Я позбувся 25 фунтів.
1: Ви знайдете категорію "дієта".
2: Втрата ваги вкрай нездорова і часто призводить до смерті.
Я розповім вам свій метод:
Я також читав врешті-решт, кому і що трапилося, і створив своє.
По-перше, вам доведеться змінити свій раціон, серйозно, я не вірив, поки не повірив. Підставляйте 3-разове/5-разове харчування. Я їм 3 рази на день. Сенс у тому, щоб вуглеводи були мінімальними. Наприклад, хліб, знайдіть такі хлібобулочні вироби. Макарони теж. У таку фігню заборонено вірити, схуднути можна за допомогою лимона, і з химерним ідіотизмом. Підсумок: м’ясо (куряча грудка, риба) може поєднуватися з салатом або мало! з рисом. Але робіть це на обід більше. Я б порекомендував натуральний йогурт на сніданок, але оскільки я його ненавиджу, я їжу фрукти. Це не так вже й багато газу. Або може підійти якийсь мюслі. Вечеря однакова прибл. Мюслі або йогурт. Протягом дня ви можете спокійно їсти фрукт або скибочку мюслі.
Вода! Гладка, не домкрат. Спробуйте випити 1,5 л за один день за це.
Як писалося до мене, не відбувається швидкого схуднення. Суть в тому, що не вживайте стільки калорій, скільки потребують ваші щоденні потреби, або якщо ви можете зробити більше, займіться кардіотренажерами.
Кардіо: це може зростати щодня, але принаймні 3 рази на тиждень. Не потрібно думати про складні речі: плавання, біг, їзда на велосипеді, ходьба. Тренажерний зал найкращий, і там є бігові доріжки. Він багато використовує. Або, якщо ви втручаєтесь матеріально, ви можете бігати плавно, спочатку розігріваючись, а потім на менші відстані. Спочатку 2 км або стільки, скільки це не є стресом, потім його можна збільшити. Або є ці спортзали. Правда, це більше для підкріплення, але ти все одно рухаєшся тим часом.
Ось про велику таємницю. Я роблю це 2 місяці, мені на -10. Поряд з цим я також закінчую університет, тож у вільний час.