Вам не подобаються суворі обмеження, чи не страждаєте ви від швидких і, отже, ненадійних результатів, і будете уважно стежити за своїм тілом? У цьому випадку ізраїльська дієта для вас!
Ізраїльська дієта - система харчування
Він складений таким чином, що ви не відчуєте почуття голоду і, крім того, заборон практично немає. Його секрет - у правильному поєднанні продуктів, що зменшує калорійність добової дози.
Сумісність продукту
Поєднання продуктів в ізраїльській дієті також суворо прописано, як і в меню роздільного харчування - і воно має багато подібності. Правила дуже прості:
- Всі види м’яса, риби, птиці, а також сиру та яєць потрібно їсти лише овочам (капуста, брокколі, цвітна капуста, перець, цибуля-порей, мазь з листя, капуста, брюссельська капуста, кабачки, зелена квасоля тощо)
- Всі види м’яса, риби та птиці, а також сиру та яєць категорично заборонено поєднувати з молоком, картоплею та будь-якою крохмалистою їжею, сметаною, усіма оліями та цитрусовими.
- Молоко та фрукти є несумісними продуктами - їх їдять лише окремо, наприклад, для середньої ранкової закуски або другого сніданку.
- Кисломолочні продукти та фруктові соки в цьому випадку є їжею, тому вони потребують окремого прийому їжі.
- Як і при всіх дієтах, необхідно давати організму достатньо води - простої, чистої питної води без газу.
Така система годівлі є цілком логічною: ми часто перемикаємось лише тому, що ми також беремо важкі, вдалі гарніри до жирного м’яса, ми випивали склянку висококалорійного соку, а іноді і насолоджувались десертом. Оскільки в цій дієті все отримують новий прийом їжі (а інтервал між прийомами їжі є стандартним не менше 2-3 годин) - організму стане набагато легше.
Зразок меню на цей день
На такій ізраїльській дієті ви можете витратити принаймні все життя - це досить приємно і збалансовано. Розглянемо приблизну дієту:
- сніданок, Порція каші (гречана, вівсяна та ін. На вибір), овочевий салат.
- обід, Склянка кефіру або фруктів.
- обід, Овочевий салат + суп або порція м’яса/птиці/риби + овочевий гарнір, чай.
- вести, Подача фруктів або йогурту.
- вечеря, Фруктовий салат з горіхами або частина сиру з фруктами. Якщо ви голодні - можете з’їсти шматочок риби з гарніром зі свіжих овочів.
У деяких випадках рекомендується випити анютину оливкову олію і склянку кефіру. Якщо ви не харчуєтеся такою дієтою, ви можете собі це дозволити. Коли ви харчуєтесь таким чином, ви поступово втрачаєте вагу і головне - втрачені кілограми не повернуться.
Ця дієта корисна для очищення організму, адже якщо в нормальному стані ми часто перевантажуємо органи травлення неперетравлюваними комбінаціями, то в цьому випадку організм працює легко, не напружуючись, чому ви незабаром відчуєте небувалу легкість. Якщо на перший погляд здається, що їжі недостатньо, то в майбутньому шлунок скоротиться, і ви будете почувати себе легко і комфортно.
Ізраїльська їжа для біологічних годинників
Існує ще один тип ізраїльської дієти, який дає надію бажаючим
Їжте як раніше, але одночасно худніть. Експерименти проводились на гризунах і дали відмінні результати.
Головний секрет цієї дієти - ви повинні суворо харчуватися біологічними годинами з 10 до 17 годин. В цей час, на думку вчених, організм спалює все безслідно. Ще один секрет цієї дієти - між вечерею і сніданком має тривати не менше 12 годин.
Ця дієта сприймається як можливість їсти з певним інтервалом часу, а в інший час, наприклад, пити несолодкий чай або принаймні 1% кефіру. Кожному, хто йде на роботу, буде важко дотримуватися такого графіку, оскільки вечеря зазвичай падає пізніше.