Частина 1 стосувалася правильного використання ваги. Тепер мова піде про те, як ви можете найточніше виміряти та відстежити свою втрату ваги.
Найкращий інструмент для вимірювання вашої втрати ваги
Найточнішим вимірюванням, яке ви можете зробити вдома, є вимірювання зросту вашого тіла. Ви берете дюйм і зважуєте його в 3 основних точках на своєму тілі. Це достаток грудей, талії та стегон. Ті, хто навіть хоче зважити свої руки, стегна, шию та литки, можуть отримати ще більш точну картину та краще стежити за тим, звідки, скільки ви втрачаєте. Через кілька місяців ви отримаєте дуже хорошу картину того, з чого почали і куди дійшли.
Де виміряти себе?
Дуже важливо виміряти три основні точки вимірювання в потрібному місці. Спочатку навіть я вимірював не в тому місці, тож довго отримував неправдиві дані. Найпростіша точка соска - це висота соска як у чоловіків, так і у жінок. Окружність талії слід вимірювати в найвужчій точці верхньої частини тіла, приблизно на 5 дюймів вище нашого пупка. Варто виміряти у кількох місцях, де ми найвужчі, якщо нам важко знайти цю точку. Але на малюнку вище добре видно, де цей момент. У нас кількість стегон практично на середині висоти сідниць, тому там, де наше тіло найтовстіше. Це не останній аспект, щоб витягнутися і провести вимірювання після вдування повітря.
Розміри кола неухильно зменшуються
У першій частині я показав, як розвивається наша вага в результаті схуднення, графік нижче показує графік трьох основних точок вимірювання, заснованих на півтора місяці моєї власної втрати ваги. Тут вже видно, що значення зменшуються більш рівномірно, хоча все ще є кілька зигзагів вгору і вниз у розмірі грудей, але це можна пояснити тим, що якщо ми тренуємо грудну клітку, ріст м’язів може компенсувати втрата ваги. Однак це дуже надійно, оскільки якщо наша вага збільшиться за рахунок затримки води, наші розміри нігтів залишаться на місці і не змінюватимуться, а можуть навіть показати зменшення. Важливо зазначити, що розмір кола, не поступово, але після перерви зменшується за ніч, це дуже цікавий процес. Іноді можна навіть передбачити, коли настане черговий спад. Якщо когось засмучує погляд на ваги під час дієти, це може бути найкращим способом побачити, як все-таки схуднути.
27 Дієтичний список
Ви не знаєте, що їсти під час дієти?
Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?
Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?