У чому різниця між гарцинією камбоджійською та HCA?
HCA також зустрічається по всій Південній Азії та в Індії як рослина гарцинії камбоджійської - також відома як малабарський тамаринд або маргаритка. Екстракт гарцинії камбоджій насправді не такий, як HCA. HCA сам по собі є речовиною, що міститься в шкірці плодів рослини.
HCA також відомий як гідроксилимонна кислота, яка мінімально відрізняється від лимонної кислоти, відомої з повсякденного життя. Щоб по-справжньому зрозуміти наслідки HCA, нам потрібно зрозуміти глибші біохімічні процеси.
Як відчуває більшість з нас, наше тіло здатне накопичувати велику кількість жиру в своєму тілі, більшість з яких, на жаль, спотворено в животі та попереку. По суті, ми живимо ці запаси жиру самостійно додатковими калоріями, які ми вживаємо, і нам насправді не потрібно. Частина вуглеводів, які ми вживаємо під час їжі, зберігаються в наших м’язах і печінці у вигляді глікогену. Коли ці запаси заповнені, решта глікогену буде брати участь у синтезі жиру - це означає, що він зберігається у вигляді жиру в кінці процесу. Через проміжний продукт Піруват ацетат оксалу та ацетил-кофермент А перетворюються в цитрат шляхом сполучення в нашому клітинному органі зберігання та виробництва * мітохондрій.
Сам ацетилкоензим А утворює жирові кислоти в клітинній плазмі за кілька етапів, але спочатку він повинен вийти звідти для отримання деякої кількості кисню, тому він контактує з оксалоацетатом.
Потрапляючи в клітинну плазму, фермент АТФ-цитратна ліаза видаляє оксалацетат і вільно стає жирною кислотою.
HCA намагається зупинити цитрат, "захоплюючи" фермент АТФ-цитрат-ліазу, в результаті чого виробляється менше ацетил-коферменту А.
Це збільшує кількість цитрату: пригнічує синтез жирних кислот і збільшує зберігання глікогену - пріоритет.
Звичайно, успіх HCA також багато в чому залежить від кількості та якості поживних речовин, які ми вживаємо.
Якщо ми голодуємо, не маємо дієти, розробленої для досягнення наших дієтичних цілей, то не чекайте, по суті, жодних добавок від будь-яких добавок. - Тут я хотів би відзначити, що для різних дієт ми вибираємо різні препарати, що підтримують спалювання жиру. Певна категорія продуктів працює не для всіх типів дієт! Якщо ви не знаєте правильного рішення для нас, попросіть спеціаліста отримати найкращий вибір.
Наприклад, HCA не підходить для кетогенної дієти (споживання високого вмісту жиру та білка з низьким або нульовим споживанням вуглеводів) "через свої біохімічні ефекти".
Ефект пригнічення апетиту HCA
Загальновідомий факт, що сьогодні більша частина людей бореться зі своїм повільним метаболізмом (на жаль, у більшості випадків через погані харчові звички) - і, як результат, надмірна вага, серед іншого, ніж ті, хто в основному прискорює цей процес у своєму тілі і має дуже низький або відсутність запасів жиру.
При правильному застосуванні HCA може бути настільки ефективним, що вже через перші кілька днів ви відчуєте, що ваш метаболізм розпочався. У вас не буде діареї, але в порівнянні з останнім періодом полегшити відвідування ванної кімнати.
Механізм дії HCA
HCA викликає збільшення виробництва лептину білими жировими клітинами. Лептин забезпечує зв'язок між жировими клітинами та гіпоталамусом. Гіпоталамус (серед багатьох інших функцій) є мозковим центром мозку **, відповідальним за жировий обмін та апетит.
Підвищений рівень лептину надсилає мозку сигнал про те, що для організму не потрібно додаткове вживання їжі, тому апетит втрачається, а повторний голод розвиватиметься пізніше.
Джерело: OHIA SE Безпека та механізм придушення апетиту новим екстрактом гідроксилимонної кислоти (HCA-SX). Mol Cell Biochem. 2002 вересня; 238 (1-2): 89-103. [PubMed] [Список посилань]
Знижує рівень холестерину
Активний інгредієнт HCA, кальцієво-калієва сіль HCA, знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів у крові. Це підтверджується дослідженням, в якому жінкам із зайвою вагою вводили 800 мг HCA щодня протягом 60 днів, що призводило до зниження рівня тригліцеридів у крові.
Джерело: Яцунамі, К.; Ічіда, М.; Onodera, S. Взаємозв'язок між вмістом 1-дезоксиноджіриміцину та інгібуючою активністю α-глюкозидази в листі 276 сортів шовковиці (Morus spp.) У Кіото, Японія. J. Nat. Med. 2008, 62, 63–66. [Google Scholar] [CrossRef] [PubMed]
В іншому тесті, який також включав 60 осіб із надмірною вагою, вони отримували 1200 мг (3 * 400 мг) HCA щодня. Також було мінімальне очікування зміни способу життя з точки зору харчування (навіть якщо не різко) та інтенсивних фізичних вправ принаймні три рази на тиждень. В результаті дослідження було показано, що 87% втрати ваги припадає на спалену жирову масу.
Джерело: (Thom E., Hydroxycitrate (HCA) при лікуванні ожиріння., Int. J. Obes. Relat. Metab. Disord., 1996; 20:75
Експеримент з 54 учасниками також відбувся у 2008 році. Тут половина випробовуваних отримувала дещо вищу дозу в цілому 1500 мг HCA щодня у 3 прийоми, тоді як інша половина отримувала лише плацебо.
Тут також учасники повинні були зменшити щоденне споживання калорій та збільшити споживання рідини. Експеримент тривав 8 тижнів. За цей час обидві групи схудли (за рахунок зниження калорій відповідно), але результати у групі плацебо були значно нижчими, ніж у клині, що споживає HCA, який становив 1,9 кг проти 5 кг. Я думаю, що це результат, який нахиляє баланс у позитивну сторону, навіть у тих, хто до цього часу не вірив.
Джерело: (Conte AA., Безрецепторна альтернатива терапії зниження ваги. Am. J. Bariatr. Med., 1993; 17).
Коли і як приймати капсулу HCA?
Рекомендується вживати його приблизно за 30 хвилин до їжі з великою кількістю рідини. Уникайте вживання його з їжею або іншими добавками з високим вмістом клітковини - це уповільнює його засвоєння та використання. У разі передозування може виникнути головний біль і, можливо, розлад шлунку.
Рекомендований прийом: 800-1600 мг/день, бажано розділити на 3 частини.
Існують також синергічні (поглинаючі та ефективні) добавки. Це хром, карнітин, кофеїн, піруват, CLA та севільський апельсин (гіркий апельсин). У поєднанні з кофеїном рекомендується лише тим, хто може переносити стимулятори.
Хто рекомендований до використання?
В першу чергу для тих, хто хоче схуднути за допомогою правильної дієти, тобто тих, хто дотримується «нормальної» дієти і хто не втрачає вуглеводів у цей час. Також заборонено вживати людям з високим кров'яним тиском, оскільки він не має стимулюючої дії, не підвищує кров'яний тиск.
Для кого це не рекомендується?
Вагітні та матері, які годують груддю, та пацієнти з хворобою Альцгеймера.
Джерело:
Хеймсфілд, С.
Конте, А.А., "Вплив (-) - гідроксицитрату та хрому (GTF) на ожиріння", J Am Coll Nutr 13 (1994): 535.
* Мітохондрії: Мітохондрії - це клітинні клітини, знайдені в клітинах еукаріотів, які беруть участь у виробництві та зберіганні енергії. Він зберігає енергію, вироблену у вигляді макромолекул.
** метаболізм: Потік речовини, енергії та інформації