здорове

Грудне вигодовування сумісне з усіма видами продуктів харчування

Оновлено: 13 січня 2020 р

Збільшення ваги - одна з найбільш очевидних змін, що відбуваються під час вагітності. За звичайних обставин зазвичай це близько 16 кілограмів, хоча не забувайте, що немає двох однакових жінок і, отже, немає двох однакових вагітностей. У цьому сенсі подумайте, що більшість цих кілограмів накопичуються протягом останнього триместру вагітності, і що вони також втрачаються після пологів.

Без сумніву, після пологів не найкращий час дотримуватися суворої або гіпокалорійної дієти, оскільки ви не повинні переказувати калорії своєму організму в такий час, коли ваша дитина потребує вас більше енергії, ніж будь-коли.

Найкраще харчуватися п’ять разів на день і включати продукти з усіх груп продуктів у правильній пропорції.

Якщо ви також годуєте дитину груддю, ви повинні переконатися, що зробили хороший запас рідини, оскільки приблизно 90 відсотків грудного молока - це вода. Для цього вдайтеся до натуральних соків, води та настоїв, замість інших видів напоїв, що містять вищий калорійний індекс.

Грудне вигодовування сприяє відновленню після пологів

Якщо ви вирішите годувати грудьми, ви повинні знати, що ви не тільки приносите користь своїй дитині, але й допомагаєте прискорити процес фізичного відновлення. Грудне вигодовування новонародженого зменшує післяпологові кровотечі і швидше повертає матку до нормальної форми, тому живіт набагато швидше стане рівним. З іншого боку, накопичені під час вагітності жирові запаси втрачаються при виробленні молока, за допомогою якого ви сприяєте збільшенню втрати ваги.

Грудне вигодовування новонародженого зменшує післяпологові кровотечі і матка швидше повертається до своєї нормальної форми.

Грудне вигодовування сумісне з усіма видами продуктів, насправді чим здоровішим та збалансованим буде ваш раціон, тим краще воно буде для вашої дитини. Так само він сумісний з фізичними вправами і навіть з деякими зміцнюючими кремами, тому запитайте у лікаря, які продукти найбільш рекомендовані, і не ховайтеся за ними, щоб перестати доглядати за собою.