Наші предки використовували яблучний оцет тисячі років тому. Але чи справді підходить цей напій для схуднення? Що є науковою основою цього зв’язку? Як вживати яблучний оцет при схудненні? А як щодо його безпеки?
Більшість доступних на сьогодні наукових досліджень щодо яблучного оцту та його впливу на втрату ваги були проведені в дослідженнях на тваринах.
Мовляв, але яблучний оцет для схуднення діє на людей?
Відповідь на це питання дає краще наукове дослідження з Японії. У своєму дослідженні 2009 року Кондо та команда дійшли висновку, що яблучний оцет діє для схуднення.
Кондо та його колеги протестували 144 японських студентів із ожирінням у рандомізованому контрольованому дослідженні. Цим студентам пропонувалося випивати 2 столові ложки яблучного оцту щодня протягом 12 тижнів. Крім того, автори цього дослідження жодним чином не втручались у свої фізичні вправи та дієту у досліджуваних студентів.
І до яких результатів прийшло це дослідження?
Яблучний оцет діє для схуднення. Скільки можна схуднути?
На думку авторів цього наукового дослідження, споживання 2 столових ложок яблучного оцту щодня протягом 12 тижнів призводить до таких результатів:
- втрата ваги на -1,7 кг
- зменшення% жиру на -0,9%
- зменшення окружності пояса на -1,9 см
Яблучний оцет для схуднення, тому згідно з цим науковим дослідженням справді працює.
І як споживати яблучний оцет?
У цьому дослідженні японські студенти щодня споживали 2 столові ложки, змішані в 0,5 літра води. Коли ви вирішили споживати яблучний оцет, ви можете вибрати той самий варіант.
Однак не перевищуйте дозу 2 столові ложки яблучного оцту на день. Не пийте яблучний оцет в чистому вигляді, він буде горіти в роті і може пошкодити зубну емаль. Якщо у вас немає досвіду з яблучним оцтом, почніть з 1 чайної ложки на 3 дкл склянки води. Поступово збільшуйте добову дозу, оскільки ваш організм реагує на кількість яблучного оцту.
Вживання яблучного оцту не рекомендується людям, хворим на діабет I типу.
Висновок дослідження
Яблучний оцет може допомогти вам схуднути, якщо ви споживаєте його у кількості 2 столових ложок на день, ідеально змішаного у воді. Завдяки цьому ви можете втратити -1,7 кілограма ваги та -1,9 сантиметра від окружності пояса за 12 тижнів. Без будь-яких інших змін у фізичних вправах або дієті.
Ви можете придбати яблучний оцет для схуднення в Інтернеті тут.
Слідкуйте за нашою сторінкою у Facebook, і ви не пропустите жодних нових фактів про харчування.