схуднути

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно снідати рясно. Вони є найважливішою їжею дня. На це стверджує американська вчена Даніела Якубович. Дослідження харчових звичок повних жінок показало, що ті, хто з'їдав половину добової калорійності вранці, втрачали більше ваги.

У групі з 96 жінок із ожирінням та фізично неактивними жінками Якубович порівняв дію двох дієт із низьким та вищим вмістом вуглеводів та сніданками різного розміру. Бідна вуглеводами дієта забезпечувала 1085 калорій на день, переважно у формі білка та жиру. Сніданок був найменшою частиною дня. Вони містили лише 290 калорій і сім грамів вуглеводів.

Жінки другої групи могли вживати 1240 калорій на день. Однак вони споживали більше білків і вуглеводів, але менше жиру. Їх сніданок містив 610 калорій на день і 58 грамів вуглеводів. На обід і вечерю споживали відповідно 395 і 235 калорій.

Через чотири місяці жінки першої групи успішніше схудли. В середньому вони схудли на дванадцять кілограмів, тоді як жінки споживають більше вуглеводів і снідають лише десять. Але через вісім місяців ситуація змінилася. Жінки першої групи повернули собі вісім втрачених кілограмів. Натомість друга група жінок продовжувала худнути. Кожен в середньому по сім кілограмів. За все дослідження вони втратили п’яту частину ваги, а жінки в першій групі - лише п’ять відсотків.

Доктор Якубович стверджує, що жінки з більш багатим сніданком, як кажуть, не були такими голодними протягом дня, як ті, хто мало снідав. За її словами, дієти з низьким вмістом вуглеводів призводять до уповільнення обміну речовин і повернення зайвої ваги після короткочасної втрати ваги. Багатий сніданок хороший. Вранці люди їдять більше клітковини і фруктів і почуваються здоровішими. Алекс Джонстоун з Абердіна, Шотландія, погоджується зі своїм американським колегою. Кажуть, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є хорошим способом швидкого схуднення, але вони не працюють протягом усього життя.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.