Час є головним героєм важливих змін у житті. Потрібен час для зачаття, виношування дитини та народження дитини, а також після дива, що приносить у світ нове життя, вашому тілу також потрібен час, щоб повернутися до стану, який був до вагітності.

відновлення фігури

Збільшення ваги - у межах, встановлених спеціалістами, - синонім а здорова вагітність І коли цей етап закінчується, втрата ваги у багатьох жінок відбувається природним шляхом і поступово. Але якщо з якихось причин ви відчуваєте, що це відбувається не з очікуваною швидкістю, ви повинні знати, що вони є корисні трюки що допоможе вам досягти цього.

ПОВ'ЯЗАНІ:

Ідеї ​​здорової вечері, натхненні Хлої Кардашьян

Перше, що слід врахувати, це те, що кожна жінка різна і, отже, процес відновлення фігури після пологів Це відбувається по-іншому і тісно пов’язане з грудним вигодовуванням, харчовими звичками та фізичною активністю. Отже, першим кроком до початку створення змін є Зверніться до фахівця, який запропонує вам індивідуальний та здоровий план безпечного схуднення.

Як довго минуло з моменту народження вашої дитини? Відповідь буде ключовою для того, щоб визначити, чи все-таки доведеться чекати, поки природа зробить своє, чи настав час взяти на себе відповідальність за свій фізичний стан. Деяким жінкам важко повернутися до своєї ідеальної ваги. Якщо пройшло близько трьох місяців, і ви не почуваєтесь комфортно, значить, пора зробити щось для свого добробуту.

Тут ми дамо вам декілька поради.

Дайте якомога більше грудей

Переваги грудного вигодовування ексклюзивні не тільки для немовлят, ви також можете скористатися цим природним процесом; науково підтверджено, що допомагає схуднути і це тому, що ваш організм повинен наполегливо працювати, щоб виробляти молоко, яке потрібно вашій дитині.

За повідомленням Управління охорони здоров'я жінок, грудне вигодовування це також сприяє зменшенню розмірів матки, крім зменшення ризику діабету 2 типу, раку яєчників та деяких типів раку молочної залози.

Харчуйтесь здорово і уникайте пропуску їжі

Звичайно, ви будете виснажені своїми материнськими обов'язками, але пам'ятайте, що чим кращий фізичний стан у вас, тим кращі турбота, терпіння та захист, які ви забезпечите своїй дитині. Тож намагайтеся релігійно дотримуватися своїх триразове харчування.

ви тіло спалює набагато більше калорій, ніж зазвичай, тому щодня вам буде потрібно від 450 до 500 додаткових калорій. Але що за продуктів, яких слід уникати? Оброблена їжа, смажена їжа та газовані напої. Якщо ви годуєте грудьми виключно, лікар попросить вас уникати риби з високим рівнем ртуті, кофеїну та інших продуктів, які можуть вплинути на ваше здоров'я та здоров'я дитини.

Фахівці з питань харчування рекомендують підняти здорове споживання білка, Це допоможе вам зменшити почуття голоду, яке ви відчуваєте в результаті годування груддю. Їсти їжа з високим вмістом клітковини Це буде дуже корисно для втрати жиру, особливо того, що утворюється в області живота.

Не забувайте вправу!

У якийсь момент у післяпологовий Ви отримаєте можливість відновити фізичні навантаження, які так необхідні для повернення до тієї фігури, яка була у вас до вагітності.

Коли ти почуваєшся в безпеці та здатний до цього розпочати або відновити режим вправ, Порадьтеся зі своїм лікарем, і якщо він дасть вам свою згоду, не соромтеся робити це. Гінекологи рекомендують почекати не менше 12 тижнів.

Терпіння є ключовим у процесі відновлення фігури!