волоського горіха або коноплі.

Дослідження також виявило, що адекватний рівень DHA є більш важливим, ніж інші жирні кислоти омега3, для запобігання зниженню когнітивних функцій.

Рання смерть від синіх плодів

Дієтологи та епідеміологи Гарвардського університету та Університету Східної Англії показали, що дієта, багата деякими флавоноїдами, зменшує ризик еректильної дисфункції. Як виявляється, чоловіки у віці до 70 років можуть очікувати найбільшої вигоди від дієти, багатої флавоноїдами (кілька доз на тиждень).

Дослідження в The American Journal of Clinical Nutrition (Aedín Cassidy et al., Дієтичне споживання флавоноїдів та частота еректильної дисфункції) вивчило шість різних флавоноїдних ефектів, з яких три - антоціани, флаванони та флавони - мали значний ефект.

Як зазначають дослідники, до цього часу було відомо, що фізичні вправи покращують еректильну функцію, тепер виявляється, що дієта, багата флавоноїдами досягає п'яти годин на тиждень швидкої ходьби в цьому відношенні: дієта, багата флавоноїдами, знижує ризик еректильної дисфункції на 14 відсотків (Поєднання дієти, багатої флавоноїдами та фізичних вправ має 21% -ний ефект зменшення ризику).

Провідний автор Едін Кассіді сказав, що на сьогодні це відомо Дієта, багата флавоноїдами, знижує ризик діабету та серцево-судинних захворювань, однак це було перше дослідження, яке проаналізувало взаємодію між флавоноїдами та еректильною дисфункцією у половини чоловіків середнього та старшого віку (популяційне дослідження включало понад 50 000 чоловіків середнього віку, більше третини з яких нещодавно мали еректильну хворобу дисфункція на початковому рівні).

Флавоноїди містяться у багатьох фруктах, овочах, чаях та винах і є найбагатшим джерелом антоціанів, флаванонів та флавонів. вишня, ожина, полуниця та полуниця, чорниця, червоне вино, яблука, груші та цитрусові та редис вони мають значення.

Дослідники підкреслюють, що окрім поліпшення сексуального здоров’я чоловіків середнього віку, дієта, багата флавоноїдами, також корисна для здоров’я серця. Імпотенція між іншим часто є ознакою поганої функції судин, і його дія дає фундаментальну можливість ми розслідуємо людину, лікуємо будь-яке серцево-судинне захворювання, так запобігати інфаркту міокарда та передчасній смерті.