Прочитайте факти, чому прийом магнію не є рекламним трюком.
Магній - один з найважливіших мінералів в організмі людини. Він знаходиться всередині клітин людини, необхідний для внутрішньоклітинного метаболізму і бере участь у понад 300 обмінних процесах в організмі. Оскільки наш організм терміново потребує цього, але не може його створити, ми називаємо це необхідним мінералом. Магній разом з кальцієм сприяє зміцненню наших кісток і зубів. Це має важливе значення для нормальної роботи нервової системи, впливає на роботу серця, нестача магнію викликає розлад серцевого ритму, м’язові спазми, втома всього тіла. У крові міститься лише 1% магнію, в клітинах - 99% магнію, тому фактичну кількість магнію в організмі не можна виміряти з кров’ю. Знижена кількість магнію в крові означає, що пацієнт насправді відчуває великий недолік магнію в організмі.
У 2012 році в Словаччині було проведено дослідження, метою якого було з’ясувати, скільки магнію в організмі словаків. Вибірка з 200 людей у віці від 17 до 84 років виявила, що у третини з них спостерігається дефіцит магнію. На них найбільше впливає дефіцит магнію люди старше 50 років, люди із зайвою вагою, курці, люди, які перебувають у хронічному стресі. Дефіцит магнію піддає вагітним жінкам, діабетикам та пацієнтам з високим кров'яним тиском ризик. Науково доведено, що магній покращує симптоми та стан у хворих на астму, мігрень, м’язові судоми, хвороби серця. Вважається, що магній полегшує болісні менструації, біль у шлунку та проблеми з кишечником.
Чому так багато людей мають низький рівень магнію в організмі? Причина в тому ми харчуємось дієтою, бідною магнієм. Кількість магнію в їжі зменшується. Наприклад, у яблуці сьогодні вдвічі менше магнію, ніж у 1960-х роках, і до 80% магнію втрачається при обробці борошна. Всмоктування погіршується цукром, жирами, клітковиною, а також продуктами з високим вмістом кальцію. Лише 30-40% магнію, що потрапляє з їжею, всмоктується через кишечник в організм через неправильне приготування їжі, потреба в магнії збільшується за допомогою алкоголю, кави, а також за рахунок використання засобів контрацепції. Стрес збільшує безпосереднє споживання магнію до 20 разів! Хронічні захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту та захворювання щитовидної залози призводять до того, що організм не може належним чином управляти магнієм та його надмірні втрати.
Які симптоми нестачі магнію в організмі? Швидка стомлюваність, часті головні болі, проблеми з концентрацією уваги, безсоння та ранкова втома, сприйнятливість до депресії, серцебиття, тремтіння повік, м’язові судоми, випадання волосся та ламкість нігтів та волосся.
Середнє оптимальне споживання магнію становить 350 мг на добу. Споживання магнію можна оптимізувати, вибравши правильну їжу, споживану в потрібний час та в порядку. Наприклад, продуктами з високим вмістом магнію є насіння соняшнику, горіхи, салат. Ще одним хорошим джерелом магнію є сочевиця, крупи, пшеничні висівки, хліб з грем, банани та молоко.
В аптеці ви знайдете широкий асортимент препаратів, що містять магній. Від ліків, що відпускаються за рецептом, до харчових добавок. Магній у цих препаратах знаходиться в різних хімічних формах, і це дуже впливає на проходження магнію через кишечник в організм. Зазвичай він поєднується з вітаміном В6 .