Навіть такий гарний період жінки, як, без сумніву, очікування приходу жаданої дитини, пов’язаний з багатьма з нас певними незручностями. Найпоширеніші включають ранкову нудоту, блювоту, печію, біль у спині, тазі, задишку, запаморочення, часте сечовипускання, набряки ніг, запор та здуття живота. Сьогодні ми детальніше розглянемо дві останні недуги.
Коли він страждає запорами.
Під час вагітності це проблема, спричинена наслідками гормональних змін, які уповільнюють діяльність та перистальтику кишечника. Крім усього іншого, гормони мають завдання розслабити м’язи матки, але вони також розслаблюють м’язи кишечника, тим самим уповільнюючи рух залишків їжі в ньому. Як результат, з раціону всмоктується більше води, і результат стає щільнішим і одночасно рідкісним, рідким стільцем, а його важке спорожнення пов’язане з неприємними відчуттями і навіть болем.
Зростаюча матка, яка тисне на кишечник і пряму кишку, «обтяжує» весь процес, також йому «допомагає». Дієта, мало фізичних вправ, відсутність клітковини, особливо фруктів та овочів та недостатній питний режим також мають великий вплив на запор під час вагітності. Іноді вітаміни для вагітних, особливо підвищені дози заліза, також можуть зробити "шарапату", що може бути побічним ефектом запору.
Біль у животі та здуття живота
Саме від тривалих запорів майбутню маму можуть здивувати болі в животі, сильні судоми в кишковому тракті, здуття живота, відчуття переповненості і здуття живота. Ці симптоми дуже неприємні, тривожні і потребують негайного вирішення. Майже всі вони зникнуть, якщо усунути їх основну причину - запор! Як?
Правильний регулярний спосіб життя
Одним з найважливіших інгредієнтів є клітковина. Покращує травлення, «лікує» запор. Він підтримує перистальтику кишечника та покращує вигнання стільця, який стає м’якшим, частішим та регулярнішим завдяки клітковині. Клітковина, взята зі свіжих соковитих фруктів (яблук, груш, винограду, абрикосів, персиків, слив.), А також з овочів, дуже ефективна. На сніданок підходять хліб з непросіяного борошна, крупи, мюслі, крупи (вівсяні і пшеничні висівки, кукурудзяні пластівці) не тільки як частина лікування, але і як профілактика запорів. Кажуть, що гарантована допомога - це випити натщесерце натщесерце склянку теплої води або сливового соку, змішаного з невеликою кількістю яблучного сидру. З екзотичних фруктів фініки та інжир послужать хорошим проносним засобом. Кисломолочні пробіотичні продукти також дуже підходять. Якщо їх не вистачає у нашому раціоні, ми доповнимо їх якісними пробіотиками, які створюють хороші умови в кишечнику для їх нормальної роботи.
Які продукти не підходять?
Якщо ви страждаєте запорами, уникайте білого лущеного рису, картоплі, крутих яєць, м’яса, білого хліба та білого борошна, какао та какао-продуктів, шоколаду, чорного чаю, кави, підсолодженого напою.
Пити важливо!
Для пом’якшення стільця необхідно достатнє споживання рідини протягом дня. Якщо ми вранці після пробудження вип’ємо склянку згаданої теплої води, це підтримає природний рефлекс спорожнення. Для питного режиму найбільш підходять чиста вода, мінеральна вода, столова вода, а також легкий фруктовий чай, розбавлений сік тощо. Тому достатня кількість рідини є основною вимогою при лікуванні запорів.
З запорами не буває жартів!
Хоча запор на перший погляд може здатися незначною проблемою, все навпаки. У довгостроковій перспективі це має серйозні наслідки, до яких не потрібно сприймати легковажно. Якщо ви страждаєте запорами не тільки під час вагітності, але і тривалий час поза вагітністю, однозначно відбувається поступова внутрішня інтоксикація організму через тривале «зберігання» відходів. Їх слід регулярно виводити з організму та якомога швидше після їх утворення в товстій кишці. Однак через запор вони накопичуються в кишечнику, під час якого процеси гниття та бродіння розщеплюються бактеріями та дріжджами, речовини з яких проникають назад у кров, а отже, і в цілий організм.
Як це проявляється?
Втома, виснаження, головні болі, відсутність концентрації уваги, депресія, проблеми зі шкірою, нервові розлади, порушення згортання крові, загальний ослаблений імунітет і, отже, збільшення захворюваності. Крім того, гнильні бактерії та дріжджі виробляють токсичні речовини, які ще більше погіршують обмін речовин на рівні клітин організму. Також можуть виникати захворювання серця, нирок, печінки та підшлункової залози. Запор негайно впливає на захворювання кишечника. Це фактор ризику запалення, поліпів, геморою, а згодом і раку.
Увага
Не бажано застосовувати загальнодоступні проносні та проносні засоби під час вагітності, якщо ви хочете вирішити проблему запору таким чином. Єдиною безрецептурною добавкою, що допускається, є місцевий гліцерин. Застосовується у гліцеринових супозиторіях, які при введенні в пряму кишку під впливом тепла тануть і утворюють на стінках кишечника масляну плівку, що збільшує слизькість стільця.
Не забуваймо рухатися
Ви також можете заохотити регулярне спорожнення регулярними фізичними вправами. Якщо ми рухаємося своїм тілом, ми рухаємо і кишечник. Досить буде триваліших прогулянок на свіжому повітрі, трохи присідань і кількох простих вправ, які допоможуть вам підтримувати хорошу форму навіть під час вагітності.