гормонів

Два гормони впливають на те, як ми почуваємось голодними або ситими: лептин a грелін. Лептин є гормон повноти. Він складається з жирових клітин і зменшує апетит. Це грелін гормон голоду, що підвищує апетит, а також відіграє роль у вазі тіла.

На рівні лептину та греліну може впливати кілька факторів:

  • кількість жиру в організмі
  • споживання калорій
  • планування їжі
  • графік сну та неспання та тривалість сну
  • вплив світла
  • фізичні вправи та фізичні навантаження
  • стрес

Лептин вважається головним «гормоном ситості», оскільки він допомагає контролювати апетит. Грелін вважається головним «гормоном голоду», оскільки він збільшує бажання їсти.

Дуже важливою частиною досліджень ожиріння є зв’язок між ожирінням та гормоном лептином.

Як лептин і грелін діють в організмі?

Коли ми їмо і наповнюємо шлунок їжею, в мозок надходить сигнал, який говорить про те, щоб припинити їсти. Вивільняється гормон повноти - лептин. Чим довше їжа залишається в шлунку, тим довше ми відчуваємо ситість і довше не відчуваємо почуття голоду.

Навіть якщо хтось генетично схильний до збільшення ваги або ожиріння, існує безліч способів запобігти цьому. Здорове харчування, збалансоване харчування, збалансоване харчування, фізичні вправи та управління стресом є важливими.

Основним регулятором вироблення лептину є жир в організмі або жирова тканина. Його рівні варіюються в залежності від фактичної ваги, особливо в залежності від відсотка жиру в організмі. Лептин складається в основному з адипоцитів, які є жировими клітинами. Тому рівень лептину зазвичай підвищується, коли людина набирає більше жиру в організмі, і падає, коли хтось худне. Лептин також відіграє важливу роль у регулюванні репродуктивної системи, щитовидної залози, надниркових залоз та вироблення гормону росту.

У більшості здорових дорослих зміни маси тіла викликають зміни в статусі лептину.

Або апетит підвищується, коли кількість жиру в організмі зменшується. Або апетит зменшиться - якщо кількість жиру в організмі збільшиться. Однак для деяких людей ця система балансування енергії не працює.

Резистентність до лептину

Хоча ці два гормони мають протилежні ефекти, вони працюють разом. Зміни дієти та способу життя, які допомагають регулювати лептин, також допомагають контролювати грелін.

Коли рівень греліну та лептину порушений, здатність до їжі може сильно погіршитися, якщо ви справді голодні, і перестати їсти, якщо ви ситі. Це призводить до зміни маси тіла і має інші пов'язані наслідки.

Іншими словами, стійкість до лептину - це стан, коли мозок голодує, але тіло страждає ожирінням.

Як описано вище, збільшення ваги також може спричинити підвищення рівня лептину в крові. Коли ви худнете, рівень лептину в крові падає. Однак цього не відбувається, якщо людина страждає на лептинову резистентність. Тут виникає замкнуте коло виграшу. Той, хто стійкий до лептину, не має достатньої чутливості до гормональних сигналів. Якщо ви стійкі до лептину, це може означати, що вам потрібно більше їжі, ніж потрібно, щоб відчувати себе «ситим» чи ситим. Мозок не отримує повідомлення про те, що достатня кількість їжі, тобто калорій, вже з’їдено.

Резистентність до лептину є складним явищем, і повернення до норми вимагає довгострокових корекцій способу життя. Здається, людський організм хоче зберегти зайвий жир і не втратити його. Експерти вважають, що головна захисна роль лептину полягає у запобіганні зменшенню жирових відкладень. Це може поставити під загрозу виживання та подальше розмноження особини.

Майте на увазі, що рівень лептину - не єдиний фактор, який контролює масу тіла. Окрім віку та генетики, на вагу впливають також такі фактори: загальне меню, рівень фізичної активності, медичний анамнез a здоров’я кишечника.

Рівень лептину може допомогти скорегувати зміни в харчуванні, звичках та зміні способу життя. Це значно полегшує підтримку здорової ваги тіла.