Як подолати лінь і справді займатися спортом

Часто існує довгий, а часом і нездоланний шлях від наміру до дії. Сам факт того, що ми хочемо щось зробити, не означає, що це справді станеться. Однак те, що ми зазвичай називаємо лінощами, ховається за багатьма іншими факторами, що впливають на нашу поведінку.

справді

Вправи - це те, що вимагає дії - потрібно витратити трохи енергії, щоб це взагалі відбулося. Отже, має бути задіяний активний компонент волі (його пасивний компонент тоді допомагає вам протистояти спокусі - це, як правило, не вимагає дії). Тоді роль відіграють також мотивація, система цінностей та пріоритетів особистості. Ви можете вплинути на всі ці компоненти поведінки, підготувавши найкращі умови для фізичних вправ та спорту - ви створюєте план.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мотивація - це те, що рухає нашу поведінку вперед. Тож уявіть собі мету, яку ви хочете досягти. Створіть уявлення про своє ідеальне тіло, про себе, про те, як ви захоплено дивитесь у дзеркало за кілька місяців або як гордо носите себе вздовж пляжу. Запам’ятайте цю ідею, коли вам захочеться здатися. Не мотивуйте своїми старими фотографіями, де ви не пристосовані - на це була причина. Спробуйте мислити позитивно і мотивуйте себе більш приємними фантазіями.

Ви створите оптимальні умови для фізичних вправ, думаючи про можливості, які ви маєте у своєму теперішньому житті. Якщо ви живете далеко від парку, малоймовірно, що ви поїдете туди бігати. Якщо в іншому кінці міста є тренажерний зал, ви там, мабуть, теж цього не захочете. Якщо ви не любите холодну воду, не змушуйте себе плавати. Складіть карту варіантів у безпосередній близькості від вашого будинку чи роботи. Дізнайтеся години роботи спортивних майданчиків у вашому районі та запитайте своїх друзів, чи не хочуть вони випадково приєднатися до вас.

Напишіть у щоденнику за тиждень до часу занять спортом, у яких ви братимете участь, і домовтеся з кимось, хто піде з вами - ви будете зобов’язані не тільки собі, але і своєму другові, а скасувати діяльність тоді не так просто.

Упакуйте спортивний одяг та кросівки в багажник автомобіля або в сумку з речами для роботи і відразу після роботи вирушайте на тренування. Найбільша помилка - прийти додому і сісти - змусити себе знову встати і кудись переїхати вимагає надлюдських зусиль.

Якщо ви вдень думаєте, піти чи ні робити вправи, чи не раптом відмовитись від друга, а лягти спати з книгою, зупиніться. Негайно припиніть саботажні думки і спробуйте розглядати вправи як обов’язок - наприклад, ходити до школи чи на роботу. З часом фізичні вправи повинні стати звичайною справою.

Якщо ви дійсно боретеся з лінню і не можете мотивувати себе, знайдіть тренера, який буде чекати на вас. Є також багато закритих уроків спорту, де люди знайомляться, і тоді набагато важче не прийти на тренування. Деякі можуть також мати передплачене членство у фітнес-клубі.

Розрізняють лінь і втому. Якщо ви активні і регулярно тренуєтесь, неважливо, пропустите ви тренування на деякий час.

У житті майже нічого не є безкоштовним, тому не чекайте, що станеться диво, і у вас раптом з’явиться непереборне бажання переїхати. Пакуйте свої спортивні штани та футболку в сумку, наважтесь спробувати щось нове, трохи переборте це і пограйте. Ви можете пошкодувати про години лежання на дивані, але ніколи не пошкодуєте про години, коли робите щось корисне для свого здоров’я та фізичної форми.