Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

найкращого

Я знаю це відчуття, я один із них зі своєю власною втратою ваги на 45 фунтів. Я знаю, як це - зіткнутися з неможливим, коли всі навколо, навіть якщо ти все одно не позбудешся свого жиру, і тоді ти досягнеш успіху. Подібно до того, як ці люди досягли успіху і зараз живуть своїм життям у нормальному стані, щонайбільше подовжена шкіра нагадує їм про героїчну боротьбу, яку вони здобули за кілограми.

"Я п'ю мінімум 3 літри води на день".

Таніша Шані схудла майже на 70 кілограмів і відтоді стала консультантом з питань охорони здоров'я. Один із його секретів полягає в тому, що він пив воду за 20-30 хвилин до кожного прийому їжі, що забрало у нього апетит. Він припускає, що якщо ми також покладемо у воду лимон, м’яту та огірок, то можемо пити натуральний детокс-напій цілий день. Це також допомагає розморожувати жир на животі, і взагалі підтримує ваш метаболізм в порядку. Я згоден з Танішею, у мене працювало багато рідини, я тримав 1 літр води на 20 кілограмів, і все це пам'ятаю.

"Справа не в тому, як ти маєш значення, а в тому, чому".

Інший секрет Таніші полягає в тому, що вона не стежила за тим, як схуднути, але спочатку на власній душі пояснила, чому важливо схуднути. Як він описав це, «Багато людей стрибають на схуднення, просто зосереджуючись на тому, як схуднути, а тим часом вони не розуміють, чому їм справді потрібно схуднути. Коли ви зрозумієте, чому для вас дійсно важливо скинути зайве, ви будете дотримуватися схуднення без сумнівів, прихильно. Рішення у вас, а не в двадцятому дієтичному продукті ».

"Натомість я товстий: я можу це зробити".

Майкл Маццелла також скинув із себе 70 фунтів, сказавши це так: «Як би ти почувався, якби твій найкращий друг клеймив тебе товстим, огидним і ледачим? Якщо ви вважаєте це неприйнятним для інших, тоді вам теж доведеться закінчити, щоб ви могли отримати себе таким чином. Втрата 70 фунтів - це набагато більше внутрішнього процесу, не стільки на фізичному рівні. Зверніть пильну увагу на те, що ви говорите собі, і спробуйте замінити свої негативні думки позитивними. Незабаром ви помітите, що схуднення відбувається набагато плавніше, і ви більше не будете знеохочуватися.

Я пояснив, чому набирав таку значну надлишкову вагу.

Існує велика різниця між тим, що хтось випадково перелопатив цілу піцу в п’ятницю ввечері зі своїми друзями і залишається самотнім вдома, наповнюючи їжу пригніченим. Зіткнувшись з великим надлишком ваги, обов’язково потрібно також вивчити духовну сторону справи та розшифрувати, які психічні процеси лежать внаслідок ожиріння. Якщо ви готові бути чесними із собою, ви побачите лише те, від чого захищаєтесь своєю вагою та розміром. Таке велике схуднення насправді є не що інше, як подорож до самопізнання.

Я давав лише фунт за раз.

Послідовність необхідна в такій тривалій дієті. Якщо ви постійно бачите 70 кілограмів, від яких вам доводиться весь час здаватися, ви втомитеся від думки і здадетесь, бо мета здається такою далекою. Розбийте свою мету на маленькі кроки, не хочете відразу стрибати на десятий поверх, вам потрібно лише робити по одному кроку. Щотижня просто концентруйтеся на одному фунті, від якого ви хочете відмовитись. До кінця це буде 70 з фунта.

Я викинув свій щоденник їжі.

Багато фахівців рекомендують вести щоденник харчування, в якому ми фіксуємо, що, скільки, коли ми їли протягом дня. Мені було дивно писати їжу разом, тому я почав вести щоденник емоцій, в якому описував, як певна їжа наповнювала мене того дня.

Я ставлю собі життєві цілі, а не цілі ваги.

Це важко, але успіх не слід вимірювати тим, наскільки показують ваги. Все залежить від того, скільки ти фунтів у той день, коли вимірюєш себе, що якщо ти просто зосередишся на цьому, рано чи пізно ти зійдеш з розуму. Замість того, щоб бути одержимим певним бажаним числом, подумайте, чого ви хочете від життя. Якщо ви знайдете собі життєві цілі, ви набагато краще мотивуєте себе, і не буде важливо, що показує баланс.

Я перестав зволікати.

По-перше, забудьте слово дієта. Дієта, безумовно, з часом призведе до ожиріння. Якщо ви відчуваєте, що вам справді потрібна ця пампушка, з’їжте пампушку, бо якщо ні, то можете опинитися там, набивши її цілою коробкою. І ви добре відкладаєте початок дієти на наступний день. Замість того, щоб скорочувати свій план схуднення на день, поверніться до запланованих страв одразу після пончика для наступного прийому їжі. Коливання не повинно засмучувати весь ваш день ".

"Я знайшов тренування, яку люблю і дотримуюся".

Джоанна позбулася 73 кілограмів. Його секрет полягає у русі та збалансованому харчуванні. «Мій секрет схуднення за ці роки неодноразово змінювався, але останні два роки постійно залишали для мене чудову форму тренувань, що поєднує кардіотренування та нарощування м’язів. Спочатку я намагався дотримуватися дуже суворих дієт, повністю вилучаючи з себе борошно та цукор, але це завжди закінчувалось відмовою, тому я вирішив їсти все лише в помірних кількостях і, якщо це можливо, уникаю борошна та цукру, але це не руйнується мій світ іноді від маленького печива ".

"Я не п'ю калорій".

Мері схудла на 49 кілограмів, більшу частину з яких замінили її напої та пили лише воду, каву та холодний чай. “Дотримуйтесь води, нехтуйте калорійною бомбою солодким латте та питними соками, які щодня закрадаються. Фунти починаються одразу ”.

"Я зрозумів, що все в рівновазі".

Марк схуд на 45 кілограмів, про що він повідомив: «Хоча я схуд, навіть коли не рухався поруч з ним, добре їсти менше і рухатися одночасно. Твоєму тілу потрібно менше калорій, щоб стати тоншим і займатися фізичними вправами для зростання м’язів. Що ще важливіше, вашому внутрішньому, товстому, нездоровому чоловікові потрібні тренування, щоб його мозок перейшов у нормальний нежирний режим. Заняття спортом покращують ваш настрій, роблять вас позитивними і, зрештою, змінюють весь ваш спосіб життя ".

"Не слухайте інших".

Порада Алісії, яка позбулася 72 кілограмів: «Під час мого схуднення на 72 кілограми я отримала багато компліментів від друзів та рідних, привітання з приводу« втрати однієї половини »та промовляння інших допоміжних фраз. Тобто вони мали бути помічниками, але їх часто смажили навпаки. Я навчився виключати коментарі щодо цього, і я вважав за краще відчувати своє розчарування у спортзалі, принаймні це мало сенс. Там мене оточили люди, які знали, через що я переживаю, щоб досягти своєї мети ».

"Я планую наперед".

Раша Пекораро, колишній акторський склад шоу "Найбільший невдаха", схудла на 60 кілограмів після операції для схуднення. Його порада: «Сплануйте своє харчування, вам буде набагато легше успішно схуднути. Я планую дієту для всієї родини за місяць наперед, і виходячи з цього, я купую весь необхідний нам білок раз на місяць, а потім заморожую їх усіх. Я купую свіжі фрукти та овочі раз на тиждень. Це все питання організації ».