Я не їжу цукор і не худну ... Як працює схуднення?
Дилема - втрата ваги
Цього тижня одна з моїх подруг запитала мене, як я, можливо, не закінчуюся? Він давно не їв ні цукру, ні хліба, але все ж сів на ваги і засмутився від здивування.
Втрата ваги сама по собі є результатом досить складного біохімічного процесу. Якщо не їсти та не пропускати хліб та цукор після 18:00 . хоча ми можемо допомогти вам схуднути, це не призводить до абсолютного спалювання жиру.
Біда в тому, що телевізійні та рекламні ролики рясніють гаслами, які обманюють людей, як це роблять мої дорогі знайомі.
Що коли ми втрачаємо вагу?
Втрата ваги . Багато людей, але навіть деякі лікарі, мають хибне уявлення про те, що жир перетворюється в енергію і саме так ми худнемо. Найголовніше, що астральний фізик не погодився з цим твердженням, оскільки він знав, що це була фізична неможливість. Тож, разом із колегою вченим, вони почали досліджувати це твердження і прийшли до цікавого результату:
На подив Ендрю Брауна та Рубена Меермена, 84% жиру перетворюється на вуглекислий газ, а решта 16% перетворюється у воду, тому він залишає тіло через потовиділення, бризки або навіть плач.
Ні, недостатньо того, що ми будемо швидше дихати і багато плакати. Прискорене дихання призводить лише до гіпервентиляції, яка навіть може спричинити непритомність і давайте багато посміхатися, а не сильно плакати, особливо під час фізичних вправ. Думаю, це набагато корисніша порада. 😊
Повертаючись назад, я запитав цю відчайдушну подругу, що їсти, якщо у неї немає цукру і хліба . її відповідь була: ранкові фрукти, йогурт і мюслі, знову фрукти о 10 годині, обід, який кухня просто давала (додаю, згідно з моєю останньою інформацією рис/картопля та фаршироване фаршироване м'ясо), ой. Йому не треба було йти далі.
А саме, мюслі, фрукти = цукор (здоровий шматочок мюслі також містить 30 г цукру/100 г, просто подивіться: https://www.fitsmile.eu/tapanyagtablazat/edessegek/pro-musliszelet-nutrend-dsas–1439.html) і потягнув хусі = гірше, ніж хліб. І не кажучи вже про калорії.
Тому. На закінчення, що таке хороша порада? Що їсти? Я не вірю лише в чисту їжу протягом усього дня з мінімальною кількістю калорій, тому, наприклад, білий йогурт, брокколі, курячий натурон, тільки суп, тільки овочі ... так, це чисто і може бути швидким способом схуднення. Але ми маємо насолоджуватися життям, ми йдемо на роботу там, де нам потрібна енергія.
Швидше кілька корисних порад:
-завжди вибирайте з менш калорійної їжі,
-рухатися якомога більше на день (ні, пробіжки півгодини на день недостатньо при сидячій роботі),
-ми використовуємо сходи, наші велосипеди,
-підемо гуляти, походити,
-менше їжте, більше рухайтеся.
Тож моя люба подруга: окрім жирного соусу зі свинини та татарського крему вибирайте нут з натураном, невеликий овочевий салат зі зменшеним кетчупом або замість мюслі, вранці посипте в йогурт трохи зерен чиа або горіхів, які ми щойно зібрали і зірвався з саду. Або на чаювання, будь ласка, вибирайте зелений чай або звичайну каву замість подвійної збитої кави. Тоді ви можете піти на роботу, а потім тренуватися.
Персональний тренер - SAKFST рівень 1; тренер з карате на чорному поясі - 1-й дан; Чемпіон Словаччини з карате; Суддя категорії С; кілька успішних національних та міжнародних конкурентів; Словацький рекордсмен; міський заслужений спортсмен; титул найкращого учасника з Відкритого чемпіонату Чехії