Надіслати від місія »29 січня 2019, 10:59

аманда, дорі, мама, шковранок. Дякуємо за ваш внесок

аманда, мені подобаються прогулянки - я випускаю голову, а палиці допомагають поставі та хребту. кожен день, коли я закінчуюсь, я планую маршрут, і мені все одно, скільки часу у мене це забирає, особливо, що я проходжу його і їду кожен день. і оскільки зараз це слизько, це займає у мене багато часу.

Дорі, мені подобаються твої дописи. це мир і спокій. ну спасибі

що прихильність до регулярного сну, я буду робити це з вами. Я починаю цей тиждень у ліжку найпізніше о 22.30.

Мамо, я, можливо, нижчий, ніж мене просили. це все одно взяло б настрій під час атракціонів, це просто двосічний меч.

У мене кількість кроків на день - палиці роблять лише близько 3000-6000 кроків. сьогодні, оскільки йде сніг, я піду довшим маршрутом

сковраннок, я сумую за тим звичайним життям тут. можливо, раз у раз легше хвалитися успіхом

- каша з мигдальною пастою, фруктами та шоколадом
- куряче печеня на овочах з картопляним пюре, консервовані огірки
- бісквіт з маскарпоне та чорною смородиною - шт
- пареніка з овочами, попкорн - шт
- хліб з маслом і шинкою, консервований огірок

Північна ходьба 63 хв, 4,06 км
Пілатес 47 хв

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -1 059 кДж
Загальний білок 122 г.
Загальна їжа +10594 кДж
Всього вуглеводів 214 г.
Загальна активність -4 268 кДж
Всього жирів 130 г.
Всього 6325 кДж
Всього клітковини 32 г.
Питний режим 1,48 л

гарного сонячного вівторка.

січня 2019

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від Дора »29 січня 2019, 13:43

Привіт Мізель, мені доведеться планувати спати перед тим, як ти це зробиш. Я все ще вдома на PN, але я повинен повільно готуватися до наступного тижня. Я хотів би піти на роботу в понеділок, а це означає будильник о 4.50 ранку. Тож я повинен лягти спати близько дев’ятої хвилини з книгою, і цього може вистачити приблизно на 7 годин сну.
Дивно, що хоч я один протягом тижня, все одно маю проблеми зі спанням так рано. І я це дуже розтягнув за останні тижні. Тому сьогодні я спробую лягти спати принаймні до 22.00 і поступово перенести його на кінець тижня.

І погода зараз справді гарна. Я також використовую прогулянки, щоб залишатися на вулиці

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від škovránok »29 січня 2019, 18:20

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від amanda.k. »29 січня 2019, 18:46

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від місія »30 січня 2019, 12:51

дорі, я навіть 8 годин знову не дав.

Škovránok, все м’ясо для мене має психічні чи гормональні, а не фізіологічні причини.

вчора це доводить. це був ПМС - п’ятий-дев’ятий, особливо солодкий та шоколадний.

аманда, у вашому випадку дуже важливо закінчити мізинець.

Я виходжу одна, або з коханою, або з тією чи іншою дочкою. але найчастіше наодинці, бо я мав би ще одне виправдання для того, щоб не виходити - мені сьогодні не потрібно їхати з ким.

тиск нормалізувався і через три дні запаморочення пройшло. тому у мене є ліки протягом 3 місяців, а потім ми побачимо.

- каша з фруктами, шоколадом та маскарпоне
- на знак із капустою, ковбасою, паренікою - шт
- яловичина на овочах, картопляне пюре, огірки, попкорн
- маскарпоне з медом та ріжковим деревом - шт
- копчена свиняча корейка - шт
- сухофрукти з шоколадом - шт

Пілатес 42 хв
Північна ходьба 66 хв, 4,24 км

перетравлення їжі (10% споживання енергії) -1 484 кДж
Загальний білок 134 г.
Загальна їжа +14836 кДж
Всього вуглеводів 251 г.
Загальна активність -4 719 кДж
Всього жирів 216 г.
Всього 10 117 кДж
Всього клітковини 27 г.
Питний режим 1,49 л

сьогодні я сподіваюся, це буде більш нормально. тримай прекрасну, хоч і похмуру середу.

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від додорівен »31 січня 2019, 13:00

Проблеми з тиском заспокоїли вас (що мені подобається), і проблеми з тими спинами мене знову поглибили. У мене теж притиснутий нерв, але наступне вільне побачення на КТ - до 12.3. Можливо, якби мені було гірше, вони відправили б мене в Левіце до якоїсь (приватної?) Клініки (нібито синьо-біла будівля зовсім недалеко від станції). Тож я не можу займатися спортом (принаймні поки що), але я повинен бути щасливим, що можу ходити відносно нормально. Ну, я з нетерпінням чекаю цього.

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від Дора »31 січня 2019, 21:45

Re: Чуднем онлайн.

Надіслати від місія »01 лютого 2019, 11:14

додо, я також був у санаторії для лікаря, і невролог мене шокував, оскільки вона замовила мене через 3 дні, бо я чула, що хв. 3 місяці.

оскільки ви з цього району, якщо хочете, я зв’яжу вас із другом, завдяки якому я наче зламаний, ми знайомі майже 15 років. ми вирішували індивідуальні вправи, і біль резонував лише під час більш тривалого заняття. до нього йдуть спортсмени та лікарі з проблемами руху та пробками. і, звичайно, діапазон рухів через тягнуть і біль становить близько 60%, але порівняно з тим, коли я починав, це неймовірний зсув, і я навіть більше не думаю про операцію. звичайно, регулярні прогулянки палицями, масаж і час знову плавати - тому я наважуся не писати про спорт, а лише про фізичні вправи.

Дорі, я не встиг учора. позавчора це було нормально, вчора дес. студентська печатка. Я навіть не хотів виходити - поєднання їдальні та стресу з пропуском дії. сьогодні мені доведеться його зламати, щоб я не спав кілька тижнів знову.

сьогодні третій день без таблиць калорій. Хочу відпочити хоча б місяць і подивитися.

- каша з фруктами, кеш'ю та шоколадом
- яловичина на овочах з картопляним пюре та огірком
- макарони з сиром та кетчупом, апельсин
- запіканка з оливками, авокадо, шинкою, яйцем та овочами

пілатес 20 хв
палиці 39 хв, 2,55 км

10446 сходинок
7,17 ранку сон

- каша з фруктами, тахіні, медом та шоколадом
- куряча ніжка з вареною картоплею і вареним перцем
- шоколад, чорнослив - шт
- куряча ніжка, варений перець
- вівсяний пшеничний пиріг з сиром, малиною та маслом

без руху, але на кілька годин позаду ПК і нерв вже починає звучати.

6.26 ранку спати - сьогодні я досягла досконалості - лягла спати після 3.00 ранку і випила після 00.00.

Січень 2019:
- 5 см
112,83 км