Шкода

Чим більше хтось сидить перед телевізором, тим більший ризик ожиріння та діабету. Британське наукове опитування понад 9000 людей показало, що люди з нормальною вагою спостерігають в середньому 2,3 години на день, люди з надмірною вагою - 2,6, а люди з ожирінням - не менше 3 годин на день. Зв’язок простий: людина, яка багато дивиться, менше рухається і більше їсть.

дивлюся

Більше телевізора, більше калорій

Те саме опитування також виявило, що ті, хто дивиться телевізор принаймні 2 години на день, набиває більше піци, солодких безалкогольних напоїв та жирних, висококалорійних, з низьким вмістом клітковини, нездорових закусок, ніж ті, хто сидить перед блоком. Після цього не дивно, що інші опитування показують, що багато телебачення також несе підвищений ризик діабету у обох статей. Перегляд 21-40 годин телевізора на тиждень подвоює шанси на розвиток діабету.

Крім того, згідно з дослідженнями, людина, яка виростає по телевізору, стає амнієк швидше, ніж той, хто проводить свій вільний час за змістовною, активною діяльністю, такою як хобі, спілкування, вирішення головоломок.

Чи можна його затвердити? Повністю.

Той, хто вибирає активний відпочинок замість телебачення або створює здоровий баланс між переглядом телевізора та активним дозвіллям, спалить більше калорій, стане гострішим, тобто зменшить ризик розвитку захворювань, пов’язаних з тунцем.

Додаткові переваги змін

Ви отримуєте більше часу на сон, відчуваєте себе краще, бадьорість, фізичне та психічне здоров’я, психічно залишаєтесь свіжішими, можете приділяти більше часу сімейним стосункам та соціальному життю - все це перевірка сили волі, тому це корисно для самооцінки, гнітюча переоцінка образу себе.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Шлях до зцілення

Правила 2 та V2

Експерти рекомендують не проводити більше 2 годин на день перед телевізором, а включати до свого порядку денного не менше V2 годин активних вправ.

Повторення дурної матері

Не будемо дивитись шоу, яке ми вже бачили. Якщо ви починаєте дивитись у кіно, комедію чи мильну оперу, яку бачили багато разів пізно ввечері, негайно вимкніть телевізор.

Нефокусоване перемикання каналів (серфінг)

Увімкніть пристрій, лише якщо хочете щось побачити. Якщо ми часто дивимося телевізор, не маючи певної точки зору, це ознака того, що ми маємо багато зайвого вільного часу, який ми могли б витратити більш осмислено.

Шкідлива телевізійна вечеря

Людина, що сидить перед телевізором, може за лічені секунди набити сотні калорій, майже непомітно. Багато дієт прямо вимагають їсти вдома їжу лише за обіднім столом.

Активне телебачення

Варто робити вправи під час перегляду телевізора - давайте спробуємо присідання і пересування. Помістіть велотренажер або бігову доріжку перед приладом, щоб ви могли потренуватися під час шоу.

Прибирання під рекламним блоком

Випорожніть сміття, пропилососьте, запустіть пральну машину - приблизно за 20 хвилин домашньої роботи на годину ми можемо спалити багато зайвих калорій, витратити час з користю, квартира стане красивішою, а реклама закінчиться, що в будь-якому випадку лише надихає споживання .

Активніше життя

Замість того, щоб дивитись телевізор, відвідуйте гурток чи клуб, сад тощо.