Навіть найрішучіший дієтолог знає, як це відчувати смачні, але тим більше нездорові смаколики, що сидять на плечі чоловіка, як диявол, і намагаються втягнути його в зло. Хоча світ ще не руйнується від шахрайської їжі, краще «перепрограмувати» мозок так, щоб ви взагалі не хотіли цих продуктів.

їжте

"Нью-Йорк Таймс" також вирішила цю проблему і дійшла висновку, що немає нічого дивного в тому, що більшість людей так сильно хочуть оброблених продуктів. За цим процесом стоїть добре продумана стратегія виробників харчових продуктів, оскільки смаколики, які всі люблять, містять просто ідеальну кількість доданого цукру, солі, жирів та різних добавок, яких бажають споживачі.

Тож подолайте тягу

На щастя, нездорова їжа, хоча і викликає звикання, не є безнадійною у боротьбі з ними. Є люди, які дотримуються дієти, і прихильники здорового способу життя, які голосують за людей, яким важко утриматися, сповнені страждань та зречення. Однак ця тактика працює не для всіх, оскільки вимагає величезної сили волі, і, як і при курінні, не можна відмовлятися від шкідливої ​​пристрасті від одного моменту до іншого.

Ось чому пропонується набагато більш щадний та ефективний метод, який прагне відвідити всіх від переїдання та потягу до багатьох штучних ароматизаторів, виконуючи важливі кроки. Поради виявились особливо корисними серед тих, хто харчується, оскільки в процесі цього мозку хотілося все менше і менше обробленої їжі та фаст-фуду, вони перейшли на набагато здоровіший та збалансованіший підхід.

Для початку завжди читайте етикетки товарів. Деякі продукти мають стільки добавок, що навіть дивлячись на них насторожує, майте на увазі, що все це потрапляє у ваш організм. Дієтолог Маргарет Ейч каже, що вам слід також звертати увагу на більш хитру їжу, адже хоча скибочки мюслі можуть виглядати здоровими, вони часто заманюють покупців цукром та підсилювачами смаку. Натомість спробуйте божественну, домашню скибочку граноли.

Легко обдурити мозок

Це також може бути хорошим методом триматися подалі від продуктів, які ви, як правило, пощипуєте і близькі до здорових укусів. Дослідження 2017 року довело, що люди набагато частіше тягнуться за продуктами, які були на відстані витягнутої руки, ніж ті, які вже мали встати. Інше дослідження показало, що ті, хто зберігав фрукти та овочі на кухонному прилавку чи столі, тобто на видному місці, і мали добре заховані нездорові закуски, мали нижчий індекс маси тіла.

Контроль порцій також може бути великою підмогою, і дослідження журналу Академії харчування та дієтології показали, що ті, хто жує укус набагато частіше і частіше їдять менше цієї їжі. Це вплине не тільки на порції, але ви також будете насолоджуватися смаками їжі краще.

Доктор Леслі Корн, фахівець з питань охорони психічного здоров’я та автор кулінарної книги, клянеться дивним, але більш ефективним п’ятихвилинним трюком для зменшення тяги. Він проілюстрував метод із родзинками: відповідно до цього, родзинки слід спочатку підібрати, дослідити на його структуру та форму, а потім відчути запах. Потім його слід покласти на язик, рухати в рот і повільно жувати. Уважне харчування покращує домінування парасимпатичної нервової системи, хімічна реакція, яка уповільнює частоту серцевих скорочень і дихання, стабілізує апетит і покращує травлення.

10 продуктів, які роблять вас жирним, але не жирним: вони розщеплюють жир і дуже смачні

Вони полегшують схуднення, особливо зменшуючи почуття голоду.