У вас погіршується зір, у вас ослаблений імунітет і відчуваєте м’язову слабкість? Можливо, організм кличе на допомогу, і йому не вистачає важливого вітаміну.

вистачає

У крові дорослої людини повинно бути від 5,5 до 17 міліграмів вітаміну Е на літр - він розчинний у жирах і зберігається в печінці перед тим, як потрапляти в кров. Людський організм не може обійтися без нього.

Детальніше: Життя на овочах та збіднілому організмі: чотири найбільші ризики, про які ви повинні знати

Прояви цього авітамінозу включають м’язова слабкість. Це ключовий елемент правильного функціонування центральної нервової системи. Тому це може бути симптомом дефіциту утруднена координація тіла і рухів при ходьбі, але також збій імунітету, оскільки вітамін Е є важливим антиоксидантом.

Детальніше: Чи приготування їжі на парі завищене? Він зробить прямо протилежне, як багато хто думає!

Наприклад, люди з хворобою, яка зменшує засвоєння жиру, можуть страждати від дефіциту вітаміну Е. Сюди належить целіакія, хронічний панкреатит, муковісцидоз або холестатична хвороба печінки. У новонароджених з меншою вагою при народженні також знижений рівень вітаміну Е., особливо недоношених дітей.

Остерігайтеся передозування!

Вітамін Е міститься в рослинні олії (наприклад, оливкова олія), зародки пшениці, горіхи, насіння, молоко, але також овочі, такі як шпинат, спаржа, червоний перець та авокадо, повідомляє Medicalnewstoday.com.

Це також може мати згубний ефект Надмірне споживання вітаміну Е - може викликати діарею, блювоту, посилену кровотечу або біль у м’язах. Це одна з причин, чому пацієнтам слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо використання вітаміну Е в харчових добавках - вітамін також може негативно взаємодіяти з хіміотерапевтичними препаратами.

На думку експертів, хронічне захворювання або генетична причина, як правило, відповідає за дефіцит вітаміну Е. Хоча людям може не вистачати вітаміну з нежирної дієти, іншим слід бути обережними, приймаючи його.