харчування

Втрата ваги 4 причини, чому ви не втратите жиру Існує така ситуація, коли даремно при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах зниження ваги ви просто не хочете починати. Є причини для впертого прикріплення жирового шару, про які ви навіть не думали б спочатку.

Втрата ваги без тренувань - можлива?

Я їжу набагато менше, важко тренуюсь, і все ж не можу схуднути! Багато разів вам може здаватися, що ви можете робити що завгодно, ваше тіло просто чіпляється за приємний повільно-повзучий маленький шар жиру. На жаль, ми повинні сказати, що навіть сама природа-мати може допомогти. Це тому, що наше тіло за своєю природою накопичує та накопичує жир набагато легше, ніж м’язи, настільки, що навіть наші внутрішні органи оточені шаром жиру.

Не дуже хороша новина, правда? Отже, для по-справжньому ефективного і довгострокового схуднення потрібні як ідеальна дієта, так і план тренувань.

4 причини, чому жир не залишає вас

Але що, якщо у вас, здається, є і те, і інше, і мова ваг не рухається в тому напрямку, в якому ви бажаєте? Ось 4 причини, чому ви не можете стати на шлях бажаного схуднення. Ваше тіло стримує цей жир, тому показуйте більше на вагах. Це явище найпомітніше серед жінок.

Іншими словами, коли ви вживаєте дефіцит калорій, іншими словами, протягом дня ви приймаєте менше калорій, ніж зазвичай потрібно вашому організму, теоретично слід розпочати процеси спалювання жиру. Однак не слід забувати, як схуднути, не втрачаючи жиру, і той факт, що ваги просто показують менше - це дві різні речі.

Причин, через які ваша втрата ваги не відображається в цифрах, може бути кілька, насправді ваш баланс виявляється ще більше, незважаючи на те, що ви щоденно споживаєте калорії низьким.

Яка дієта найбільш ефективно знижує резистентність до інсуліну?

Сюди входить процес затримки рідини в організмі, а також кишечник, що зберігає вжиті поживні речовини протягом днів. Отже, якщо ви щодня вимірюєте свою вагу, ви легко зможете помітити, наскільки коливаються результати ви отримуєте.

Ця тенденція, як правило, пов’язана з тим, що організм знаходиться тоді, коли він зберігає запаси, і коли він позбавляється від накопичених поживних речовин і солі.

Тепер ви можете втратити півкіло жиру на день чи ні?

Ви їсте занадто багато, не помічаючи. Ви легко можете відповісти, що про це не може бути й мови, оскільки ви дотримуєтесь надзвичайно чистої дієти і їсте дуже мало. Але ми повинні сказати, що якщо ви точно не стежите за кількістю споживаних калорій на день, а просто оцінюєте кількість, їсте, виходячи з відчуття спалювачів жиру d30, тоді ви можете опинитися в пастці переїдання дуже скоро .!

Хоча, звичайно, правильний раціон залежить від того, щоб правильно скласти поживні речовини, кількість принаймні на стільки ж варто звернути увагу, навіть якщо це куряча грудка та салат! Ви не використовуєте кухонні ваги Більшість дієтологів та дієтологів поділяють думку, що жир, як правило, занижує кількість калорій, які ви вживаєте під час їжі.

Я схудла на 6 фунтів за чотири дні. Сало жорстоко спалювалось, хоча це було все, що я їв

Хорошим прикладом того, як схуднути, є ілюстрація дози джерела білка, про яку всі зазвичай вгадують приблизно грам дози при споживанні, хоча в більшості випадків ви можете схуднути, не перевищуючи жиру до чотирьох разів припускається. А це означає не більше ніж вдвічі більше калорій.

Тому рекомендується придбати кухонні ваги, які дозволяють точно виміряти порції, без будь-яких неприємних сюрпризів згодом. Ви завищуєте кількість спалених калорій.

Керівництво по спалюванню жиру

Але багато хто схильний переоцінювати кількість спаленої ними їжі. За 20 хвилин пішої прогулянки ми були далеко не позбавлені калорій!

На щастя, Fat - це додаток, який можна завантажити на смартфон, який може точно відстежувати, куди ми рухаємось щодо спалювання калорій протягом дня. Це може бути чудовою відправною точкою, однак, ми радимо вам, що якщо ви до цього часу стежили за кількістю спалених калорій під час тренування на дисплеї кардіотренажера, не переходьте на інший прилад для вимірювання.

Якщо підсумувати, як схуднути, не кажучи вам, якщо ви цього ще не зробили, обов’язково починайте регулярно реєструвати щоденне споживання калорій та калорій та ведіть регулярний щоденник їжі.